Инфоурок / Физическая культура / Презентации / Презентация по физической культуре на тему "попеременные лыжные хода"
Обращаем Ваше внимание: Министерство образования и науки рекомендует в 2017/2018 учебном году включать в программы воспитания и социализации образовательные события, приуроченные к году экологии (2017 год объявлен годом экологии и особо охраняемых природных территорий в Российской Федерации).

Учителям 1-11 классов и воспитателям дошкольных ОУ вместе с ребятами рекомендуем принять участие в международном конкурсе «Законы экологии», приуроченном к году экологии. Участники конкурса проверят свои знания правил поведения на природе, узнают интересные факты о животных и растениях, занесённых в Красную книгу России. Все ученики будут награждены красочными наградными материалами, а учителя получат бесплатные свидетельства о подготовке участников и призёров международного конкурса.

ПРИЁМ ЗАЯВОК ТОЛЬКО ДО 21 ОКТЯБРЯ!

Конкурс "Законы экологии"

Презентация по физической культуре на тему "попеременные лыжные хода"

библиотека
материалов
Виды лыжных ходов. Попеременный ход.
При ходьбе на лыжах в работу вовлекается наибольшее, по сравнению с другими в...
Общие сведения Лыжные ходы бывают попеременными и одновременными. При передви...
Фаза 1 - свободное одноопорное скольжение на левой лыже. Начинается оно с мом...
Фаза 2 - скольжение с выпрямлением опорной (левой) ноги в коленном суставе -...
Фаза 3 - скольжение с подседанием на левой ноге. Начинается она со сгибания о...
Фаза 4 - выпад правой ногой с подседанием на левой ноге. Начинается фаза с ос...
Фаза 5 - отталкивание с выпрямлением толчковой (левой) ноги. Начинается она...
Виды попеременного хода. Лыжник скользит поочередно то на одной, то на другой...
Попеременный двухшажный ход применяется на равнинных участках дистанции и отл...
Попеременный четырехшажный ход Цикл хода состоит из четырех скользящих шагов....
13 1

Описание презентации по отдельным слайдам:

№ слайда 1 Виды лыжных ходов. Попеременный ход.
Описание слайда:

Виды лыжных ходов. Попеременный ход.

№ слайда 2 При ходьбе на лыжах в работу вовлекается наибольшее, по сравнению с другими в
Описание слайда:

При ходьбе на лыжах в работу вовлекается наибольшее, по сравнению с другими видами упражнений, число мышц, основательно нагружаются мышцы ног, рук, спины, живота. В процессе занятий совершенствуются жизненно важные качества — воля, смелость, выносливость, скоростно-силовые способности.

№ слайда 3 Общие сведения Лыжные ходы бывают попеременными и одновременными. При передви
Описание слайда:

Общие сведения Лыжные ходы бывают попеременными и одновременными. При передвижении на лыжах выполняются толчки сначала одной, а затем другой палкой. Такие лыжные ходы и называются попеременными. Когда лыжи хорошо скользят по снегу, то возникает необходимость оттолкнуться двумя палками одновременно. Это увеличивает скорость скольжения. Такие лыжные ходы называются одновременными.

№ слайда 4 Фаза 1 - свободное одноопорное скольжение на левой лыже. Начинается оно с мом
Описание слайда:

Фаза 1 - свободное одноопорное скольжение на левой лыже. Начинается оно с момента отрыва правой лыжни от снега и заканчивается постановкой правой палки на снег. Длительность фазы - 0,09-0,14 с. Цель лыжника в этой фазе - по возможности меньше терять скорость и подготовиться к отталкиванию рукой. Правая нога после окончания отталкивания, сгибаясь в коленном суставе, с целью расслабления поднимается вместе с лыжей по инерции назад-вверх. Вынос правой руки вперед-вверх заканчивается поднятием кисти до уровня головы. Лыжник начинает наклонять туловище вперед и разгибать правую руку в плечевом суставе, готовясь к постановке палки на снег. Левая рука в начале удерживает палку сзади, а затем начинает опускать ее вниз.

№ слайда 5 Фаза 2 - скольжение с выпрямлением опорной (левой) ноги в коленном суставе -
Описание слайда:

Фаза 2 - скольжение с выпрямлением опорной (левой) ноги в коленном суставе - длится от постановки палки на снег до начала сгибания левой ноги в коленном суставе. Продолжительность фазы 0,2-0,25 с.В этой фазе лыжник должен поддержать, а по возможности и увеличить скорость скольжения. Левая палка ставится на снег не много впереди носка ботинка левой ноги под острым углом к направлению движения. Это позволяет сразу же начать отталкивание ею. Правую ногу, согнутую в коленном суставе, лыжник начинает опускать и, сгибая ее в тазобедренном суставе, подводить к левой ноге. С постановкой правой ноги на снег ока подводится к левой при скольжении правой лыжи. Левая рука, слегка согнутая в локтевом суставе, опускается вниз.

№ слайда 6 Фаза 3 - скольжение с подседанием на левой ноге. Начинается она со сгибания о
Описание слайда:

Фаза 3 - скольжение с подседанием на левой ноге. Начинается она со сгибания опорной (левой) ноги в каленном суставе н заканчивается остановкой левой лыжи. Продолжительность фазы - 0,06-0,09 с. Цель фазы - ускорить перекат. Левая нога сгибается в коленном суставе, голень ее наклоняется вперед. В этой фазе заканчивается подведение правой ноги к левой. Левой рукой лыжник начинает ускоренный вынос палки вперед. В этой фазе необходимо быстро согнуть ногу в голеностопном суставе, ускорить мах ногой вперед, усилить давление рукой на палку.

№ слайда 7 Фаза 4 - выпад правой ногой с подседанием на левой ноге. Начинается фаза с ос
Описание слайда:

Фаза 4 - выпад правой ногой с подседанием на левой ноге. Начинается фаза с остановки лыжи к заканчивается началом разгибания левой ноги в коленном суставе. Продолжительность фазы - 0,03-0,06 с. Цель лыжника в этой фазе - ускорить выпад. С остановкой левой лыжи начинается ускоренный выпад правой ногой со скольжением лыжи.

№ слайда 8 Фаза 5 - отталкивание с выпрямлением толчковой (левой) ноги. Начинается она
Описание слайда:

Фаза 5 - отталкивание с выпрямлением толчковой (левой) ноги. Начинается она с разгибания толчковой ноги в коленном суставе и заканчивается отрывом левой лыжи от снега. Продолжительность фазы - 0,08-0,12 с. Цель фазы - ускорить перемещение массы тела вперед. В начале этой фазы завершается отталкивание правой рукой разгибанием ее в плечевом и локтевом суставах. Угол наклона палок в момент отрыва их от снега около 30°. С отрывом левой лыжи от снега начинается второй скользящий шаг, но уже на правой лыже, фазовая структура движений в котором такая же, как и при первом шаге.

№ слайда 9 Виды попеременного хода. Лыжник скользит поочередно то на одной, то на другой
Описание слайда:

Виды попеременного хода. Лыжник скользит поочередно то на одной, то на другой лыже по­переменно (на каждый шаг) отталкивается палками. В повторяющийся цикл движений входят два шага. В каждом шаге различают период скольжения лыжи, когда она движется по снегу, и период ее стояния, когда обеспечивается опора для отталкивания лыжей. В цикле различают пять основных фаз. Попеременный двухшажный ход.

№ слайда 10
Описание слайда:

№ слайда 11 Попеременный двухшажный ход применяется на равнинных участках дистанции и отл
Описание слайда:

Попеременный двухшажный ход применяется на равнинных участках дистанции и отлогих склонах (до 2°) при плохом и хорошем скольжении; а при особо благоприятных условиях и на средних склонах (до 5°).

№ слайда 12 Попеременный четырехшажный ход Цикл хода состоит из четырех скользящих шагов.
Описание слайда:

Попеременный четырехшажный ход Цикл хода состоит из четырех скользящих шагов. На первые два шага лыжник поочередно выносит палки вперед, на третий и четвертый шаг делает два попеременных толчка палками. В этом ходе ноги двигаются как в обычном скользящем шаге — непрерывно и равномерно. Первые два скользящих шага, без толчков палками, несколько короче, третий и четвертый шага каждого цикла, в которых помогают палками, — длиннее.

№ слайда 13
Описание слайда:


Самые низкие цены на курсы переподготовки

Специально для учителей, воспитателей и других работников системы образования действуют 50% скидки при обучении на курсах профессиональной переподготовки.

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца с присвоением квалификации (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Обучение проходит заочно прямо на сайте проекта "Инфоурок", но в дипломе форма обучения не указывается.

Начало обучения ближайшей группы: 25 октября. Оплата возможна в беспроцентную рассрочку (10% в начале обучения и 90% в конце обучения)!

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: https://infourok.ru

Общая информация

Номер материала: ДВ-439177

Похожие материалы