1148828
столько раз учителя, ученики и родители
посетили сайт «Инфоурок»
за прошедшие 24 часа
+Добавить материал
и получить бесплатное
свидетельство о публикации
в СМИ №ФС77-60625 от 20.01.2015
Дистанционные курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации для педагогов

Дистанционные курсы для педагогов - курсы профессиональной переподготовки от 1.410 руб.;
- курсы повышения квалификации от 430 руб.
Московские документы для аттестации

ВЫБРАТЬ КУРС СО СКИДКОЙ ДО 90%

ВНИМАНИЕ: Скидка действует ТОЛЬКО до конца апреля!

(Лицензия на осуществление образовательной деятельности №038767 выдана ООО "Столичный учебный центр", г.Москва)

ИнфоурокФизическая культураПрезентацииПрезентация по физической культуре на тему "Бег"

Презентация по физической культуре на тему "Бег"

библиотека
материалов
БЕГ В НАШЕЙ ЖИЗНИ
ГДЕ БЕГАТЬ? Для бега предпочтительнее выбрать немноголюдное место, отдалённое...
Как одеваться для пробежки? Одежда для бега должна быть максимально удобной и...
Когда бегать? Если вы решили бегать по утрам, предпочтительнее время с 6:30 д...
Как подготовится к бегу? Особой подготовке не нужно. Достаточно разогнать кро...
СКОЛЬКО БЕГАТЬ? Начните с непродолжительных пробежек- не требуя особых физиче...
Кому противопоказан бег? Существует категория людей, которым и вовсе противоп...
КАК ПРОВЕРИТЬ ЭФФЕКТИВНОСТЬ НАГРУЗКИ ВО ВРЕМЯ БЕГА? Нужно измерить пульс до и...

Описание презентации по отдельным слайдам:

1 слайд БЕГ В НАШЕЙ ЖИЗНИ
Описание слайда:

БЕГ В НАШЕЙ ЖИЗНИ

2 слайд ГДЕ БЕГАТЬ? Для бега предпочтительнее выбрать немноголюдное место, отдалённое
Описание слайда:

ГДЕ БЕГАТЬ? Для бега предпочтительнее выбрать немноголюдное место, отдалённое от проезжей части , имеющее дорожки ( тропинки). Лучше всего, если это будет стадион или парк. И тот, и другой вариант имеют свои плюсы: на стадионе хорошее покрытие беговых дорожек , которое облегчит ваше занятия, а атмосфера парка поможет настроить на позитивный лад, снимает напряжение, стресс. Можно бегать и дома используя беговую дорожку.

3 слайд Как одеваться для пробежки? Одежда для бега должна быть максимально удобной и
Описание слайда:

Как одеваться для пробежки? Одежда для бега должна быть максимально удобной и соответствовать времени года. Никакой синтетики- только натуральные ткани(хлопок, лён). Особое внимание следует уделить спортивной обуви- от неё будет зависеть не только ваш комфорт во время бега, но и его эффективность.

4 слайд Когда бегать? Если вы решили бегать по утрам, предпочтительнее время с 6:30 д
Описание слайда:

Когда бегать? Если вы решили бегать по утрам, предпочтительнее время с 6:30 до 7:30- в этот промежуток времени человеческий организм хорошо воспринимает мышечные нагрузки. Впрочем, утро- не единственное время, когда можно с пользой совершать пробежки. Днем это лучше всего делать с 11:00 до 12:00 часов, а вечером с 16:00 до 18:00 Если вы желаете укрепить нервную и сердечнососудистую систему, отдайте предпочтению утренним пробежкам. Стремитесь поднять тонус мышц – бегайте днём. Хотите сбросить лишний вес - совершайте пробежки по вечерам. Но лучше всего выбрать одно и тоже время для пробежки. В этом случае организм привыкнет к физическим нагрузкам в определённое время и будет готов к ним после нескольких тренировок.

5 слайд Как подготовится к бегу? Особой подготовке не нужно. Достаточно разогнать кро
Описание слайда:

Как подготовится к бегу? Особой подготовке не нужно. Достаточно разогнать кровь быстрой ходьбой, несколько раз глубоко вздохнуть ртом, сделать несколько маховых движения руками и ногами, потянуть спину. Вот и всё организм готов к бегу. Бегать прямо, не наклоняясь вперед, не подпрыгивая и не совершая лишних движений. Голову не запрокидывайте и не опускать вниз- смотрите прямо перед собой. Мягко и без ударов на пятки ставьте ступни. Поставив ногу на землю, как можно скорее оторвите её от поверхности. Руку согните в локтях под углом 90 градусов. Дышите через нос. Не разговаривайте во время бега и вообще не отвлекаться, сосредоточившись на пробежке.

6 слайд СКОЛЬКО БЕГАТЬ? Начните с непродолжительных пробежек- не требуя особых физиче
Описание слайда:

СКОЛЬКО БЕГАТЬ? Начните с непродолжительных пробежек- не требуя особых физических усилий и предварительной подготовки, они окажут положительное воздействие на мышцы, опорно-двигательный аппарат , сердечнососудистую и нервную системы, на состояние организма в целом. Новичкам достаточно 15-20 минут в день , а те, кто уже одну-две недели занимаются бегом , могут увеличить нагрузку и бегать в течении часа. Бег хорошо чередовать с ходьбой – такая нагрузка более эффективна и для сбрасывания веса, и для сердечной мышцы.

7 слайд Кому противопоказан бег? Существует категория людей, которым и вовсе противоп
Описание слайда:

Кому противопоказан бег? Существует категория людей, которым и вовсе противопоказаны пробежки- это люди, страдающие заболеваниями дыхательной системы, варикозными расширением вен, плоскостопием, прогрессирующей потерей зрения, имеющие травмы позвоночника , камни в почках, проблемы с эндокринной системой . В идеале перед тем , как начать бегать нужно проконсультироваться с врачом и выбрать оптимальный для себя вид спорта.

8 слайд КАК ПРОВЕРИТЬ ЭФФЕКТИВНОСТЬ НАГРУЗКИ ВО ВРЕМЯ БЕГА? Нужно измерить пульс до и
Описание слайда:

КАК ПРОВЕРИТЬ ЭФФЕКТИВНОСТЬ НАГРУЗКИ ВО ВРЕМЯ БЕГА? Нужно измерить пульс до и после пробежки. Если после бега он стал чаще на 50%-нагрузка является достаточной.

Общая информация

Номер материала: ДВ-042642

Вам будут интересны эти курсы:

Курс профессиональной переподготовки «Физическая культура и спорт: теория и методика преподавания в образовательной организации»
Курс повышения квалификации «Организация научно-исследовательской работы студентов в соответствии с требованиями ФГОС»
Курс повышения квалификации «Экономика: инструменты контроллинга»
Курс повышения квалификации «Основы менеджмента в туризме»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по физической культуре и спорту»
Курс повышения квалификации «Дополнительное образование в системе спортивного менеджмента по ФГОС»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по адаптивной физической культуре и спорту»
Курс профессиональной переподготовки «Организация деятельности помощника-референта руководителя со знанием иностранных языков»
Курс профессиональной переподготовки «Организация технической поддержки клиентов при установке и эксплуатации информационно-коммуникационных систем»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности»
Курс профессиональной переподготовки «Спортивный менеджмент: управление в области физической культуры и спорта»
Курс профессиональной переподготовки «Эксплуатация и обслуживание общего имущества многоквартирного дома»
Курс профессиональной переподготовки «Гостиничный менеджмент: организация управления текущей деятельностью»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности в отношении лиц с ограниченными возможностями здоровья»
Курс профессиональной переподготовки «Стратегическое управление деятельностью по дистанционному информационно-справочному обслуживанию»

Благодарность за вклад в развитие крупнейшей онлайн-библиотеки методических разработок для учителей

Опубликуйте минимум 3 материала, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную благодарность

Сертификат о создании сайта

Добавьте минимум пять материалов, чтобы получить сертификат о создании сайта

Грамота за использование ИКТ в работе педагога

Опубликуйте минимум 10 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Свидетельство о представлении обобщённого педагогического опыта на Всероссийском уровне

Опубликуйте минимум 15 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данное cвидетельство

Грамота за высокий профессионализм, проявленный в процессе создания и развития собственного учительского сайта в рамках проекта "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 20 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Грамота за активное участие в работе над повышением качества образования совместно с проектом "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 25 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Почётная грамота за научно-просветительскую и образовательную деятельность в рамках проекта "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 40 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную почётную грамоту

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.