Презентация по физической культуре на тему "Скандинавская ходьба"

• 1 слайд

  Скандинавская ходьба
  «палки в руки»
  

• 2 слайд

  Что такое скандинавская ходьба
  Ходьба с лыжными палками – отличный фитнес для любого времени года. Минимум экипировки, максимум простора. И не поскользнетесь!
  Этот вид фитнеса называют по-разному: скандинавская ходьба, нордическая, финская, шведская или норвежская.
  

• 3 слайд

  История появления
  Есть разные версии насчет того, кто ее придумал: то ли инструктор по лыжам, то ли фитнес-тренер, подглядывавший за лыжниками. Дело в том, что с августа по ноябрь эти спортсмены активно тренируются без лыж: ходят и прыгают с лыжными палками. Кто-то подумал, что такая тактика подойдет и тем, кто к скольжению по лыжне абсолютно равнодушен.
  

• 4 слайд

  Почему не обычная ходьба или бег?
  Если у человека болят колени, внушительный лишний вес, преклонный возраст, ему тяжело долго ходить. Опираясь на палки, можно пройти больше, а заодно и сжечь больше калорий.
  Зимой на прогулке запросто можно поскользнуться и упасть. Палки же улучшают устойчивость.
  С палками нагрузка при ходьбе становится более сбалансированной: работают не только ноги, а 90% мышц тела.
  
  

• 5 слайд

  Почему не лыжи?
  Во‑первых, катание на лыжах требует соответствующей экипировки и одежды.
  Во‑вторых, нужна трасса с лыжней.
  В‑третьих, лыжи требуют более высокой координации и чувства равновесия, без этого удовольствие будет сомнительным, да и темп не выше, чем при ходьбе.
  

• 6 слайд

  Гимнастика на ходу
  Скандинавская ходьба – типичная аэробика, то есть длительная равномерная нагрузка невысокой интенсивности. За счет этого она снижает жировую массу, укрепляет сердце, сосуды и легкие, нормализует кровяное давление, снижает уровень холестерина и делает кости более прочными.
  

• 7 слайд

  Чем полезна?
  

• 8 слайд

  Снаряжение
  Для ходьбы с палками используются специальные палки, которые значительно короче лыжных. Использование палок неправильной длины может дать чрезмерную нагрузку на колени, щиколотку и спину.
  Палки поставляются со сменным резиновым наконечником, который используют на твёрдой поверхности. По льду, снегу, тропинкам и пр. используют твёрдосплавный шип на самой палке. 
  Особая обувь не нужна, подойдут и обычные кроссовки.
  

• 9 слайд

  Техника ходьбы
  Движения рук, ног, бёдер и тела являются ритмичными и такими же как в ходьбе. Противоположные руки и ноги по очереди движутся вперёд и назад, как при ходьбе, но более интенсивно. Очень важно сразу найти правильный темп движения, чтобы почувствовать результаты тренировок.
  Палка должна способствовать движению вперед, то есть от неё нужно отталкиваться.
  

• 10 слайд

  Спасибо за внимание!
  Выполнил ученик 6-го класса
  Александров Андрей