Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Свидетельство о публикации

Автоматическая выдача свидетельства о публикации в официальном СМИ сразу после добавления материала на сайт - Бесплатно

Добавить свой материал

За каждый опубликованный материал Вы получите бесплатное свидетельство о публикации от проекта «Инфоурок»

(Свидетельство о регистрации СМИ: Эл №ФС77-60625 от 20.01.2015)

Инфоурок / Физкультура / Презентации / Презентация по физической культуре на тему " Аэробный и Анаэробный бег" (8-9 класс)
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 28 июня.

Подать заявку на курс
  • Физкультура

Презентация по физической культуре на тему " Аэробный и Анаэробный бег" (8-9 класс)

библиотека
материалов
Подготовил: ученик 8 класса Потапов Даниил МБОУ «Курасовская ООШ» Проверил :...
Аэробный и Анаэробный бег Большинство любителей бега на начальном этапе заня...
Аэробные и анаэробные нагрузки Все физические нагрузки делятся на: аэробные а...
Аэробная физическая нагрузка – та, при которой спортсмену (будь то лыжник, ве...
Анаэробные нагрузки – это, соответственно нагрузки, когда вдыхаемого кислород...
Роль аэробных нагрузок в развитии физической формы Аэробные нагрузки — это ба...
Благодаря аэробным нагрузкам повышается общий уровень физической формы и так...
Впрочем, аэробные нагрузки тоже бывают разные. По интенсивности они могут ва...
Какова роль анаэробных нагрузок Обычно большая часть тренировок в беговом спо...
Отправная точка тренировочных планов — ПАНО Мудрую фразу «Все, что нас не уби...
1. Держи подбородок приподнятым, смотри на 2-3 метра перед собой, а не под н...
Спасибо за просмотр!!!
15 1

Подайте заявку сейчас на любой интересующий Вас курс переподготовки, чтобы получить диплом со скидкой 50% уже осенью 2017 года.


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Описание презентации по отдельным слайдам:

№ слайда 1 Подготовил: ученик 8 класса Потапов Даниил МБОУ «Курасовская ООШ» Проверил :
Описание слайда:

Подготовил: ученик 8 класса Потапов Даниил МБОУ «Курасовская ООШ» Проверил : Учитель физкультуры Колесов А.А. Презентация на тему: Аэробный и Анаэробный бег

№ слайда 2 Аэробный и Анаэробный бег Большинство любителей бега на начальном этапе заня
Описание слайда:

Аэробный и Анаэробный бег Большинство любителей бега на начальном этапе занятий редко задумываются о теоретических вопросах, считая теорию скучной и ненужной. И совершенно напрасно. Не имея понятий о том, что происходит в организме человека при занятиях спортом, невозможно выяснить свои ошибки и продвинуть процесс тренировок на новый уровень. Для начала предлагаем разобраться, что такое аэробный и анаэробный бег, чем они различаются и как влияют на общую подготовку бегуна.

№ слайда 3
Описание слайда:

№ слайда 4 Аэробные и анаэробные нагрузки Все физические нагрузки делятся на: аэробные а
Описание слайда:

Аэробные и анаэробные нагрузки Все физические нагрузки делятся на: аэробные анаэробные.

№ слайда 5 Аэробная физическая нагрузка – та, при которой спортсмену (будь то лыжник, ве
Описание слайда:

Аэробная физическая нагрузка – та, при которой спортсмену (будь то лыжник, велогонщик, бегун, триатлонист и т.д.) хватает вдыхаемого кислорода, чтобы полностью обеспечить потребности организма в нем.

№ слайда 6 Анаэробные нагрузки – это, соответственно нагрузки, когда вдыхаемого кислород
Описание слайда:

Анаэробные нагрузки – это, соответственно нагрузки, когда вдыхаемого кислорода недостаточно для удовлетворения запросов организма. В таких случаях начинается процесс закисления, или как его еще называют – ацидоз. На языке специалистов такое явление нередко называют «кислородный долг» — то есть, мы тратим кислорода больше, чем получаем в процессе дыхания.

№ слайда 7
Описание слайда:

№ слайда 8 Роль аэробных нагрузок в развитии физической формы Аэробные нагрузки — это ба
Описание слайда:

Роль аэробных нагрузок в развитии физической формы Аэробные нагрузки — это база, на которой строятся все процессы в нашем организме. Без них функционирование тела просто невозможно. Именно они оздоравливают наше тело, заставляют эффективно работать каждую его клеточку и мышцу.

№ слайда 9 Благодаря аэробным нагрузкам повышается общий уровень физической формы и так
Описание слайда:

Благодаря аэробным нагрузкам повышается общий уровень физической формы и такой немаловажный для бегуна показатель, как общая выносливость. Именно по этой причине многие знаменитые бегуны рекомендуют любителям начинать тренировки с самых низких аэробных нагрузок.

№ слайда 10 Впрочем, аэробные нагрузки тоже бывают разные. По интенсивности они могут ва
Описание слайда:

Впрочем, аэробные нагрузки тоже бывают разные. По интенсивности они могут варьироваться от восстановительных до жестко развивающих. Они позволяют адаптировать тело к спорту и хорошо подготавливают сердечно-сосудистую систему к дальнейшему нарастанию физической активности.

№ слайда 11 Какова роль анаэробных нагрузок Обычно большая часть тренировок в беговом спо
Описание слайда:

Какова роль анаэробных нагрузок Обычно большая часть тренировок в беговом спорте проходит именно в аэробной зоне, но развитие спортсмена немыслимо без жестких анаэробных нагрузок. Их доля обычно невелика – так, у бегунов на дистанции 800 метров, нагрузки с образованием кислородного долга не превышают 20% от общего объема тренировки. На длинных дистанциях и того меньше. Причем, чем длиннее дистанция, тем меньше объем анаэробного бега. Важно понять, что аэробный и анаэробный бег очень взаимосвязаны и от того, насколько грамотно они сочетаются в тренировочном процессе, во многом будут зависеть ваши личные успехи на различных дистанциях. Анаэробные нагрузки – стресс, испытание на прочность, но в конечном итоге они делают нас сильнее. Аэробные нагрузки – своеобразная общая подготовка, и именно от них зависит наша возможность в дальнейшем выполнять достаточный объем анаэробных нагрузок.

№ слайда 12 Отправная точка тренировочных планов — ПАНО Мудрую фразу «Все, что нас не уби
Описание слайда:

Отправная точка тренировочных планов — ПАНО Мудрую фразу «Все, что нас не убивает, делает нас сильнее» знают многие. Но еще мудрый Демокрит говорил: «Если перейдешь меру, то самое приятное станет неприятным». Это справедливо можно отнести и к нагрузкам. К сожалению, многие начинающие бегуны, да и «продвинутые» любители, наивно полагают, что чем больше анаэробных нагрузок, тем лучше они развивают свое тело. Увы! Излишек нагрузок на грани возможностей может сослужить плохую службу. Часто в тренировочных планах новичков присутствует большой объем анаэробного бега. А ведь их организм совершенно к нему не готов: нет аэробной базы, не развита общая выносливость. Именно поэтому в самом начале занятий бегом необходимо отыскать ту самую точку, где аэробные нагрузки переходят в анаэробные. А уже затем строить тренировочный процесс и планировать соотношение аэробного и анаэробного бега. Эта точка называется ПАНО – порог анаэробного обмена. У каждого спортсмена уровень ПАНО сугубо индивидуален, и именно от него необходимо отталкиваться в построении нашего тренировочного плана. Во всяком случае, так поступают все квалифицированные тренеры и серьезные любители.

№ слайда 13
Описание слайда:

№ слайда 14 1. Держи подбородок приподнятым, смотри на 2-3 метра перед собой, а не под н
Описание слайда:

1. Держи подбородок приподнятым, смотри на 2-3 метра перед собой, а не под ноги. 2. Следи за дыханием. При легком аэробном беге лучше всего использовать дыхание 3-3 (три шага на вдох, три - на выдох). 3. Продумай маршрут. Выбирай маршрут для пробежки с грунтовой поверхностью и лучше в лесной или парковой зоне. 4. Держи спину ровно! Туловище при беге держи прямо, с легким наклоном вперед. Если начинаешь сутулиться, сделай глубокий вдох и естественно расправь плечи. 5. Береги колени! Бегать надо на присогнутых ногах, чтобы амортизировать толчок. Если есть проблемы с коленями, обязательно проконсультируйся со специалистом. 6. Выбери подходящую обувь. Используй для пробежек специальные беговые кроссовки. У таких моделей мягкий носок и более жесткая пяточная часть. 7. Расслабь и опусти плечи. Следи, чтобы плечи не напрягались и оставались все время опущенными, не подтягивай их к шее. 8. Положение рук. Присогни руки в локтях до угла в 90 градусов, а ладони собери в нежесткие кулаки. 9. Движение рук. Амплитуда движений руками должна быть достаточно широкой, не прижимай предплечья к корпусу. Перемещай руки вперед и назад, а не поперек груди. 10. Слушай музыку, а не спутника! Во время бега нельзя разговаривать, поэтому лучшим спутником будет плеер, а не подруга. 11. Работа ступни. Опускайся при беге преимущественно на заднюю часть стопы (между пяткой и центром), перекатываясь с пятки на носок и используя последний для толчка. Бегай правильно!

№ слайда 15 Спасибо за просмотр!!!
Описание слайда:

Спасибо за просмотр!!!


Подайте заявку сейчас на любой интересующий Вас курс переподготовки, чтобы получить диплом со скидкой 50% уже осенью 2017 года.


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Автор
Дата добавления 26.10.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Презентации
Просмотров95
Номер материала ДБ-292812
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх