Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Презентации / Презентация по физической культуре на тему"Бёрпи"

Презентация по физической культуре на тему"Бёрпи"


До 7 декабря продлён приём заявок на
Международный конкурс "Мириады открытий"
(конкурс сразу по 24 предметам за один оргвзнос)

  • Физкультура
Бёрпи Подготовила учитель физической культуры МБОУСОШ №42 Буренко Ирина Алекс...
Что такое Бёрпи? это упражнение на общую физическую подготовку, которое широк...
Подготовка к Бёрпи 1) не большая пробежка для тонуса мышц 2) растяжка 3) разм...
Виды Бёрпи Техника выполнения бурпи: • Начните из приседа, в котором ладони р...
Техника выполнения бёрпи с отжиманием: • Начните из приседа, в котором ладон...
«Облегчённые» бёрпи Также такое упражнение встречается под названием «Выпрыг...
Комплекс Комплекс для новичка:  • 4 раза по 2-х минутному раунду с 1 минутой...
Внимание Не смотря на простоту выполнения необходимо соблюдать технику безопа...
Спасибо за внимание
1 из 10

Описание презентации по отдельным слайдам:

№ слайда 1 Бёрпи Подготовила учитель физической культуры МБОУСОШ №42 Буренко Ирина Алекс
Описание слайда:

Бёрпи Подготовила учитель физической культуры МБОУСОШ №42 Буренко Ирина Александровна

№ слайда 2 Что такое Бёрпи? это упражнение на общую физическую подготовку, которое широк
Описание слайда:

Что такое Бёрпи? это упражнение на общую физическую подготовку, которое широко используется в кроссфите. Отлично развивает выносливость организма, так как в нем участвуют практически все группы мышц. А динамика выполнения в значительной мере наращивает взрывную силу вашего организма.

№ слайда 3 Подготовка к Бёрпи 1) не большая пробежка для тонуса мышц 2) растяжка 3) разм
Описание слайда:

Подготовка к Бёрпи 1) не большая пробежка для тонуса мышц 2) растяжка 3) разминка основных групп мышц Одним из самых важных факторов бурпи это предварительная разминка и разогрев мышц во избежание травм, растяжений.

№ слайда 4 Виды Бёрпи Техника выполнения бурпи: • Начните из приседа, в котором ладони р
Описание слайда:

Виды Бёрпи Техника выполнения бурпи: • Начните из приседа, в котором ладони расположены на полу перед собой. • Выпрыгните ногами назад, чтобы оказаться в положении как для отжиманий. • Немедленно вернитесь в положение приседа. • Выпрыгните вверх из этого положения как можно выше. Повторите в максимально быстром для вас темпе. Не халтурьте при прыжке в высоту. Большинство спортивных людей выполнят 12-15 повторений за 30 секунд. * Обратите внимание на шаг 2. Вы можете сделать бурпи ещё более интенсивным упражнение, изменив его. Вот так: добавьте к бурпи отжимания

№ слайда 5 Техника выполнения бёрпи с отжиманием: • Начните из приседа, в котором ладон
Описание слайда:

Техника выполнения бёрпи с отжиманием: • Начните из приседа, в котором ладони расположены на полу перед собой. • Выпрыгните ногами назад, одновременно опускаясь в положение как в нижней точке отжимания. Руки не должны быть распрямлёнными. • Немедленно вернитесь в положение приседа, одновременно отжимаясь от пола. • Выпрыгните вверх из этого положения как можно выше. Повторите в максимально быстром для вас темпе.

№ слайда 6 «Облегчённые» бёрпи Также такое упражнение встречается под названием «Выпрыг
Описание слайда:

«Облегчённые» бёрпи Также такое упражнение встречается под названием «Выпрыгивание в упоре лёжа». Его отличие от берпи – отсутствие прыжка вверх. Вы просто встаёте перед тем, как снова присесть. «Облегчённые бурпи» легче по сравнению с обычными, но тоже хорошее упражнение.

№ слайда 7 Комплекс Комплекс для новичка:  • 4 раза по 2-х минутному раунду с 1 минутой
Описание слайда:

Комплекс Комплекс для новичка:  • 4 раза по 2-х минутному раунду с 1 минутой отдыха между раундами  Комплекс для среднего уровня подготовки:  • 6 раз по 2-х минутному раунду с 1 минутой отдыха между раундами  • 4 раза по 3-х минутному раунду с 1 минутой отдыха между раундами  Комплекс для продвинутых:  • 6 раз по 3-х минутному раунду с 1 минутой отдыха между раундами  Комплекс для самых опытных:  • 6 раз по 3-х минутному раунду с 30 секундами отдыха между раундами

№ слайда 8
Описание слайда:

№ слайда 9 Внимание Не смотря на простоту выполнения необходимо соблюдать технику безопа
Описание слайда:

Внимание Не смотря на простоту выполнения необходимо соблюдать технику безопасности, большинство травм происходят из-за неподготовленности к выполнению упражнения!

№ слайда 10 Спасибо за внимание
Описание слайда:

Спасибо за внимание


57 вебинаров для учителей на разные темы
ПЕРЕЙТИ к бесплатному просмотру
(заказ свидетельства о просмотре - только до 11 декабря)

Краткое описание документа:

Берпи (burpee) – физическое упражнение, распространенный элемент в популярных спортивных тренировках кроссфит . Считается довольно сложным упражнением на выносливость, требует определенного уровня физической подготовки.

При выполнении берпи задействованы все большие группы мышц: работают руки, грудь, четырехглавые мышцы ног (квадрицепсы), ягодичные мышцы, бицепсы бедра и, конечно же, брюшной пресс .

Берпи – является интенсивным упражнением с высоким уровнем нагрузки, что способствует повышению мышечной выносливости. Берпи относят к анаэробным нагрузкам, а, значит, практики берпи увеличивают объем легких, делают сердце здоровее, повышают способность работать быстрее при ограниченном количестве времени. Берпи заставляет ваше сердце биться чаще, увеличивается пульс и это ведет к расходу калорий. Когда вы практикуете берпи, жира сжигается на 50% больше, чем при стандартной силовой тренировке. Берпи вне всякого сомнения способствует ускорению метаболизма и похудению .
Автор
Дата добавления 26.01.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Презентации
Просмотров89
Номер материала ДВ-379203
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх