Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Презентации / Презентация по физической культуре на тему "Упражнения при боли в шее и плечах" ученицы 11 класса Хорошиловой Елизаветы.
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 26 апреля.

Подать заявку на курс
  • Физкультура

Презентация по физической культуре на тему "Упражнения при боли в шее и плечах" ученицы 11 класса Хорошиловой Елизаветы.

библиотека
материалов
Презентация по физической культуре «Упражнения при боли в шее и плечах» Выпол...
Нередко из-за долгого нахождения в сидячем положении, часто неправильном и не...
Упражнение 1: Выполняется сидя по-турецки, либо стоя. Во время этого упражнен...
Упражнение 2: Выполняется в положении сидя на полу или на стуле, спина прямая...
Упражнение 3: Выполняется на гимнастическом коврике Сядьте в удобную позу реб...
Упражнение  4: Заведите руки за спину на уровне таза и обхватите левое запяст...
Упражнение 5: Выполняется на гимнастическом коврике. Лягте на пол, руки вдоль...
Упражнение  6: Выполняется на гимнастическом коврике Сядьте на пол, ноги вмес...
Будьте Здоровы!
9 1

"Инфоурок" приглашает всех педагогов и детей к участию в самой массовой интернет-олимпиаде «Весна 2017» с рекордно низкой оплатой за одного ученика - всего 45 рублей

В олимпиадах "Инфоурок" лучшие условия для учителей и учеников:

1. невероятно низкий размер орг.взноса — всего 58 рублей, из которых 13 рублей остаётся учителю на компенсацию расходов;
2. подходящие по сложности для большинства учеников задания;
3. призовой фонд 1.000.000 рублей для самых активных учителей;
4. официальные наградные документы для учителей бесплатно(от организатора - ООО "Инфоурок" - имеющего образовательную лицензию и свидетельство СМИ) - при участии от 10 учеников
5. бесплатный доступ ко всем видеоурокам проекта "Инфоурок";
6. легко подать заявку, не нужно отправлять ответы в бумажном виде;
7. родителям всех учеников - благодарственные письма от «Инфоурок».
и многое другое...

Подайте заявку сейчас - https://infourok.ru/konkurs

Описание презентации по отдельным слайдам:

№ слайда 1 Презентация по физической культуре «Упражнения при боли в шее и плечах» Выпол
Описание слайда:

Презентация по физической культуре «Упражнения при боли в шее и плечах» Выполнила: Ученица 11 класса МБОУ СОШ №42 Хорошилова Елизавета

№ слайда 2 Нередко из-за долгого нахождения в сидячем положении, часто неправильном и не
Описание слайда:

Нередко из-за долгого нахождения в сидячем положении, часто неправильном и несущем большую нагрузку на позвоночник, у школьников, учителей, а так же офисных работников появляются боли в области спины и шеи. И это, несомненно, повод обратиться к врачу, пока ситуация не стала критической. Существуют специальные упражнения, которые способствуют правильному растяжению мышц и их расслаблению после долговременного статичного состояния. Предлагаю их для ознакомления.

№ слайда 3 Упражнение 1: Выполняется сидя по-турецки, либо стоя. Во время этого упражнен
Описание слайда:

Упражнение 1: Выполняется сидя по-турецки, либо стоя. Во время этого упражнения плечи должны быть опущены, спина зафиксирована в прямом положении. Положите ладонь правой руки на левую часть головы и мягко надавите, наклоняя голову вправо. Левой рукой можно тянуться вниз и немного в сторону. Задержитесь на одной стороне в течение 30 секунд, затем медленно возвращайтесь в исходное положение и повторите на другую сторону.

№ слайда 4 Упражнение 2: Выполняется в положении сидя на полу или на стуле, спина прямая
Описание слайда:

Упражнение 2: Выполняется в положении сидя на полу или на стуле, спина прямая, позвоночник вытянут. Обхватите руками голову, положив ладони на затылок. Бедра сведены, локти направлены к ним. Начинайте медленно наклонять голову вниз, пряча подбородок в выемку ключицы. Сидите в этом положении 30 секунд, затем уберите руки и медленно поднимите голову.

№ слайда 5 Упражнение 3: Выполняется на гимнастическом коврике Сядьте в удобную позу реб
Описание слайда:

Упражнение 3: Выполняется на гимнастическом коврике Сядьте в удобную позу ребенка (ноги под себя и наклон вперед), уперев лоб об пол, выполните несколько вдохов и выдохов. Сомкните руки за спиной в замок (если замок не получается, сведите вместе ладони) и поднимите руки так высоко, как сможете. Вдохните, оторвите бедра от пяток и перенесите вес вперед. Упритесь макушкой головы об пол и постарайтесь завести руки в замке назад как можно дальше, пытаясь достать ими до пола. Задержитесь в этом положении на 10 секунд и вернитесь в исходное. Выполните хотя бы 5 подходов и затем немного отдохните в позе ребенка, расслабив руки и продолжив их держать по бокам.

№ слайда 6 Упражнение  4: Заведите руки за спину на уровне таза и обхватите левое запяст
Описание слайда:

Упражнение  4: Заведите руки за спину на уровне таза и обхватите левое запястье правой рукой. Медленно отведите руки немного назад. Для увеличения натяжения наклоните голову к правому плечу. Оставайтесь в таком положении 30 секунд и проделайте то же самое на другую сторону. Выполняется стоя. Станьте прямо, ноги на ширине плеч, руки по бокам.

№ слайда 7 Упражнение 5: Выполняется на гимнастическом коврике. Лягте на пол, руки вдоль
Описание слайда:

Упражнение 5: Выполняется на гимнастическом коврике. Лягте на пол, руки вдоль тела ладонями вниз. Согните ноги в коленях, стопы на полу. Постарайтесь поставить пятки как можно ближе к тазу. Убедитесь, что ступни стоят на ширине плеч и параллельно друг другу. Упритесь руками об пол и поднимите таз вверх. Получается своеобразный полумостик. Упор должен быть на ноги и лопатки. Затем сведите руки в замок за спиной.

№ слайда 8 Упражнение  6: Выполняется на гимнастическом коврике Сядьте на пол, ноги вмес
Описание слайда:

Упражнение  6: Выполняется на гимнастическом коврике Сядьте на пол, ноги вместе под себя, пятки под тазом. Откиньтесь назад и поставьте руки на пол кончиками пальцев от себя на небольшом расстоянии от таза. Прогнитесь и попытайтесь поднять грудь как можно выше, прогибая спину и прижимая пятки как можно плотнее к бедрам. Для увеличения натяжения откиньте голову назад. Оставайтесь в таком положении 30 секунд и снова медленно вернитесь в исходное.

№ слайда 9 Будьте Здоровы!
Описание слайда:

Будьте Здоровы!

Автор
Дата добавления 05.03.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Презентации
Просмотров109
Номер материала ДВ-504844
Получить свидетельство о публикации

"Инфоурок" приглашает всех педагогов и детей к участию в самой массовой интернет-олимпиаде «Весна 2017» с рекордно низкой оплатой за одного ученика - всего 45 рублей

В олимпиадах "Инфоурок" лучшие условия для учителей и учеников:

1. невероятно низкий размер орг.взноса — всего 58 рублей, из которых 13 рублей остаётся учителю на компенсацию расходов;
2. подходящие по сложности для большинства учеников задания;
3. призовой фонд 1.000.000 рублей для самых активных учителей;
4. официальные наградные документы для учителей бесплатно(от организатора - ООО "Инфоурок" - имеющего образовательную лицензию и свидетельство СМИ) - при участии от 10 учеников
5. бесплатный доступ ко всем видеоурокам проекта "Инфоурок";
6. легко подать заявку, не нужно отправлять ответы в бумажном виде;
7. родителям всех учеников - благодарственные письма от «Инфоурок».
и многое другое...

Подайте заявку сейчас - https://infourok.ru/konkurs


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ


Идёт приём заявок на международный конкурс по математике "Весенний марафон" для учеников 1-11 классов и дошкольников

Уникальность конкурса в преимуществах для учителей и учеников:

1. Задания подходят для учеников с любым уровнем знаний;
2. Бесплатные наградные документы для учителей;
3. Невероятно низкий орг.взнос - всего 38 рублей;
4. Публикация рейтинга классов по итогам конкурса;
и многое другое...

Подайте заявку сейчас - https://urokimatematiki.ru

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх