1249980
столько раз учителя, ученики и родители
посетили сайт «Инфоурок»
за прошедшие 24 часа
+Добавить материал
и получить бесплатное
свидетельство о публикации
в СМИ №ФС77-60625 от 20.01.2015
Дистанционные курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации для педагогов

Дистанционные курсы для педагогов - курсы профессиональной переподготовки от 5.520 руб.;
- курсы повышения квалификации от 1.200 руб.
Престижные документы для аттестации

ВЫБРАТЬ КУРС СО СКИДКОЙ ДО 70%

ВНИМАНИЕ: Скидка действует ТОЛЬКО сейчас!

(Лицензия на осуществление образовательной деятельности № 5201 выдана ООО "Инфоурок")

ИнфоурокФизическая культураПрезентацииПрезентация по физической культуре на тему"Бёрпи"

Презентация по физической культуре на тему"Бёрпи"

библиотека
материалов
Бёрпи Подготовила учитель физической культуры МБОУСОШ №42 Буренко Ирина Алекс...
Что такое Бёрпи? это упражнение на общую физическую подготовку, которое широк...
Подготовка к Бёрпи 1) не большая пробежка для тонуса мышц 2) растяжка 3) разм...
Виды Бёрпи Техника выполнения бурпи: • Начните из приседа, в котором ладони р...
Техника выполнения бёрпи с отжиманием: • Начните из приседа, в котором ладон...
«Облегчённые» бёрпи Также такое упражнение встречается под названием «Выпрыг...
Комплекс Комплекс для новичка:  • 4 раза по 2-х минутному раунду с 1 минутой...
Внимание Не смотря на простоту выполнения необходимо соблюдать технику безопа...
Спасибо за внимание

Описание презентации по отдельным слайдам:

1 слайд Бёрпи Подготовила учитель физической культуры МБОУСОШ №42 Буренко Ирина Алекс
Описание слайда:

Бёрпи Подготовила учитель физической культуры МБОУСОШ №42 Буренко Ирина Александровна

2 слайд Что такое Бёрпи? это упражнение на общую физическую подготовку, которое широк
Описание слайда:

Что такое Бёрпи? это упражнение на общую физическую подготовку, которое широко используется в кроссфите. Отлично развивает выносливость организма, так как в нем участвуют практически все группы мышц. А динамика выполнения в значительной мере наращивает взрывную силу вашего организма.

3 слайд Подготовка к Бёрпи 1) не большая пробежка для тонуса мышц 2) растяжка 3) разм
Описание слайда:

Подготовка к Бёрпи 1) не большая пробежка для тонуса мышц 2) растяжка 3) разминка основных групп мышц Одним из самых важных факторов бурпи это предварительная разминка и разогрев мышц во избежание травм, растяжений.

4 слайд Виды Бёрпи Техника выполнения бурпи: • Начните из приседа, в котором ладони р
Описание слайда:

Виды Бёрпи Техника выполнения бурпи: • Начните из приседа, в котором ладони расположены на полу перед собой. • Выпрыгните ногами назад, чтобы оказаться в положении как для отжиманий. • Немедленно вернитесь в положение приседа. • Выпрыгните вверх из этого положения как можно выше. Повторите в максимально быстром для вас темпе. Не халтурьте при прыжке в высоту. Большинство спортивных людей выполнят 12-15 повторений за 30 секунд. * Обратите внимание на шаг 2. Вы можете сделать бурпи ещё более интенсивным упражнение, изменив его. Вот так: добавьте к бурпи отжимания

5 слайд Техника выполнения бёрпи с отжиманием: • Начните из приседа, в котором ладон
Описание слайда:

Техника выполнения бёрпи с отжиманием: • Начните из приседа, в котором ладони расположены на полу перед собой. • Выпрыгните ногами назад, одновременно опускаясь в положение как в нижней точке отжимания. Руки не должны быть распрямлёнными. • Немедленно вернитесь в положение приседа, одновременно отжимаясь от пола. • Выпрыгните вверх из этого положения как можно выше. Повторите в максимально быстром для вас темпе.

6 слайд «Облегчённые» бёрпи Также такое упражнение встречается под названием «Выпрыг
Описание слайда:

«Облегчённые» бёрпи Также такое упражнение встречается под названием «Выпрыгивание в упоре лёжа». Его отличие от берпи – отсутствие прыжка вверх. Вы просто встаёте перед тем, как снова присесть. «Облегчённые бурпи» легче по сравнению с обычными, но тоже хорошее упражнение.

