Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Презентации / Презентация по физической культуре на тему "Снижение веса"

Презентация по физической культуре на тему "Снижение веса"

Международный конкурс по математике «Поверь в себя»

для учеников 1-11 классов и дошкольников с ЛЮБЫМ уровнем знаний

Задания конкурса по математике «Поверь в себя» разработаны таким образом, чтобы каждый ученик вне зависимости от уровня подготовки смог проявить себя.

К ОПЛАТЕ ЗА ОДНОГО УЧЕНИКА: ВСЕГО 28 РУБ.

Конкурс проходит полностью дистанционно. Это значит, что ребенок сам решает задания, сидя за своим домашним компьютером (по желанию учителя дети могут решать задания и организованно в компьютерном классе).

Подробнее о конкурсе - https://urokimatematiki.ru/


Идёт приём заявок на самые массовые международные олимпиады проекта "Инфоурок"

Для учителей мы подготовили самые привлекательные условия в русскоязычном интернете:

1. Бесплатные наградные документы с указанием данных образовательной Лицензии и Свидeтельства СМИ;
2. Призовой фонд 1.500.000 рублей для самых активных учителей;
3. До 100 рублей за одного ученика остаётся у учителя (при орг.взносе 150 рублей);
4. Бесплатные путёвки в Турцию (на двоих, всё включено) - розыгрыш среди активных учителей;
5. Бесплатная подписка на месяц на видеоуроки от "Инфоурок" - активным учителям;
6. Благодарность учителю будет выслана на адрес руководителя школы.

Подайте заявку на олимпиаду сейчас - https://infourok.ru/konkurs

  • Физкультура
СНИЖЕНИЕ ВЕСА
В России распространенность избыточного веса и ожирения составляет от 45 до 5...
Для снижения веса, человеку необходимо соблюдать три правила: 1. Правильное п...
Правильное питание Первое правило правильного питания для похудения. Сократит...
Правильное питание Третье правило правильного питания для похудения. Практику...
А ТАКЖЕ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА НУЖНО СОБЛЮДАТЬ СЛЕДУЮЩИЕ ПРАВИЛА: 1.отказаться от...
Занятие спортом. Вполне возможно, что перспектива выполнять физические упражн...
Здоровый образ жизни Здоровый образ жизни — образ жизни отдельного человека с...
10 советов здорового образа жизни 1 совет: разгадывая кроссворды, изучая инос...
6 совет: дольше сохранить молодость помогут любовь и нежность, поэтому найдит...
Будьте здоровы, счастливы и стройны !!!
1 из 11

Описание презентации по отдельным слайдам:

№ слайда 1 СНИЖЕНИЕ ВЕСА
Описание слайда:

СНИЖЕНИЕ ВЕСА

№ слайда 2 В России распространенность избыточного веса и ожирения составляет от 45 до 5
Описание слайда:

В России распространенность избыточного веса и ожирения составляет от 45 до 56% среди мужчин и от 56 до 62% среди женщин.

№ слайда 3 Для снижения веса, человеку необходимо соблюдать три правила: 1. Правильное п
Описание слайда:

Для снижения веса, человеку необходимо соблюдать три правила: 1. Правильное питание 2.Занятие спортом 3.Здоровый образ жизни

№ слайда 4 Правильное питание Первое правило правильного питания для похудения. Сократит
Описание слайда:

Правильное питание Первое правило правильного питания для похудения. Сократить в своем рационе объем жареного. Отдавайте предпочтение отварным продуктам и тушеным блюдам. Пароварка позволяет сохранить максимум полезных веществ, отваривание в кастрюле – чуть меньше, приготовление блюд в сковороде путем жарки оставляет в продуктах минимальное содержание полезных минералов и витаминов. Второе правило правильного питания для похудения. Нужно отказаться от полуфабрикатов, тем более, от полуфабрикатов из теста. Не сочтите за антирекламу, но в «фабричной тестовой продукции», какой бы качественной и вкусной она ни была, используется, как правило, яичный порошок, который в несколько раз калорийнее обычных яиц.

№ слайда 5 Правильное питание Третье правило правильного питания для похудения. Практику
Описание слайда:

Правильное питание Третье правило правильного питания для похудения. Практикуя правильное питание, старайтесь придерживаться среднего количества употребляемых калорий день. Не нужно употреблять в пищу виноград, бананы, газированные напитки, сладости, в замен сладкого можно горький шоколад, курагу, финики. Очень полезны следующие продукты: овощи, фрукты, кефир, творог, рыба, мясо птицы, мясо говядины, крупа гречневая, рис, яйцо (белок). Четвертое правило правильного питания для похудения. Обязательно пейте в день не меньше полутора литра чистой воды. Пятое правило правильного питания для похудения. Жидкая пища легче усваивается, являясь полезной для желудка и пищеварения в целом. Чаще готовьте супы и всевозможные жидкие и полужидкие блюда.

№ слайда 6 А ТАКЖЕ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА НУЖНО СОБЛЮДАТЬ СЛЕДУЮЩИЕ ПРАВИЛА: 1.отказаться от
Описание слайда:

А ТАКЖЕ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА НУЖНО СОБЛЮДАТЬ СЛЕДУЮЩИЕ ПРАВИЛА: 1.отказаться от домашней выпечки, нужно заменить пироги, жаренные в масле, на пироги из духовки; 2.полностью отказаться от майонеза, заменив его сметаной средней или низкой жирности; 3.кетчуп и прочие соусы заменить сухими приправами; 4.готовить плов и аналогичные блюда, почти не используя масла. Для этого в сковороду наливается немного воды и бросается мясо. К тому времени, как вода выпарится, мясо даст свой естественный сок и жир; 5.разнообразить рацион свежими и свежеморожеными (тушеными на воде) овощами; в салат из помидоров, огурцов и других свежих овощей можно потереть немного брынзы или добавить небольшое количество соли, овощи дадут сок; 6.соблюдать «раздельное» питание. Согласно ему, нельзя смешивать белковую и углеводную пищу. Мясо, рыбу, яйца, сыры и т.д. желательно употреблять только с овощами (исключая картофель). Также, с овощами, но отдельно от белковой еды есть картофель и крупы; 7.если обед был плотным или включал жирные блюда, десерт из сладкого лучше исключить (совместно жиры и углеводы активнее откладываются в организме, превращаясь в лишний вес); 8.снизить потребляемое количество сладкого; 9.сахар преимущественно заменила медом; 10.заменять хлеб домашними сухариками (белый хлеб, нарезанный кубиками и подсушенный в духовке); 11.отказалась от газированных напитков. 12.устраивать «разгрузочные дни».

№ слайда 7 Занятие спортом. Вполне возможно, что перспектива выполнять физические упражн
Описание слайда:

Занятие спортом. Вполне возможно, что перспектива выполнять физические упражнения для похудения не вызовет огромной радости. Но не стоит забывать, что по волшебству ничего никогда не случается. Зато, если вы будете упорны и настойчивы, то желаемый результат – сногсшибательная фигура – не заставит себя долго ждать. Чем заняться? Выбирать тот или иной вид физической активности надо не только, следуя личным предпочтениям. Выбор физических упражнений будет напрямую зависеть от того, какие именно части тела вам надо подкорректировать. Скажем, для тех, кто не имеет явных признаков ожирения, лучше сделать упор на пробежки, гимнастику, занятия шейпингом или легкими видами аэробики. Вы спросите, где лучше выполнять эти такие физические упражнение? Да где угодно: в спортзале, фитнес-центре, в бассейне и даже у себя дома, тем более что освоить их не так и трудно. И еще одно из важных правил – ходить и еще раз ходить!

