Рабочие листы
к вашим урокам
Скачать
1 слайд
Правильное питание
Подготовила:
Барябина Валерия
9 класс А
Проверил : Клиянкин А.В.
2 слайд
Основные принципы правильного питания
Человека питает не то, что он съел, а то, что усвоил
Тщательнейшее пережевывание
Еда должна быть вкусной!
Ужинать рекомендуют не позже, чем за 2 часа до сна
Старайтесь готовить на один раз
3 слайд
Разгрузочные дни
Фруктовые разгрузочные дни
Овощные разгрузочные дни
Белковые разгрузочные дни
4 слайд
Правила при выборе овощей и плодов:
- Лучше меньше, да лучше
- Вялое, битое, подгнившее, переспелое - вредно
- Недозрелые плоды неполезны
- Парниковые овощи менее полезны, чем выросшие в открытом грунте
- Следует предпочитать ярко окрашенное бледному
5 слайд
Диета
Слово «диета» в настоящее время является очень модным и чаще используется, чем слово «питание», многие постоянно «сидят на диете». Под диетой понимают совокупность продуктов питания и режима питания.
6 слайд
По преобладанию основных пищевых веществ (белки, жиры, углеводы) диеты условно делятся на:
Белковые (творожные, рыбные, мясные);
Углеводные (сахарные, фруктовые, рисово - фруктовые);
Жировые (сметана, сливки);
Магниевые,калиевые (с увеличением магния или калия);
С преобладанием жидкости (соки, чай);
7 слайд
По преобладанию пищевых продуктов различают диеты:
Вегетарианские (только растительная пища);
Молочные (молоко, кефир, творог); сахарные;
Мясные;
Рыбные;
Жидкостные (соки овощей и фруктов, отвар шиповника, минеральные воды).
8 слайд
ПИРАМИДА ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ
Создатели Пирамиды удачно проиллюстрировали полезное соотношение продуктов питания в ежедневном рационе. Исследования показали, что графическое изображение Пирамиды Здорового Питания (см. рис.) легко воспринимается. Тем не менее, хотя в большинстве стран изображение пирамиды остается неизмененным, в Китае и Корее используется рисунок пагоды, в Канаде — радуга, Великобритания и Мексика предпочли тарелку, а Австралия, Швеция и часть европейских стран приняли секторную диаграмму. Меняется антураж, но суть концепции остается незыблемой: в здоровом рационе преобладают зерновые, овощи и фрукты, доля мясных и молочных продуктов снижена, а жиров и сладостей – ограничена.
9 слайд
НОРМЫ ПОТРЕБЛЕНИЯ ПРОДУКТОВ СОГЛАСНО ПИРАМИДЕ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ
Жиры, масла и сладости – употреблять необходимо редко.
Молоко, йогурты, сыры –2–3 порции.
Мясо, птица, рыба, яйца, орехи, бобы – 2–3 порции.
Овощи – 3–5 порций.
Фрукты – 2–4 порции.
Хлеб, крупы, рис и макаронные изделия – 6–11 порция.
10 слайд
И еще о завтраке…
Завтрак очень важен для школьников, обеспечивая их необходимой энергией для наиболее активной части дня. Исследования показали, что регулярно и правильно завтракающие дети, проявляют большую энергию на уроках, лучше воспринимают информацию и достигают более высоких результатов.
Исследования показывают:
В статистике участвуют дети, которые игнорируют школьную столовую.
11 слайд
А что из этого следует?...
Недостаточность
питательных
веществ
Потеря внимания
Слабость и переутомляемость
Ухудшение памяти и
работы мозга
Легкий доступ к вирусным
и инфекционным
заболеваниям
12 слайд
13 слайд
Продукты хорошего настроения!
Миндаль
Рыба
Брокколи
Рис
Суши
Молоко
Мускатная дыня и творог
Говядина
Витаминизиро-ванные каши
Голубика
14 слайд
Полезные сладости
Мармелад
Кленовый сироп
Мед
Зефир
Попкорн
Сухофрукты
Шоколад
15 слайд
Интересные факты о шоколаде
в 30 г молочного шоколада содержится около 140 килокалорий.
среднее содержание жира в 37 г шоколада — 9 г (около 55 % от общей калорийности). В дорогих сортах больше жира.
шоколад содержит вещества из группы флавонидов. Похожие компоненты есть в красном вине, винограде , и некоторых других продуктах. Они крайне полезны для сердца и сосудов.
в 1200—1000 годах до нашей эры люди Центральной Америки пили «шоколадное пиво», которое изготавливали из перебродивших плодов какао.
16 слайд
шоколад содержит теобромин, который является сильным токсином для многих животных. Так для кошек и собак средняя летальная доза составляет 200…300 мг/кг теобромина. Лошади и попугаи также чувствительны к этому веществу. Отравление человека теобромином при поедании шоколада практически исключено из-за быстрой метаболизации теобромина в организме человека.
11 июля — Всемирный день шоколада (World Chocolate Day). День шоколада впервые был придуман французами в 1995 году.
В США нельзя купить шоколадное яйцо. Там действует закон, который запрещает вкладывать несъедобные предметы в продукты питания.
Японские учащиеся едят перед экзаменами шоколадки Kit Kat, так как название созвучно со словами «китто кацу» («непременно победить»).
17 слайд
Шоколад бывает:
шоколад в плитках
фигурный шоколад
в виде шоколадной глазури
десертный
обыкновенный
пористый
18 слайд
чеснок
лук репчатый
клюква
брусника
черника
земляника
крыжовник (в том числе незрелый)
черная смородина
калина
рябина красная
напиток шиповника
напиток боярышника
лимон
все свежие овощные и фруктовые соки
чернослив
финики
изюм
орехи всех видов, семечки подсолнуха и тыквы
смесь лимона и апельсина (с цедрой)
курага, урюк
мед, цветочная пыльца, перга
яблочный уксус
сельдерей
любой травяной чай
зеленый чай
порошок из сухих листьев малины
пророщенные зерна злаков
семена овощей
кунжут
морская капуста
кукурузное масло
Особо полезные продукты
19 слайд
СПАСИБО
ЗА
ВНИМАНИЕ !
Рабочие листы
к вашим урокам
Скачать
6 625 249 материалов в базе
«Физическая культура», Виленский М.Я., Туревский И.М., Торочкова Т.Ю. и др. / Под ред. Виленского М.Я.
Раздел 1. Основы знаний
Больше материалов по этой темеНастоящий материал опубликован пользователем Клиянкин Александр Владимирович. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт
Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
Удалить материалВаша скидка на курсы
40%Курс профессиональной переподготовки
300 ч. — 1200 ч.
Курс профессиональной переподготовки
300 ч. — 1200 ч.
Курс повышения квалификации
72 ч.
Мини-курс
2 ч.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.