Презентация по физической культуре Лыжная подготовка

• 1 слайд

  ЛЫЖНАЯ ПОДГОТОВКА
  Четвертков Николай Васильевич
  Учитель 1 квалификационной категории
  МОУ «Карай – Салтыковская СОШ»
  Инжавинский район Тамбовская область
  
  

• 2 слайд

  ЛЫЖНАЯ ПОДГОТОВКА
  Лыжи — изобретение очень древнее. Ученые полагают, что появились они 20-30 тысяч лет назад. А место их рождения надо искать на севере, посреди бескрайних снегов. У берегов Белого моря встречаются выбитые на скалах изображения лыж, а на Скандинавском полуострове найдены лыжи, которым 2-4 тысячи лет.
  

• 3 слайд

  Наши предки пользовались лыжами на войне и в быту. Появление лыж было обусловлено потребностью человека добывать на охоте пищу зимой и передвигаться по местности, занесенной снегом. Например, царь Иван III при завоевании Югорской земли (Западная Сибирь) послал специальную лыжную рать, которая успешно воевала в суровых условиях Сибири.
  Массовому увлечению лыжным спортом очень способствовал знаменитый норвежский полярный исследователь Фритьоф Нансен. В 1888 году он первым пересек с запада на восток Гренландию. Это было не только географическое достижение, но и спортивное: ведь Нансен вместе со своими спутниками шел на лыжах.
  

• 4 слайд

  История лыжного спорта.
  Впервые интерес к лыжам как к спорту проявили норвежцы. В 1877 г. в Норвегии был организован первый лыжный спортивный клуб. Затем лыжные клубы начали функционировать и в других странах Европы, Азии и Америки. В конце XIX в. соревнования по лыжному спорту стали проводиться во всех странах мира. В России зачинателем лыжного спорта был «Московский клуб лыжников».
  

• 5 слайд

  В 1895 году был создан Московский лыжный клуб. Правда, первенство России было разыграно только через 15 лет. – 7февраля 1910 года.Соревнования проходили в Москве, на Ходынском поле: 14 лыжников провели забег на 30 верст.
  Победителем стал дворник Павел Бычков. На страницах газет развернулась долгая дискуссия о том, можно ли считать спортсменом человека, чья профессиональная деятельность связана с физическим трудом.
  Кстати, Бычков прошел дистанцию за 2 часа 26 минут 47 секунд. Лучшие нынешние лыжники проходят 30-километровую дистанцию на целый час быстрее
  

• 6 слайд

  Лыжи популярны и в наше время. Для лыж зимой везде дорога; они необходимы охотникам, лесникам, сельским почтальонам. Без лыж не обходится ни одна исследовательская экспедиция. Но до чего же здорово мчаться на лыжах просто так по лыжне, проложенной в сказочном зимнем лесу! Сейчас лыжный спорт – один из самых массовых видов спорта, культивируемых в Российской Федерации. Наибольшей популярностью в силу доступности и характера воздействия на организм пользуются лыжные гонки на различные дистанции. Занятия этим видом спорта являются важным средством физического воспитания, занимают одно из первых мест по своему характеру двигательных действий
  

• 7 слайд

  Лыжи
  лыжные гонки
  фристайл
  лыжное двоеборье
  горнолыжный спорт
  прыжки с трамплина
  

• 8 слайд

  Лыжное двоеборье,
  вид спорта, включающий прыжки с трамплина и лыжные гонки.
  Фристайл – горнолыжное многоборье, в состав которого входят лыжный балет, воздушная акробатика и могул.
  

• 9 слайд

  Горнолыжный спорт,
  представляет собой спуск с гор на лыжах по специальным трассам и объединяет ныне такие спортивные дисциплины, как слалом, гигантский слалом, скоростной спуск, а также горнолыжное двоеборье.
  

• 10 слайд

  Лыжные гонки, вид спорта, в котором спортсменам необходимо как можно быстрее преодолеть соревновательную дистанцию на лыжах.
  Биатлон – зимнее двоеборье, состоящее из лыжных гонок с оружием на установленные дистанции дистанции стрельбы по мишеням из малокалиберной винтовки.
  

• 11 слайд

  "Олимпийские
  чемпионы"
  Последний метр! Ещё чуть – чуть…
  Я здесь, победа! Мой огонь не задуть!
  Уносит ветром крик в пустоту:
  Держись, победа! Я иду! Я иду!
  
  

• 12 слайд

  1956 год
  ВЛАДИМИР КУЗИН
  
  лыжные гонки чемпион
  VII зимних Игр
  в лыжной эстафете
  

• 13 слайд

  1956 год
  ЛЮБОВЬ БАРАНОВА
  Лыжные гонки, первая советская чемпионка олимпийских игр
  

• 14 слайд

  1960 и 1964 года
  МАРИЯ ГУСАКОВА
  Лыжные гонки, на VII и VIII Играх завоевала три медали: золотую, серебряную и бронзовую
  

• 15 слайд

  1968год
  ВЛАДИМИР БЕЛОУСОВ
  прыжки на лыжах с большого
  трамплина
  победитель
  X Игр
  

• 16 слайд

• 17 слайд

• 18 слайд

• 19 слайд

• 20 слайд

• 21 слайд

• 22 слайд

• 23 слайд

• 24 слайд

  Техника передвижений на лыжах
  
  Лыжные ходы бывают попеременными и одновременными. При передвижении на лыжах выполняются толчки сначала одной, а затем другой палкой. Такие лыжные ходы и называются попеременными. Когда лыжи хорошо скользят по снегу, то возникает необходимость оттолкнуться двумя палками одновременно. Это увеличивает скорость скольжения. Такие лыжные ходы называются одновременными.
  Виды лыжных ходов:
  Попеременный двухшажный ход;
  Одновременный бесшажный ход;
  Основной вариант одновременного одношажного хода;
  Скоростной вариант одновременного одношажного хода;
  Одновременный двухшажный ход;
  Попеременный четырехшажный ход.
  
  

• 25 слайд

  Попеременный двухшажный ход
  свободное скольжение
  скольжение с выпрямлением опорной ноги
  скольжение с подседанием
  выпад с подседанием
  отталкивание с выпрямлением толчковой ноги
  

• 26 слайд

  Одновременный бесшажный ход
  Применяется при передвижении под уклон и на равнине, на раскатанных участках лыжной трассы, при наличии хорошей опоры для палок и отличном скольжении. Передвигаясь этим ходом, лыжник одновременно сильно отталкивается палками. Скользя на обеих лыжах, он выносит обе палки вперед и вверх, затем быстро ставит их впереди носков ботинок и сильно отталкивается. Туловище при этом наклоняется до горизонтального положения
  

• 27 слайд

  Подъем «полуелочкой»
  Этот способ применяют на некрутых склонах
  Подъем «елочкой»
  С увеличением крутизны склона носки лыж разводятся еще шире, а сами лыжи еще больше ставятся на ребра, увеличивается и опора на палки.
  Торможение «плугом»
  При торможении «плугом», давя пятками на лыжи и сжимая колени, задние концы лыж раздвигают в стороны, а носки сближают. Лыжи ставят на внутренние ребра. Палки держат близко к коленям, сзади.
  

• 28 слайд

  Поворот «переступанием»
  Используется для изменения направления при движении .
  При спуске со склона в основной стойке тяжесть тела переносится на наружную лыжу, а внутреннюю отводит носком в сторону поворота. Переступание производится энергичным отталкиванием наружной лыжей, после чего она быстро приставляется к внутренней.
  
  

• 29 слайд

  СХЕМА ЛЫЖНОГО СТАДИОНА
  Учебный круг
  Прямая для учителя
  Прямая для учащихся
  

• 30 слайд

  Схема передвижений на лыжном стадионе
  Учитель
  
  Учащиеся
  
  

• 31 слайд

  Схема передвижений на лыжном стадионе
  

• 32 слайд

  Выносливость - главное качество лыжника
  Зимой выносливость развивается благодаря длительному передвижению на лыжах. В первых тренировках на выносливость темп передвижения должен быть слабым и средним.
  Как же контролировать темп? Как определить его?
  Лучше всего это делать по частоте сердечных сокращений - по пульсу. Пульс можно подсчитать, положив пальцы одной руки на запястье другой
  Ощутив пульсирующие толчки, подсчитай количество ударов за 6 или 10 секунд. Умножив полученную цифру соответственно, на 10 или 6, получишь количество ударов в минуту.
  Темп передвижения на лыжах при частоте пульса 130-140 ударов в минуту считается слабым, 140-150 - средним или умеренным, 160-170 - выше среднего. Сильным темпом считается передвижение при частоте пульса более 170 ударов в минуту.
  

• 33 слайд

• 34 слайд

  Спасибо за внимание!
  

Краткое описание документа:

В большинстве районов нашей страны, где зима продолжительная и снежная, занятия лыжами - один из самых доступных и массовых видов физической культуры. Передвижение на лыжах в условиях равнинной и пересеченной местности с преодолением подъемов и спусков различной крутизны вовлекает в работу большие группы мышц и оказывает положительное воздействие на развитие и укрепление функциональных систем организма и в первую очередь на сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную. Физическая нагрузка при занятиях на лыжах очень легко дозируется как по объему, так и по интенсивности. Это позволяет рекомендовать лыжи как средство физического воспитания для людей любого возраста, пола, состояния здоровья и уровня физической подготовленности. Исключительно велико и воспитательное значение передвижения на лыжах. Во всех видах занятий на лыжах - на уроках, на тренировках, на соревнованиях или просто на прогулках - успешно воспитываются важнейшие морально-волевые качества: смелость и настойчивость, дисциплинированность и трудолюбие, способность к перенесению любых трудностей, что особенно важно в подготовке юношей к службе в рядах Вооруженных Сил РФ. Лыжи имеют большое прикладное значение в быту и на различных работах в условиях длительной и снежной зимы в северных и восточных районах страны, где используются охотниками, геологами, связистами, лесниками. Доступность лыжного спорта делает его очень популярным среди школьников и молодежи. Особенно привлекают спуски со склонов различной крутизны. Занятия на лыжах имеют образовательное значение. В ходе занятий лыжники приобретают новые знания, умения и навыки, связанные с лыжным спортом (изучают теорию лыжного спорта, закономерности подготовки, гигиену занятий физическими упражнениями и т.д.). Презентация посвящена лыжному спорту: истории этого вида спорта, Олимпийским чемпионам, технике лыжных гонок, всему тому, что рекомендует программа по физкультуре.