Презентация по физической культуре на тему "Акробатика"

• 1 слайд

  Акробатика
  Подготовила: Яндурин Ф.Ф
  
  

• 2 слайд

  Акроба́тика  — раздел гимнастики c упражнениями на силу, ловкость, прыгучесть, балансировку
  

• 3 слайд

  Согласно комплексной программе обучение акробатическим упражнениям предусмотрено с 1 по 11 класс как для мальчиков (юношей), так и для девочек (девушек). Перечень упражнений сравнительно невелик. Это перекаты вперед и назад, равновесия, кувырки вперед и назад, «мосты» и шпагаты, стойки (на лопатках, голове, руках), переворот боком, а также различные соединения и варианты перечисленных упражнений.
  

• 4 слайд

  Кувырок вперёд.
  
  Выполняется из основной стойки в упоре присев, опираясь руками впереди ступней на 40-45 см, толчок ногами вперед.
  Перенести тяжесть тела на руки, одновременно согнуть их, наклонить голову вперед и, до конца разгибая ноги, закончить толчок стопами.
  Перевернувшись через голову и коснувшись лопатками пола, быстро сгруппироваться. Перекатываясь на спине, сразу после касания стопами пола отпустить захват за ноги и, выпрямляясь, встать.
  
  
  

• 5 слайд

  Кувырок назад.
  
  Из стойки с параллельными ступнями присесть, сгруппироваться, теряя равновесие назад, сесть ближе к пяткам.
  Рывком подтянуть колени к плечам, голову наклонить вперед и прижать к груди, перекатываясь на лопатки, быстро поставить руки на уровне головы ладонями на пол (пальцами к плечам) и, опираясь на них, прийти в упор присев, во время кувырка ноги не разгибать.
  
  

• 6 слайд

  Стойка на лопатках
  
  Стойка на лопатках (березка) Из положения лежа на спине, руки вдоль туловища, ладони к полу, сгибаясь, поднять ноги и затем таз от пола (опора на лопатках и затылке), упереться руками в поясницу (большими пальцами вперед) и, направляя ноги вертикально вверх, разогнуться в тазобедренных суставах. Для большей устойчивости держать локти ближе друг к другу.
  
  

• 7 слайд

  Выполнение мостов способствует развитию силы, гибкости, кроме того, они являются подводящими к выполнению переворотов вперед и назад.
  Последовательность разучивания:
  а) мост из положения лежа на спине,
  б) мост стоя на коленях,
  в) мост наклоном назад.
  Указания к выполнению:
  1. Ноги и руки поставьте на ширине плеч (опирайтесь на всю ступню и кисть).
  2. При выполнении стремитесь полностью выпрямить ноги и перевести вес тела на руки.
  3. Первое время повторяйте мост 3—5 раз. При отсутствии болевых ощущений постепенно увеличивайте количество до 8—12-ти, чередуя мосты с наклонами вперед, кувырками и стойками.
  4. При выполнении моста наклоном назад, слегка согните ноги, уведите бедра вперед. Это позволит замедлить наклон и поставить руки ближе к ногам. Затем ноги следует выпрямить. Вставание выполняйте за счет передачи веса тела на ноги, уведения бедер вперед и толчка руками.
  

• 8 слайд

  Шпагаты И. п.— упор стоя согнувшись, ноги врозь пошире. 1—2 — скольжением,   не   сгибая   ног,   развести их широко врозь, приближаясь бедрами к полу; 3—4—держать,  опираясь  на руки  и  сохраняя шпагат правой с наклоном вперед к правой ноге и опорой на руки..