Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Свидетельство о публикации

Автоматическая выдача свидетельства о публикации в официальном СМИ сразу после добавления материала на сайт - Бесплатно

Добавить свой материал

За каждый опубликованный материал Вы получите бесплатное свидетельство о публикации от проекта «Инфоурок»

(Свидетельство о регистрации СМИ: Эл №ФС77-60625 от 20.01.2015)

Инфоурок / Физкультура / Презентации / Презентация по физической культуре на тему: "Тестирование осанки"
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 28 июня.

Подать заявку на курс
  • Физкультура

Презентация по физической культуре на тему: "Тестирование осанки"

библиотека
материалов
Человека уверенного и сильного, довольного жизнью видно по правильной осанке....
Увидев незнакомого человека, мы стараемся составить о нем первоначальное мне...
Если вопрос правиль-ной осанки Вас особо не занимал, то, скорее всего, Вы об...
Тест № 1 Встаньте у стены, касаясь ее пятками, икрами, ягодицами, лопатками и...
Тест № 2 Возьмите портновский метр и измерьте расстояние от седьмого позвонка...
Тест № 3 С помощью того же метра узнайте значение ширины плеч со стороны груд...
Тест № 4 Для того, чтобы определить изъяны в своей осанке, встаньте вплотную...
Если вы успешно прошли все три теста, значит у вас правильная осанка!!! Если...
Отсутствие правильной осанки грозит в первую очередь заболеваниями позвоночн...
Имеет значение и психологический аспект правильной осанки. Возможно, нарушен...
Что же делать? Насколько слабы мышцы спины можно проверить, если сесть на сту...
Упражнения для поддержания правильной осанки
№ 1 Сядьте на пол около дивана на таком расстоянии, чтобы голова и шея свобод...
№2 «КОШКА» Это ФУ укрепляет и одновременно растягивает мышцы спины. Встаньте...
№ 3 Ношение предмета на голове Встать прямо, подбородок смотрит вперед. Полож...
№ 4 «ЛОДОЧКА» Лечь на пол на живот, руки вытянуты вперед. Одновременно поднят...
№ 5 ПЛАВАНИЕ В том же положении поднять голову и верхнюю часть тела. Руками в...
№ 6 ДЛЯ ПРЕССА Сделайте несколько подъемов тела из положения лежа (ступни мож...
№7 У СТЕНЫ Встать спиной к стене, как вы это делали, чтобы определить правиль...
№ 8 НА СТУЛЕ Поднять руки вверх и свести лопатки вместе. Дышать равномерно, с...
№ 9 «ЗАМОК» Встать прямо, расслабить плечи и руки. Медленно поднять правую ру...
№ 10 В ХОДЬБЕ Встать прямо, руки опустить вниз, расслабиться. Открыть ладони,...
Поскриптум Хорошо влияет на позвоночник регулярное плавание 2-3 раза в неделю...
Следите за своей осанкой!
24 1

Подайте заявку сейчас на любой интересующий Вас курс переподготовки, чтобы получить диплом со скидкой 50% уже осенью 2017 года.


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Описание презентации по отдельным слайдам:

№ слайда 1 Человека уверенного и сильного, довольного жизнью видно по правильной осанке.
Описание слайда:

Человека уверенного и сильного, довольного жизнью видно по правильной осанке. (протестируешься?!)

№ слайда 2 Увидев незнакомого человека, мы стараемся составить о нем первоначальное мне
Описание слайда:

Увидев незнакомого человека, мы стараемся составить о нем первоначальное мнение. Его манера держаться и поза, которую он принимает бессознательно, сообщают нам о его психологическом настрое и самочувствии. Именно положение тела, которое принимает человек неосознанно, и есть осанка. Если собеседник стоит ссутулившись, опустив голову и плечи, он может сколько угодно расписывать свои достоинства, но мы видим, что это человек слабый и неуверенный в себе. Осанка это вовсе не та напряженная поза, которую вы вынужденно принимали в детстве, следуя окрику мамы: «Выпрямись сейчас же!». Осанка - это именно непринужденная поза, которую Ваше тело принимает бессознательно, когда Вы стоите. При правильной осанке Ваш позвоночник совершенно прямой (за исключением областей естественного лордоза), подбородок смотрит вперед, линии лопаток, изгибы талии и края таза расположены горизонтально и симметрично.

№ слайда 3 Если вопрос правиль-ной осанки Вас особо не занимал, то, скорее всего, Вы об
Описание слайда:

Если вопрос правиль-ной осанки Вас особо не занимал, то, скорее всего, Вы обнаружите лишние изгибы и даже некоторые перекосы. Если подойти к воп-росу правильной осанки по-научному, то нужно провести специальные тесты.

№ слайда 4 Тест № 1 Встаньте у стены, касаясь ее пятками, икрами, ягодицами, лопатками и
Описание слайда:

Тест № 1 Встаньте у стены, касаясь ее пятками, икрами, ягодицами, лопатками и затылком. Понятно, что стена должна быть без плинтуса. Ваше тело должно при этом отходить от стены в двух местах – области шейного отдела (шейный лордоз) и поясницы (поясничный лордоз) не более чем на 3 сантиметра.

№ слайда 5 Тест № 2 Возьмите портновский метр и измерьте расстояние от седьмого позвонка
Описание слайда:

Тест № 2 Возьмите портновский метр и измерьте расстояние от седьмого позвонка (самый выступающий на шее) до нижнего угла левой лопатки. Это же расстояние до угла правой лопатки должно быть совершенно таким же!!!

№ слайда 6 Тест № 3 С помощью того же метра узнайте значение ширины плеч со стороны груд
Описание слайда:

Тест № 3 С помощью того же метра узнайте значение ширины плеч со стороны груди. Теперь приложите его к спине – вы узнаете длину плечевой дуги. Этот показатель принимаем за 100%. Если ширина плеч со стороны грудной клетки составляет не менее 90% от плечевой дуги, значит, ваш плечевой индекс в норме.

№ слайда 7 Тест № 4 Для того, чтобы определить изъяны в своей осанке, встаньте вплотную
Описание слайда:

Тест № 4 Для того, чтобы определить изъяны в своей осанке, встаньте вплотную спиной к шкафу или стене. Сомкните стопы, смотрите прямо вперед (голова должна касаться шкафа). Руки опущены по швам. Если Ваша ладонь проходит между поясницей и стеной, то осанка хорошая, в противном случае мышцы вашего брюшного пресса слабы и живот оттягивает позвоночник вперед.

№ слайда 8 Если вы успешно прошли все три теста, значит у вас правильная осанка!!! Если
Описание слайда:

Если вы успешно прошли все три теста, значит у вас правильная осанка!!! Если нет - нужно обратиться за советом к специалисту или предпринять некоторые меры самостоятельно. К сожалению, оставить все как есть нельзя!!!

№ слайда 9 Отсутствие правильной осанки грозит в первую очередь заболеваниями позвоночн
Описание слайда:

Отсутствие правильной осанки грозит в первую очередь заболеваниями позвоночника, суставов, мышечными болями. Внутренние органы тоже страдают от неправильной осанки. Дело в том, что когда вы сутулитесь, ваши ребра давят на нижнюю часть тела, внутренние органы сдавливают друг друга, функции их нарушаются, и вы заболеваете. Невозможность дышать полной грудью ведет к заболеваниям сердца и легких, давление на органы нарушают работу печени, почек, пищеварительной системы. Нарушение осанки могут вызвать даже сбой гормонального баланса и зубную боль, не говоря уж о болях в шее и головокружениях.

№ слайда 10 Имеет значение и психологический аспект правильной осанки. Возможно, нарушен
Описание слайда:

Имеет значение и психологический аспект правильной осанки. Возможно, нарушение осанки произошло еще в юности, когда человек стеснялся своего высокого роста или наметившихся округлостей в области груди. Когда эта пора миновала, а привычка горбиться осталась, то уже не Ваши комплексы регулируют правильность осанки, а наоборот, тело сообщает мозгу неверные мысли.

№ слайда 11 Что же делать? Насколько слабы мышцы спины можно проверить, если сесть на сту
Описание слайда:

Что же делать? Насколько слабы мышцы спины можно проверить, если сесть на стул, выпрямить спину и вытянуть перед собой руки. Попробуйте удержать это положение полминуты. Чем быстрее руки уведут ваше тело из прямого положения, тем слабее спинные мышцы. При нарушении осанки человек чувствует, конечно, напряжение в спине – слабые мышцы спины с трудом удерживают плечи развернутыми, а позвоночник ровным, таз уходит назад, а пятки раздвигаются. Чтобы исправить положение, нужно слегка напрячь пресс и следить, чтобы не нарушить положение плеч. Итак, вывод: упражнения для правильной осанки должны включать тренировку мышц спины и пресса.

№ слайда 12 Упражнения для поддержания правильной осанки
Описание слайда:

Упражнения для поддержания правильной осанки

№ слайда 13 № 1 Сядьте на пол около дивана на таком расстоянии, чтобы голова и шея свобод
Описание слайда:

№ 1 Сядьте на пол около дивана на таком расстоянии, чтобы голова и шея свободно лежали на нем. Ноги согните в коленях. Опираясь на стопы и напрягая шею, поднимайте тело вверх. Это упражнение укрепит мышцы спины, шеи, пресса и ягодиц. Так как упражнение трудное начинать следует с 3-5 повторений. Не увлекайтесь опорой на шею и быстрым темпом, иначе эффекта будет мало, а шею повернуть не сможете несколько дней.

№ слайда 14 №2 «КОШКА» Это ФУ укрепляет и одновременно растягивает мышцы спины. Встаньте
Описание слайда:

№2 «КОШКА» Это ФУ укрепляет и одновременно растягивает мышцы спины. Встаньте на колени, обопритесь о пол руками. Изогните позвоночник, толкая таз вперед и напрягая мышцы пресса. Голову опустите. Держите напряжение 10 секунд. Затем поднимите голову и изогните спину в обратном направлении, растягиваясь, как кошка. Держите, считая до 10. Повторите 8 раз.

№ слайда 15 № 3 Ношение предмета на голове Встать прямо, подбородок смотрит вперед. Полож
Описание слайда:

№ 3 Ношение предмета на голове Встать прямо, подбородок смотрит вперед. Положить на голову книгу или другой предмет (для начала сойдет небольшая подушка с песком) и походите по комнате некоторое время, старясь удержать предмет на голове. Постепенно доведите это упражнение до получаса.

№ слайда 16 № 4 «ЛОДОЧКА» Лечь на пол на живот, руки вытянуты вперед. Одновременно поднят
Описание слайда:

№ 4 «ЛОДОЧКА» Лечь на пол на живот, руки вытянуты вперед. Одновременно поднять ноги и руки, стараясь оторвать от пола грудной отдел. Удерживать положение 10 секунд. Повторите 8 раз.

№ слайда 17 № 5 ПЛАВАНИЕ В том же положении поднять голову и верхнюю часть тела. Руками в
Описание слайда:

№ 5 ПЛАВАНИЕ В том же положении поднять голову и верхнюю часть тела. Руками выполнить на весу движения, как будто вы плывете кролем (махи руками попеременно), загребая воду спереди назад. Сделайте по 8 движений для каждой руки.

№ слайда 18 № 6 ДЛЯ ПРЕССА Сделайте несколько подъемов тела из положения лежа (ступни мож
Описание слайда:

№ 6 ДЛЯ ПРЕССА Сделайте несколько подъемов тела из положения лежа (ступни можно зафиксировать) или наоборот, поднимайте ноги, лежа на спине. Для начала можно сделать 8 упражнений, впоследствии доведите их число до 20.

№ слайда 19 №7 У СТЕНЫ Встать спиной к стене, как вы это делали, чтобы определить правиль
Описание слайда:

№7 У СТЕНЫ Встать спиной к стене, как вы это делали, чтобы определить правиль-ность осанки. Прижмитесь к ней лопатками, затылком, ягодицами, икрами и пятками, подберите живот. Постойте в таком положении 5 минут, затем, сохраняя это положение, походите по комнате. Опять подойдите к стене. Выполняйте это упражнение 5-8 раз в день.

№ слайда 20 № 8 НА СТУЛЕ Поднять руки вверх и свести лопатки вместе. Дышать равномерно, с
Описание слайда:

№ 8 НА СТУЛЕ Поднять руки вверх и свести лопатки вместе. Дышать равномерно, спокойно. Медленно считать про себя и на счет «5» потянуться руками вверх, как будто хотите что-нибудь достать, но не отрываться от стула. Также медленно вернуться в исходное положение. Повторяйте это упражнение 8-10 раз в день.

№ слайда 21 № 9 «ЗАМОК» Встать прямо, расслабить плечи и руки. Медленно поднять правую ру
Описание слайда:

№ 9 «ЗАМОК» Встать прямо, расслабить плечи и руки. Медленно поднять правую руку, согнуть ее в локте и завести за спину. Левой рукой постараться достать правую, соединить пальцы «в замок». Зафиксировать и подержать их в таком положении несколько секунд. Вернуться в ИП и повторить это упражнение с левой рукой. Менять положение рук 8-10 раз. Это хорошее упражнение. Когда вы его делаете, спина автоматически принимает правильное положение, и осанка улучшается. Выполняйте упражнение как можно чаще, потому что оно дает мышцам спины как следует растянуться, а затем расслабиться.

№ слайда 22 № 10 В ХОДЬБЕ Встать прямо, руки опустить вниз, расслабиться. Открыть ладони,
Описание слайда:

№ 10 В ХОДЬБЕ Встать прямо, руки опустить вниз, расслабиться. Открыть ладони, развернуть их вперед и походить по комнате в таком положении. При этом постарайтесь, чтобы мышцы «запомнили» правильное ИП.

№ слайда 23 Поскриптум Хорошо влияет на позвоночник регулярное плавание 2-3 раза в неделю
Описание слайда:

Поскриптум Хорошо влияет на позвоночник регулярное плавание 2-3 раза в неделю, ходьба и легкий бег помогают контролировать поло-жение тела, напрягая мышцы спины и пресса, лыжные пробежки делают более сильными мышцы пресса, спины и ног.

№ слайда 24 Следите за своей осанкой!
Описание слайда:

Следите за своей осанкой!


Подайте заявку сейчас на любой интересующий Вас курс переподготовки, чтобы получить диплом со скидкой 50% уже осенью 2017 года.


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Автор
Дата добавления 11.01.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Презентации
Просмотров188
Номер материала ДВ-327396
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх