Презентация по физической культуре на тему "Формирование здорового образа жизни человека "

• 1 слайд

  
  
  
  Формирование здорового образа жизни человека
  
  Учитель физической культуры
  Ивнянского района
  Золотухина Г.Г. – МБОУ «Сухосолотинская ООШ»
  
  

• 2 слайд

  Здоровье – бесценный дар, который преподносит человеку природа. Существует более 300 определений здоровья. На бытовом уровне понятием «здоровье» обозначают обычно отсутствие болезни. Согласно официальному определению Всемирной Организации Здравоохранения, здоровье – это физическое, психическое и социальное благополучие.
  

• 3 слайд

  Здоровье - бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья так как это - основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.
  

• 4 слайд

  ПОСЛОВИЦЫ
  
  Здоровье дороже денег.
  Здоров будешь – всего добудешь.
  Крепок телом – богат душой.
  Болен – лечись, а здоров – берегись.
  В здоровом теле здоровый дух.
  Когда пьёшь воду, помни об источнике.
  

• 5 слайд

  Труд - истинный стержень и основа режима здоровой жизни человека. Существует неправильное мнение о вредном действии труда вызывающем якобы "износ" организма, чрезмерный расход сил и ресурсов, преждевременное старение. Труд как физический, так и умственный не только не вреден, но, напротив, систематический, посильный, и хорошо организованный трудовой процесс чрезвычайно благотворно влияет на нервную систему, сердце и сосуды, костно-мышечный аппарат - на весь организм человека. Постоянная тренировка в процессе труда укрепляет наше тело.
  ТРУД
  

• 6 слайд

  СОН
  Для сохранения нормальной деятельности нервной системы и всего организма большое значение имеет полноценный сон.
  Сон должен быть достаточно длительным и глубоким. Если человек мало спит, то он встает утром раздраженным, разбитым, а иногда с головной болью.
  Ложиться спать нужно в 22 часа. Ужин должен быть за 2-3часа до сна, свежий воздух, комфортная температура,
  чистота, тишина, постоянное время отхода ко сну – способствуют быстрому засыпанию.
  

• 7 слайд

  Утренняя Гимнастика
  Ежедневная утренняя гимнастика - обязательный минимум физической тренировки. Она должна стать для всех такой же привычкой, как умывание по утрам. Физические упражнения надо выполнять в хорошо проветренном помещении или на свежем воздухе. Для людей, ведущих, сидячий, образ жизни, особенно важны физические упражнения на воздухе (ходьба, прогулка). Полезно отправляться по утрам на работу пешком и гулять вечером после работы. Систематическая ходьба благотворно влияет на человека, улучшает самочувствие, повышает работоспособность.
  

• 8 слайд

  РЕЖИМ
  Особое место в режиме здоровой жизни принадлежит распорядку дня, определенному ритму жизни и деятельности человека. Режим каждого человека должен предусматривать определенное время для работы, отдыха, приема пищи, сна. Распорядок дня у разных людей может и должен быть разным в зависимости от характера работы, бытовых условий, привычек и склонностей, однако и здесь должен существовать определенный суточный ритм и распорядок дня.
  

• 9 слайд

  ПИТАНИЕ
  Достаточная, но не чрезмерная калорийность суточного рациона
  Обязательное использование в пище продуктов как животного, так и растительного происхождения.
  Правильный режим питания
  Употребление витаминов
  Поддержание кислотно-щелочного равновесия
  Половина желудка должна быть заполнена пищей, ¼ -водой или жидкостью и ¼ -оставаться пустой для контроля над дыханием.
  99 больных страдают из-за неправильного питания.
  Питание должно обеспечивать гармоничное развитие и слаженную деятельность организма.
  

• 10 слайд

  ЗАКАЛИВАНИЕ
  Важной профилактической мерой против простудных заболеваний является систематическое закаливание организма. К нему лучше всего приступить с детского возраста. Наиболее простой способ закаливания - воздушные ванны. Большое значение в системе закаливания имеют также водные процедуры, они укрепляют нервную систему, оказывают благотворное влияние на сердце и сосуды, нормализуя артериальное давление, улучшают обмен веществ.
  

• 11 слайд

  Немедленно прекращай закаливающие процедуры при ухудшении самочувствия.
  Не оставайся под прямыми солнечными лучами в первые жаркие дни более 10 мин
  Надевай на голову лёгкую шапочку из светлой ткани.
  Быстро смени верхнюю одежду, чулки, носки и обувь, если они намокли в холодную погоду.
  
  
  ПРАВИЛА ЗАКАЛИВАНИЯ
  

• 12 слайд

  Каждый человек имеет большие возможности для укрепления и поддержания своего здоровья, для сохранения трудоспособности, физической активности и бодрости до глубокой старости. Здоровый образ жизни является субъективно значимым, поэтому в сохранении и укреплении здоровья каждого человека необходима перестройка сознания, ломка старых представлений о здоровье, изменение стереотипов поведения, т.к. «Здоровый человек бывает, несчастен, но больной не может быть счастлив. Здоровье - это ценность, без которой жизнь не приносит удовлетворения и счастья».
  ВЫВОДЫ
  

• 13 слайд

  Ты – Человек и должен помнить, что природа заложила в тебе ежечасную потребность в движениях.
  Живи в гармонии со своим телом!
  Лучше будь активным и здоровым, чем пассивным и больным!
  Лучше иди по жизни с улыбкой, чем с гримасой боли!
  Изучай спортивные достижения других и сам становись сильным и непобедимым!
  Борись с собой, своей ленью и своими недугами!
  Сохраняй данное тебе природой здоровье!
  
  

• 14 слайд

  Литература
  Б.М.Шиян Теория и методика физического воспитания.— М., 1988.
  Г.Б.Мейксон Методика физического воспитания школьников — М,1989.
  [e-mail]
  

• 15 слайд

  Благодарю за внимание!!!