№ слайда 8 Здоровый образ жизни Здоровый образ жизни — образ жизни отдельного человека с
Описание слайда:

Здоровый образ жизни Здоровый образ жизни — образ жизни отдельного человека с целью профилактики болезней и укрепления здоровья. ЗОЖ - это концепция жизнедеятельности человека, направленная на улучшение и сохранение здоровья с помощью соответствующего питания, физической подготовки, морального настроя и отказа от вредных привычек.

№ слайда 9 10 советов здорового образа жизни 1 совет: разгадывая кроссворды, изучая инос
Описание слайда:

10 советов здорового образа жизни 1 совет: разгадывая кроссворды, изучая иностранные языки, производя подсчеты в уме, мы тренируем головной мозг. Таким образом, замедляется процесс возрастной деградации умственных способностей; активизируется работа сердца, системы кровообращения и обмен веществ. 2 совет: учеба, работа – важный элемент здорового образа жизни. Найдите подходящую для себя работу, которая будет вам в радость. 3 совет: не ешьте слишком много. Вместо привычных 2.500 калорий обходитесь 1.500. Это способствует поддержанию активности клеток, их разгрузке. Также не следует впадать в крайность и есть слишком мало. 4 совет: меню должно соответствовать возрасту. Печень и орехи помогут 30-летним женщинам замедлить появление первых морщинок. Содержащийся в почках и сыре селен, полезен мужчинам после 40 лет, он способствует разряжению стресса. После 50 лет необходим магний, который держит в форме сердце и полезный для костей кальций, а рыба поможет защитить сердце и кровеносные сосуды. 5 совет: имейте на все свое мнение. Осознанная жизнь поможет как можно реже впадать в депрессию и быть подавленным.

№ слайда 10 6 совет: дольше сохранить молодость помогут любовь и нежность, поэтому найдит
Описание слайда:

6 совет: дольше сохранить молодость помогут любовь и нежность, поэтому найдите себе пару. Укреплению иммунной системы способствует гормон счастья (эндорфин), который вырабатывается в организм, когда человек влюблен. 7 совет: спать лучше в прохладной комнате (при температуре 17-18 градусов), это способствует сохранению молодости. Дело в том, что и от температуры окружающей среды зависят обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей.   8 совет: чаще двигайтесь. Учеными доказано, что даже восемь минут занятий спортом в день продлевают жизнь.   9 совет: периодически балуйте себя. Несмотря на рекомендации, касательно здорового образа жизни, иногда позволяйте себе вкусненькое. 10 совет: не всегда подавляйте в себе гнев. Различным заболеваниям, даже злокачественным опухолям, более подвержены люди, которые постоянно ругают самого себя, вместо того, чтобы рассказать, что их огорчает, а иногда и поспорить.

№ слайда 11 Будьте здоровы, счастливы и стройны !!!
Описание слайда:

Будьте здоровы, счастливы и стройны !!!

Самые низкие цены на курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации!

Предлагаем учителям воспользоваться 50% скидкой при обучении по программам профессиональной переподготовки.

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Обучение проходит заочно прямо на сайте проекта "Инфоурок".

Начало обучения ближайших групп: 18 января и 25 января. Оплата возможна в беспроцентную рассрочку (20% в начале обучения и 80% в конце обучения)!

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: https://infourok.ru/kursy



Автор
Дата добавления 25.10.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Презентации
Просмотров36
Номер материала ДБ-288601
Получить свидетельство о публикации

УЖЕ ЧЕРЕЗ 10 МИНУТ ВЫ МОЖЕТЕ ПОЛУЧИТЬ ДИПЛОМ

от проекта "Инфоурок" с указанием данных образовательной лицензии, что важно при прохождении аттестации.

Если Вы учитель или воспитатель, то можете прямо сейчас получить документ, подтверждающий Ваши профессиональные компетенции. Выдаваемые дипломы и сертификаты помогут Вам наполнить собственное портфолио и успешно пройти аттестацию.

Список всех тестов можно посмотреть тут - https://infourok.ru/tests

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх