Презентация по физической культуре на тему "Частота сердечных сокращений"

• 1 слайд

  Выполнил:
  Елизаров Артем
  ученик 5В класса
  Гимназии № 4
  г. Курск
  Частота
  сердечных сокращений
  

• 2 слайд

  Чтобы занятия физическими упражнениями приносили пользу, необходимо следить за состоянием своего организма, контролировать свое самочувствие
  

• 3 слайд

  
  Наиболее простым показателем самочувствия при выполнении физических упражнений является частота сердечных сокращений (ЧСС)
  или пульс
  ПУЛЬС — это толчок крови в сосудах при сокращении сердца, производящий колебания стенок кровеносных сосудов. Пульс характеризуется следующими параметрами: частота, ритм, напряжение и наполнение.
  
  

• 4 слайд

  Частота сердечных сокращений является важным показателем, характеризующим состояние организма.
  

• 5 слайд

  Существует несколько способов измерения ЧСС:
  
  кончиками пальцев на виске (височная артерия)
  тремя пальцами на запястье
  большим и указательным пальцами на шее (сонная артерия)
  приложив ладонь к груди в области сердца
  
  
  

• 6 слайд

  Проще всего подсчитать пульс, приложив палец к запястью или к сонной артерии на шее.
  Засеките 6 секунд и умножьте полученное число ударов на 10.
  Это довольно быстрый, хоть и не самый точный способ.
  
  Чтобы измерить точнее, нужно засекать полминуты - минуту,
  

• 7 слайд

  ЧТОБЫ СЕРДЦЕ БЫЛО ЗДОРОВЫМ
  Выполняйте доступные упражнения.
  Перед тренировкой делайте разминку.
  Резко не начинайте и не заканчивайте бег, прыжки.
  Дышите правильно, обязательно после бега нужно походить и восстановить дыхание.
  Если во время занятия почувствуете недомогание, прекратите занятия и обратитесь к врачу.
  
  

• 8 слайд

  Как восстанавливается пульс
  после занятий пульс восстанавливается через 5 – 10 минут.
  после длительных беговых нагрузок или напряженной тренировки пульс может за более продолжительное время вернуться к уровню в покое.
  

• 9 слайд

  Будьте здоровы!