7 слайд Комплекс Комплекс для новичка:  • 4 раза по 2-х минутному раунду с 1 минутой
Описание слайда:

Комплекс Комплекс для новичка:  • 4 раза по 2-х минутному раунду с 1 минутой отдыха между раундами  Комплекс для среднего уровня подготовки:  • 6 раз по 2-х минутному раунду с 1 минутой отдыха между раундами  • 4 раза по 3-х минутному раунду с 1 минутой отдыха между раундами  Комплекс для продвинутых:  • 6 раз по 3-х минутному раунду с 1 минутой отдыха между раундами  Комплекс для самых опытных:  • 6 раз по 3-х минутному раунду с 30 секундами отдыха между раундами

8 слайд
Описание слайда:

9 слайд Внимание Не смотря на простоту выполнения необходимо соблюдать технику безопа
Описание слайда:

Внимание Не смотря на простоту выполнения необходимо соблюдать технику безопасности, большинство травм происходят из-за неподготовленности к выполнению упражнения!

10 слайд Спасибо за внимание
Описание слайда:

Спасибо за внимание

Краткое описание документа:

Берпи (burpee) – физическое упражнение, распространенный элемент в популярных спортивных тренировках кроссфит . Считается довольно сложным упражнением на выносливость, требует определенного уровня физической подготовки.

При выполнении берпи задействованы все большие группы мышц: работают руки, грудь, четырехглавые мышцы ног (квадрицепсы), ягодичные мышцы, бицепсы бедра и, конечно же, брюшной пресс .

Берпи – является интенсивным упражнением с высоким уровнем нагрузки, что способствует повышению мышечной выносливости. Берпи относят к анаэробным нагрузкам, а, значит, практики берпи увеличивают объем легких, делают сердце здоровее, повышают способность работать быстрее при ограниченном количестве времени. Берпи заставляет ваше сердце биться чаще, увеличивается пульс и это ведет к расходу калорий. Когда вы практикуете берпи, жира сжигается на 50% больше, чем при стандартной силовой тренировке. Берпи вне всякого сомнения способствует ускорению метаболизма и похудению .
Общая информация

Номер материала: ДВ-379203

Вам будут интересны эти курсы:

Курс профессиональной переподготовки «Физическая культура и спорт: теория и методика преподавания в образовательной организации»
Курс повышения квалификации «Подростковый возраст - важнейшая фаза становления личности»
Курс повышения квалификации «Педагогическая риторика в условиях реализации ФГОС»
Курс профессиональной переподготовки «Организация логистической деятельности на транспорте»
Курс повышения квалификации «Экономика: инструменты контроллинга»
Курс повышения квалификации «Страхование и актуарные расчеты»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по физической культуре и спорту»
Курс повышения квалификации «Дополнительное образование в системе спортивного менеджмента по ФГОС»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по адаптивной физической культуре и спорту»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности»
Курс профессиональной переподготовки «Организация системы менеджмента транспортных услуг в туризме»
Курс профессиональной переподготовки «Политология: взаимодействие с органами государственной власти и управления, негосударственными и международными организациями»
Курс профессиональной переподготовки «Спортивный менеджмент: управление в области физической культуры и спорта»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности в отношении лиц с ограниченными возможностями здоровья»
Курс профессиональной переподготовки «Стандартизация и метрология»

Благодарность за вклад в развитие крупнейшей онлайн-библиотеки методических разработок для учителей

Опубликуйте минимум 3 материала, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную благодарность

Сертификат о создании сайта

Добавьте минимум пять материалов, чтобы получить сертификат о создании сайта

Грамота за использование ИКТ в работе педагога

Опубликуйте минимум 10 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Свидетельство о представлении обобщённого педагогического опыта на Всероссийском уровне

Опубликуйте минимум 15 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данное cвидетельство

Грамота за высокий профессионализм, проявленный в процессе создания и развития собственного учительского сайта в рамках проекта "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 20 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Грамота за активное участие в работе над повышением качества образования совместно с проектом "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 25 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Почётная грамота за научно-просветительскую и образовательную деятельность в рамках проекта "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 40 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную почётную грамоту

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.