Презентация по физической культуре на тему "Психофизическая тренировка"

• 1 слайд

  Формирование духовно-нравственной культуры обучающихся старших классов средствами физической культуры
  МБОУ «СОШ№4»Ханты-Мансийск
  учитель физической культуры Дуда Е.В.
  

• 2 слайд

  Быть здоровым - это естественное стремление человека
  Здоровый и духовно развитый человек счастлив- он отлично себя чувствует, получает удовлетворение от своей работы, стремится к самосовершенствованию.
  

• 3 слайд

  В чем сущность психофизической тренировки?
  Психофизическая тренировка- это метод само воздействия на организм при помощи смены мышечного тонуса, регулируемого дыхания, образного представления функционирования органов, словесного подкрепления с целью повышения психофизического потенциала.
  

• 4 слайд

  Основные принципы психофизической тренировки
  умение регулировать процессы дыхания, мышечный тонус и состояние психики;
  снижение болевого синдрома.
  

• 5 слайд

  Препятствовать раннему одряхлению организма помогают:
  дышать гармонично полным дыханием в покое и движении(через нос);
  закаляться, принимать воздушные ванны;
  засыпать до наступления полуночи;
  не переедать, в рацион вводить больше овощей и фруктов;
  не употреблять алкогольных напитков, не курить.
  

• 6 слайд

  « Используем силу мысли»
  Я верю в защитные силы своего организма, для верующих ребят – Бог мне поможет, уповаю на Бога.
  Я становлюсь приветливее доброжелательнее и активнее,для верующих-грех плохо относиться к людям, «Возлюби ближнего»
  Я счастлив!
  Все идет к лучшему!
  

• 7 слайд

  Духовно-нравственная работа
  Духовно-нравственная работа является значимым звеном в общей системе деятельности учителя и школы. Потребности современного общества возлагают на школу задачи не только качественного обучения, но и воспитания человека нравственного, духовно богатого, способного адаптироваться к процессам, происходящим в современном мире.
  

• 8 слайд

  Как освоить технику релаксации
  - метод подражания (имитации);
  - метод удобного положения лёжа;
  - метод смены напряжения и расслабления мышц;
  - словесный метод.
  

• 9 слайд

  Индивидуальный стиль жизни
  ЕШЬ, НЕ ПЕРЕЕДАЯ;
  
  ТРУДИСЬ, НЕ ПЕРЕНАПРЯГАЯСЬ;
  
  БУДЬ ВО ВСЕМ ЕСТЕСТВЕННЫМ.
  

• 10 слайд

  Ежедневная лечебная гимнастика
  За два часа до ужина необходимо выполнять упражнения, восстанавливающие гибкость позвоночника, подвижность туловища в тазобедренных суставах, равномерно укрепляющие мышцы спины и брюшного пресса.
  

• 11 слайд

  Самообладание - признак зрелости
  Самый верный путь к приобретению внутреннего, глубинного самообладания- это умение преобразовать отрицательный очаг возбуждения в положительный. Эффективность психофизической тренировки очевидна, если хотя бы один раз в неделю заниматься на уроке.
  

• 12 слайд

  Нейрофизиологические основы общения
  1. Стремясь к хорошим отношениям с окружающими, все же не заводите дружбы с трудными несдержанными людьми.
  2. В каждом виде достижений есть своя вершина, стремитесь к ней и довольствуйтесь этим.
  3. Цените радость простоты жизненного уклада;
  4. С какой бы жизненной ситуацией вы не столкнулись, подумайте, стоит ли сражаться.
  5. Постоянно сосредотачивайте внимание на светлых сторонах жизни и на действиях, которые могут улучшить ваше состояние. Лучший способ уменьшить стресс- это отвлечься.
  6. Даже после сокрушительного поражения бороться с угнетающими мыслями лучше всего с помощью воспоминаний о былых успехах. Такое преднамеренное припоминание - действенное средство восстановления веры в себя, необходимой для будущих побед.
  7. Если вам предстоит удручающее неприятное дело, не откладывайте его.
  8. Не забывайте, что нет готового рецепта успеха, пригодного для всех. Мы все разные, и наши проблемы тоже.
  

• 13 слайд

  Результат
  1.Заметноулучшается общее настроение, самочувствие;
  2.Значительно повышается качество регулирования системы кровообращения при физической работе.
  3.Гармонизируется уровень самооценки.
  4.Снижается уровень реактивной и внутренней тревожности.
  5.Повышается внутренняя и физическая работоспособность.
  

• 14 слайд

  Работая над собой вы получите:
  Улучшение здоровья и повышение запаса жизненных сил;
  Оптимизм;
  Стремление к целенаправленной созидательной деятельности;
  Живость ума, улучшение памяти;
  Творческая настроенность, занятие физкультурой, спортом, туризмом, искусством;
  Морально-волевая устойчивость против соблазнов, ведущих к вредным пристрастиям;
  Радость общения с людьми.
  

• 15 слайд

  Спасибо за внимание!!