Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Презентации / Презентация по физической культуре на тему "Бег"

Презентация по физической культуре на тему "Бег"

  • Физкультура

Поделитесь материалом с коллегами:

БЕГ В НАШЕЙ ЖИЗНИ
ГДЕ БЕГАТЬ? Для бега предпочтительнее выбрать немноголюдное место, отдалённое...
Как одеваться для пробежки? Одежда для бега должна быть максимально удобной и...
Когда бегать? Если вы решили бегать по утрам, предпочтительнее время с 6:30 д...
Как подготовится к бегу? Особой подготовке не нужно. Достаточно разогнать кро...
СКОЛЬКО БЕГАТЬ? Начните с непродолжительных пробежек- не требуя особых физиче...
Кому противопоказан бег? Существует категория людей, которым и вовсе противоп...
КАК ПРОВЕРИТЬ ЭФФЕКТИВНОСТЬ НАГРУЗКИ ВО ВРЕМЯ БЕГА? Нужно измерить пульс до и...
1 из 8

Описание презентации по отдельным слайдам:

№ слайда 1 БЕГ В НАШЕЙ ЖИЗНИ
Описание слайда:

БЕГ В НАШЕЙ ЖИЗНИ

№ слайда 2 ГДЕ БЕГАТЬ? Для бега предпочтительнее выбрать немноголюдное место, отдалённое
Описание слайда:

ГДЕ БЕГАТЬ? Для бега предпочтительнее выбрать немноголюдное место, отдалённое от проезжей части , имеющее дорожки ( тропинки). Лучше всего, если это будет стадион или парк. И тот, и другой вариант имеют свои плюсы: на стадионе хорошее покрытие беговых дорожек , которое облегчит ваше занятия, а атмосфера парка поможет настроить на позитивный лад, снимает напряжение, стресс. Можно бегать и дома используя беговую дорожку.

№ слайда 3 Как одеваться для пробежки? Одежда для бега должна быть максимально удобной и
Описание слайда:

Как одеваться для пробежки? Одежда для бега должна быть максимально удобной и соответствовать времени года. Никакой синтетики- только натуральные ткани(хлопок, лён). Особое внимание следует уделить спортивной обуви- от неё будет зависеть не только ваш комфорт во время бега, но и его эффективность.

№ слайда 4 Когда бегать? Если вы решили бегать по утрам, предпочтительнее время с 6:30 д
Описание слайда:

Когда бегать? Если вы решили бегать по утрам, предпочтительнее время с 6:30 до 7:30- в этот промежуток времени человеческий организм хорошо воспринимает мышечные нагрузки. Впрочем, утро- не единственное время, когда можно с пользой совершать пробежки. Днем это лучше всего делать с 11:00 до 12:00 часов, а вечером с 16:00 до 18:00 Если вы желаете укрепить нервную и сердечнососудистую систему, отдайте предпочтению утренним пробежкам. Стремитесь поднять тонус мышц – бегайте днём. Хотите сбросить лишний вес - совершайте пробежки по вечерам. Но лучше всего выбрать одно и тоже время для пробежки. В этом случае организм привыкнет к физическим нагрузкам в определённое время и будет готов к ним после нескольких тренировок.

№ слайда 5 Как подготовится к бегу? Особой подготовке не нужно. Достаточно разогнать кро
Описание слайда:

Как подготовится к бегу? Особой подготовке не нужно. Достаточно разогнать кровь быстрой ходьбой, несколько раз глубоко вздохнуть ртом, сделать несколько маховых движения руками и ногами, потянуть спину. Вот и всё организм готов к бегу. Бегать прямо, не наклоняясь вперед, не подпрыгивая и не совершая лишних движений. Голову не запрокидывайте и не опускать вниз- смотрите прямо перед собой. Мягко и без ударов на пятки ставьте ступни. Поставив ногу на землю, как можно скорее оторвите её от поверхности. Руку согните в локтях под углом 90 градусов. Дышите через нос. Не разговаривайте во время бега и вообще не отвлекаться, сосредоточившись на пробежке.

№ слайда 6 СКОЛЬКО БЕГАТЬ? Начните с непродолжительных пробежек- не требуя особых физиче
Описание слайда:

СКОЛЬКО БЕГАТЬ? Начните с непродолжительных пробежек- не требуя особых физических усилий и предварительной подготовки, они окажут положительное воздействие на мышцы, опорно-двигательный аппарат , сердечнососудистую и нервную системы, на состояние организма в целом. Новичкам достаточно 15-20 минут в день , а те, кто уже одну-две недели занимаются бегом , могут увеличить нагрузку и бегать в течении часа. Бег хорошо чередовать с ходьбой – такая нагрузка более эффективна и для сбрасывания веса, и для сердечной мышцы.

№ слайда 7 Кому противопоказан бег? Существует категория людей, которым и вовсе противоп
Описание слайда:

Кому противопоказан бег? Существует категория людей, которым и вовсе противопоказаны пробежки- это люди, страдающие заболеваниями дыхательной системы, варикозными расширением вен, плоскостопием, прогрессирующей потерей зрения, имеющие травмы позвоночника , камни в почках, проблемы с эндокринной системой . В идеале перед тем , как начать бегать нужно проконсультироваться с врачом и выбрать оптимальный для себя вид спорта.

№ слайда 8 КАК ПРОВЕРИТЬ ЭФФЕКТИВНОСТЬ НАГРУЗКИ ВО ВРЕМЯ БЕГА? Нужно измерить пульс до и
Описание слайда:

КАК ПРОВЕРИТЬ ЭФФЕКТИВНОСТЬ НАГРУЗКИ ВО ВРЕМЯ БЕГА? Нужно измерить пульс до и после пробежки. Если после бега он стал чаще на 50%-нагрузка является достаточной.

Выберите курс повышения квалификации со скидкой 50%:

Автор
Дата добавления 08.10.2015
Раздел Физкультура
Подраздел Презентации
Просмотров175
Номер материала ДВ-042642
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх