Презентация по физической культуре "Лыжная подготовка"

• 1 слайд

  Преподаватель физической культуры, ГБОУ СПО «СПТ»
  Якимычева Екатерина Тихоновна
  Лыжная подготовка
  

• 2 слайд

  Цель урока: закрепить теоретические знания по лыжной подготовке.
  Задачи:
  Ознакомить учащихся с историей возникновения лыжного спорта.
  Повторить технику лыжных ходов, спусков, подъемов, торможений и поворотов.
  Воспитывать бережное отношение к лыжному инвентарю.
  

• 3 слайд

  История лыжного спорта
  Различные приспособления, увеличивающие площадь опоры при передвижении по глубокому снегу, использовались древнейшими народами в быту и на охоте. Первыми такими приспособлениями, очевидно, были шкуры убитых животных, которыми древние охотники обматывали ноги, предохраняя их от холода. В процессе эволюции форма лыж постепенно совершенствовалась. После ступающих лыж появились скользящие. Но был период, когда применялись скользящие лыжи разной длины – одна узкая и длинная для скольжения, а другая – более короткая и широкая – для отталкивания. В условиях передвижения по пересеченной местности, на охоте и в лесу использовать лыжи разной длины неудобно. Видимо, поэтому появились лыжи более короткие и широкие, но одинаковые по длине.
  

• 4 слайд

  История лыжного спорта
  По началу палка была одна, а другая рука была свободная - для лука или другого оружия.
  Лыжи использовались на охоте, войне, и бег на них не мог не стать одним из видов спортивных состязаний. Русские дореволюционные историки неоднократно упоминали в своих работах, что помимо охоты лыжи на Руси часто использовались во время праздников и зимних народных забав, где демонстрировались сила, ловкость, выносливость в беге «наперегонки» и в спусках со склонов. Шведский дипломат Пальм, побывавший в XVII в. на Руси, свидетельствовал о широком распространении лыж в Московском государстве. Он подробно описывал лыжи, применяемые местными жителями, и умение русских быстро на них передвигаться.
  
  

• 5 слайд

  Лыжные ходы
  

• 6 слайд

  Коньковые
  Классические
  Лыжные ходы
  

• 7 слайд

  Классические
  одновременный одношажный
  одновременный бесшажный
  
  попеременный двухшажный
  
  попеременный четырехшажный
  
  одновременный двухшажный
  
  

• 8 слайд

  Коньковые
  одновременный двухшажный
  попеременный двухшажный
  одновременный одношажный
  

• 9 слайд

  Попеременный двухшажный ход 
  Цикл хода состоит из двух скользящих шагов, при которых лыжник дважды поочередно отталкивается руками.
  

• 10 слайд

  Одновременный двухшажный ход
  Цикл движений хода состоит из двух скользящих шагов и одновременного толчка руками на второй шаг. 
  

• 11 слайд

  Попеременный четырехшажный ход
  Цикл движений в этом ходе состоит из поочередных четырех шагов и двух попеременных толчков палками на два последних шага.
  

• 12 слайд

  
   
  Цикл состоит из одного отталкивания ногой. Одновременного отталкивания руками и свободного скольжения на двух лыжах.
  Скоростной вариант одновременного одношажного хода
  

• 13 слайд

  Одновременный одношажный ход 
  Сделав шаг, лыжник выводит палки из положения кольцами к себе в положение кольцами от себя, а оттолкнувшись ногой, он должен вновь расположить их кольцами к себе. Постановка палок на снег и отталкивание ими осуществляются под острым углом. Весь период от окончания отталкивания руками до начала следующего отталкивания ими значительно продолжительнее, чем в скоростном варианте.
  

• 14 слайд

  Одновременный бесшажный ход
  В одновременном бесшажном ходе лыжник все время скользит на двух лыжах, поддерживая скорость сильными одновременными отталкиваниями палками.
  

• 15 слайд

  Коньковый ход – попеременный
  двухшажный
  Цикл хода состоит из одновременного отталкивания руками, отталкивания ногой скользящим упором и свободного одноопорного скольжения.
  

• 16 слайд

  Коньковый ход – одновременный одношажный
  Одновременный одношажный коньковый ход состоит из двух скользящих коньковых шагов и двух одновременных отталкиваний руками.
  

• 17 слайд

  Коньковый ход - одновременный двухшажный
  Цикл хода состоит из двух скользящих коньковых шагов и одного отталкивания палками. Причем, первый и второй шаг неравнозначны. Они отличаются по длине, продолжительности и скорости.
  

• 18 слайд

  Способы преодоления подъемов на лыжах
  Подъем «Лесенкой».
  Осуществляется боковыми приставными шагами. Лыжи ставятся поперек склона горизонтально на ребро.
  

• 19 слайд

  При подъеме «Ёлочкой» лыжник передвигается ступающим шагом, обе лыжи ставятся на внутреннее ребро под углом к направлению движения с разведенными в сторону носками. Палки для опоры ставятся позади лыж.
  Подъем «Ёлочкой»
  

• 20 слайд

  Подъём «Полуёлочкой»
  При подъёме «полуёлочкой» верхняя лыжа скользит прямо по направлению движения, а нижняя отводится носком в сторону и ставится на внутреннее ребро.
  

• 21 слайд

  Преодоление спусков: в высокой, средней, низкой стойках
  Высокая стойка – ноги в коленях согнуты (до 160 гр.), туловище незначительно наклонено вперед, руки опущены, слегка согнуты в локтях. Средняя стойка – ноги согнуты в коленях (до 140 гр.). Туловище наклонено вперед, руки согнуты в локтевых суставах. Низкая стойка – ноги лыжника согнуты в коленных суставах под углом 120-130 гр., туловище наклонено до горизонтального положения, руки выдвинуты вперед.
  

• 22 слайд

  Способы поворотов на лыжах
  Поворот переступанием вокруг пяток лыж выполняется из исходного положения – лыжи параллельно. Палки поставлены рядом с креплениями. Переступать начинают с той ноги, которая ближе к направлению предполагаемого поворота. Пятки лыж при этом не отрываются от снега.
  

• 23 слайд

  Поворот переступанием
  вокруг носков лыж
  Лыжник переносит вес тела на одну из лыж, а другую отводит в сторону и, перенося на нее вес тела, приставляет к ней другую лыжу.
  

• 24 слайд

  Поворот «махом»
  

• 25 слайд

  Способы торможения
  Торможение «Плугом» применяется при прямых спусках на пологих склонах. Торможение осуществляется равномерно двумя лыжами. Лыжник ставит их на внутренние ребра с разведенными в стороны пятками. Колени сближаются, каблуки ботинок давят на лыжи.
  

• 26 слайд

  Торможение упором
  Этот способ применяется при спусках наискось или на ровном раскатанном склоне. При торможении при спуске наискось лыжник переносит вес тела на верхнюю ( по склону) лыжу, другую ставит на внутреннее ребро пяткой в сторону ( в положение упора) и выполняет торможение.
  

• 27 слайд

  Польза катания на лыжах
  Польза катания на лыжах общеизвестна. Активный отдых – это укрепление здоровья и хорошее настроение. Один из самых полезных зимних видов спорта, доступный практически всем!
  

• 28 слайд

  Спасибо за внимание
  
  
  
  
  
  
  
  
  Спасибо
  за внимание!