Презентация по физической культуре на тему "Закаливание"

• 1 слайд

  Презентацию подготовил
  Учитель
  физической культуры
  МБОУ СОШ №16 г. Владимира
  Голубев А. В.
  Закаливание
  Виды закаливания
  

• 2 слайд

  Давно известно, что здоровье человека на 10-20% зависит от наследственности, 10-20% - от состояния окружающей среды, 8-12% - от уровня здравоохранения и 50-70% - от образа жизни. Здоровый образ жизни - это рациональное питание, занятие спортом, отказ от алкоголя и курения и многое другое. Важную роль играет и закаливание. Закаливание - это научно обоснованное систематическое использование естественных факторов природы для повышения устойчивости организма к неблагоприятным воздействиям внешней среды.
  

• 3 слайд

  Средства закаливания
  
  Основными средствами закаливания являются
  воздух, вода и солнечные лучи;
  сочетание с физическими упражнениями повышает эффективность закаливающих воздействий.
  
  

• 4 слайд

  Солнечные лучи
  Наиболее распространённая и доступная форма закаливания - использование свежего воздуха. При этом необходимо учитывать сезонные особенности. В тёплое время года для закаливания можно использовать длительные прогулки на свежем воздухе, сон в помещении с открытым окном при температуре воздуха не ниже 160С. Полезно дома ежедневно ходить по полу босиком - начиная с 1 минуты, прибавляя через каждые 5 - 7 дней по 1 минуте, довести продолжительность ходьбы до 10 - 15 минут.
  

• 5 слайд

• 6 слайд

  Водные процедуры
  Наиболее распространённые формы закаливания водой в домашних условиях - обтирания, обливания и душ. Начинать закаливание следует при температуре воды не ниже 34 - 350С. при ежедневном обливании (обтирании) через каждые 6 - 7 дней температуру воды следует снижать на 10С и довести её до 22-240С. обтирания и обливания водой указанной температуры рекомендуется продолжать 2 - 3 месяца. При отсутствии отрицательных реакций (катара верхних дыхательных путей, слабости, разбитости или раздражительности, повышенной возбудимости, расстройства сна, аппетита) можно перейти к закаливанию водой более низкой температуры - 220С, снижая её через каждые 10 дней на 10; при ежедневном обтирании (обливании) довести температуру воды до 10 -
  

• 7 слайд

  обтирание
  Наиболее распространённая и доступная форма закаливания - использование свежего воздуха. При этом необходимо
  

• 8 слайд

  Принципы закаливания
  

• 9 слайд

• 10 слайд

  Воздействие на организм
  

• 11 слайд

  обливание
  

• 12 слайд

  обливание
  

• 13 слайд

  моржевание
  

• 14 слайд

• 15 слайд