Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Свидетельство о публикации

Автоматическая выдача свидетельства о публикации в официальном СМИ сразу после добавления материала на сайт - Бесплатно

Добавить свой материал

За каждый опубликованный материал Вы получите бесплатное свидетельство о публикации от проекта «Инфоурок»

(Свидетельство о регистрации СМИ: Эл №ФС77-60625 от 20.01.2015)

Инфоурок / Физкультура / Презентации / Презентация по физической культуре на тему "одновременные лыжные хода"
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 28 июня.

Подать заявку на курс
  • Физкультура

Презентация по физической культуре на тему "одновременные лыжные хода"

библиотека
материалов
Лыжные техники. Одновременные ходы
Одновременные ходы Наиболее быстрыми и эффективными считают одновременные ход...
Бесшажный ход Самый простой одновременный ход — бесшажный. Передвигаясь этим...
Способ освоения бесшажного хода Разучивать бесшажный ход старайтесь при хорош...
Одношажный ход Одновременный одношажный ход. Лыжник скользит на обеих лыжах....
Способ обучения одношажному ходу Научиться этому ходу будет легко, если вы хо...
Другой способ одношажного хода Кроме основного способа выполнения одновременн...
Двухшажный ход Одновременный двухшажный ход немного сложнее одношажного. Пере...
Двухшажный ход Избавляясь от «проваливания», следует держать палки ближе друг...
Современные ходы В последнее время среди спортсменов получил распространение...
10 1

Подайте заявку сейчас на любой интересующий Вас курс переподготовки, чтобы получить диплом со скидкой 50% уже осенью 2017 года.


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Описание презентации по отдельным слайдам:

№ слайда 1 Лыжные техники. Одновременные ходы
Описание слайда:

Лыжные техники. Одновременные ходы

№ слайда 2 Одновременные ходы Наиболее быстрыми и эффективными считают одновременные ход
Описание слайда:

Одновременные ходы Наиболее быстрыми и эффективными считают одновременные ходы. Они требуют хорошей физической подготовленности, сильных мышц рук и туловища. Основных одновременных ходов три: бесшажный, одношажный и двухшажный.

№ слайда 3 Бесшажный ход Самый простой одновременный ход — бесшажный. Передвигаясь этим
Описание слайда:

Бесшажный ход Самый простой одновременный ход — бесшажный. Передвигаясь этим ходом, лыжник отталкивается только палками, ноги в отталкивании не участвуют. Лыжник, скользя на обеих лыжах, выносит палки вперед, направляя их кольцами назад-вниз. Затем быстро ставит палки на снег и сильно отталкивается, наклоняясь почти до горизонтального положения. Руки в начале отталкивания полусогнуты, кисти рук, двигаясь при отталкивании вниз-назад, проходят немного ниже колена. С окончанием толчка поднимаются до тазобедренного сустава. 

№ слайда 4 Способ освоения бесшажного хода Разучивать бесшажный ход старайтесь при хорош
Описание слайда:

Способ освоения бесшажного хода Разучивать бесшажный ход старайтесь при хорошем скольжении, на плотной с уклоном лыжне, с хорошей опорой для палок. Подготовительное упражнение к нему— вынос и постановка палок на снег на месте, без движения вперед и отталкивания. Научиться этому ходу довольно легко. Для проверки степени овладения этим ходом выполните упражнение. С разгона в 3 шага сделайте от какой-либо отметки не более 4 отталкиваний руками при бесшажном ходе. После четвертого отталкивания скользите до полной остановки лыж и на месте остановки проведите черту.

№ слайда 5 Одношажный ход Одновременный одношажный ход. Лыжник скользит на обеих лыжах.
Описание слайда:

Одношажный ход Одновременный одношажный ход. Лыжник скользит на обеих лыжах. Немного сгибая руки, он выносит вперед палки, направляя их кольцами вперед-вниз, Вместе с постановкой палок на снег сильно отталкивается правой ногой, делает шаг-выпад левой и переносит на нее вес тела. Наклоняя рукоятки палок вперед-вниз, отталкивается согнутыми руками и приставляет закончившую толчок правую ногу.  Заканчивая отталкивание, наклоняет туловище до горизонтального положения; руки выпрямляются. 1

№ слайда 6 Способ обучения одношажному ходу Научиться этому ходу будет легко, если вы хо
Описание слайда:

Способ обучения одношажному ходу Научиться этому ходу будет легко, если вы хорошо освоите упражнение «самокат», коньковый ход и одновременный бесшажный ход. На хорошо накатанной с уклоном лыжне наберите скорость и, скользя под уклон на обеих лыжах, вынесите палки, направляя их кольцами вперед-вниз. Теперь быстро и сильно, как в упражнении «самокат», оттолкнитесь одной ногой, делая шаг другой и ставя палки на снег. Остается только, наклоняясь и наклоняя палки вперед, сильно оттолкнуться руками и приставить ногу. При разучивании хода следите, чтобы во время отталкивания ногой лыжа плотно прижималась к снегу, каблук ботинка держался опущенным как можно дольше. Загружать лыжи после выпада старайтесь плавно, а ставить лыжу на снег — мягко. Отрабатывайте ход сначала на уклоне 80—100 метров, спускаясь и поднимаясь вверх, затем в передвижении по различной местности.

№ слайда 7 Другой способ одношажного хода Кроме основного способа выполнения одновременн
Описание слайда:

Другой способ одношажного хода Кроме основного способа выполнения одновременного одношажного хода есть вариант, который называют стартовым. Он получил большое распространение и считается очень эффективным. Если в основном способе палки выносятся вперед до скользящего шага-выпада, то в стартовом варианте это делается вместе с шагом. Кольца направляют не вперед, а вниз-назад, как при бесшажном ходе. Этот вариант проще и легче осваивается. Он быстрее основного, но требует большей силы рук и туловища.

№ слайда 8 Двухшажный ход Одновременный двухшажный ход немного сложнее одношажного. Пере
Описание слайда:

Двухшажный ход Одновременный двухшажный ход немного сложнее одношажного. Передвигаясь одновременным двухшажным ходом, лыжник из скольжения на обеих лыжах делает скользящий шаг правой ногой, одновременно вынося палки. С шагом левой ногой ставит палки на снег вперед кольцами и, отталкиваясь правой ногой, начинает отталкивание палками, наклоняя их вперед-вниз. Заканчивает толчок вместе с приставлением правой ноги и сильным наклоном туловища. Первый шаг можно начать и левой ногой. Разучивая ход, попробуйте выполнять его под счет. «Раз» — скользящий шаг левой и вынос палок; «два» — шаг правой и постановка палок на снег; «три» — отталкивание палками с наклоном туловища и приставление левой ноги к правой. Как все одновременные ходы, двухшажный сначала разучивают на уклоне и жесткой лыжне и лишь затем переходят на ровное место.

№ слайда 9 Двухшажный ход Избавляясь от «проваливания», следует держать палки ближе друг
Описание слайда:

Двухшажный ход Избавляясь от «проваливания», следует держать палки ближе друг к другу (не шире плеч) и несколько раз выполнить движение руками на месте. При отбрасывании рук вверх контролировать положение кистей, поднимая их не выше тазобедренного сустава. Резкого выпрямления туловища до окончания отталкивания руками можно избежать, если делать движения под счет: на «раз» — отталкивание руками и приставление ноги, на «два» — выпрямление туловища. От приседаний при отталкивании можно избавиться, если выполнить упражнение несколько раз на месте и закрепить правильный навык в движении. Чередуйте попеременный двухшажный ход с одновременными ходами.

№ слайда 10 Современные ходы В последнее время среди спортсменов получил распространение
Описание слайда:

Современные ходы В последнее время среди спортсменов получил распространение и все чаще применяется в соревнованиях односторонний коньковый ход с одновременным отталкиванием палками, или, как его стали называть, полуконьковый ход. Ход эффективный, дает высокую скорость при хорошем скольжении и плотно укатанной лыжне, но требует очень хорошей физической подготовки лыжника.


Подайте заявку сейчас на любой интересующий Вас курс переподготовки, чтобы получить диплом со скидкой 50% уже осенью 2017 года.


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Автор
Дата добавления 10.02.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Презентации
Просмотров185
Номер материала ДВ-439219
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх