Презентация по физической культуре на тему "Здоровое питание"

• 1 слайд

  Здоровое
  питание школьника
  

• 2 слайд

• 3 слайд

• 4 слайд

• 5 слайд

• 6 слайд

  Учебный процесс отнимает много физических сил.
  Для того чтобы восполнить затраченную энергию необходимо подобрать рациональное питание.
  В течение дня детский организм должен равномерно получать все полезные вещества, без которых невозможно нормальное физическое и умственное развитие.
  Правильное соотношение питательных веществ в рационе школьника поможет избежать ослабления иммунитета, возникновения проблем в пищеварительной системе, отставания в росте, ожирения.
  

• 7 слайд

  Завтрак.
  Поесть нужно обязательно!
  Именно этот прием пищи наиболее важен, потому что необходимо запустить работу всего организма, наполнить его энергией.
  Самой полезной и питательной едой с утра является, конечно же, каша. 
  Хлопья с молоком, макароны или картофельное пюре с овощами тоже надолго зарядят энергией организм.
  Дополнительно нужно съесть любой фрукт.
  Кофе употреблять детям не рекомендуется,
  поэтому из напитков лучше подойдет чай, сок,
  молоко, какао.
  

• 8 слайд

  Второй завтрак 
  обычно проходит в учебном заведении на перемене. Но если по каким-то причинам это невозможно, родители должны позаботиться о том, чтобы ребенок смог самостоятельно перекусить в школе. Можно давать ученику с собой печенье, бутерброд с сыром или отварным мясом. Из фруктов – яблоко, грушу, банан. И обязательно что-нибудь попить: воду без газов, сок.
  

• 9 слайд

  Обед. 
  Независимо от того, где обедает ребенок – дома или в школе, обеденное меню должно состоять из первого блюда – овощного либо мясного супа, бульона; второго – отварного мяса, рыбы.
  На гарнир целесообразно употреблять овощи как свежие, так и тушеные.
  На третье отлично подойдет компот из сухофруктов, морс, кисель.
  Можно добавить легкий десерт: фруктовое желе, мусс, йогурт.
  

• 10 слайд

  Полдник.
  Спустя 3 часа после обеда рекомендуется сделать небольшой перекус – полдник.
  Пусть ребенок сам решит сколько ему съесть, руководствуясь своим чувством голода. Для такого перекуса подойдет творожок, йогурт, сыр, бутерброд с маслом.
  Попить можно чай, кефир, молоко.
  Из фруктов подойдет любой цитрус.
  

• 11 слайд

  Ужин. 
  Последний прием пищи должен быть легким, за пару часов до сна.
  Омлет, яичница, творожная запеканка, тушеная рыба с овощами – станут отличным завершением суточного рациона.
  Школьник может съесть кашу, но она усваивается несколько хуже.
  Напиток лучше подобрать молочный и выпить его чуть позже самого ужина.