Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Презентации / Презентация по физической культуре "Нормы ГТО"

Презентация по физической культуре "Нормы ГТО"

  • Физкультура
(Готов к Труду и Обороне) МАОУ многопрофильный лицей №20
программа физкультурной подготовки в общеобразовательных школах. Существовала...
Сдача нормативов подтверждалась особыми значками. Чтобы получить такой знач...
При сдаче норм ГТО существует несколько ступеней: I ступень – 1-2 классы (1 к...
Бег 30, 60 метров, либо челночный бег 3х10 Кроссовый бег 600, 1500 метров Пры...
Выполняется с высокого старта. Техника выполнения команды «На старт!»: сильне...
Техника прыжка в длину с места делится на: Подготовку к отталкиванию Отталкив...
Держание мяча: указательный, средний, безымянный пальцы размещены сзади мяч...
Существует 2 вида подтягивания: Подтягивания прямым хватом Подтягивания обрат...
Подтягивания прямым хватом Традиционный вариант. Основной акцент: на мышцы сп...
Прежде чем приступать к тренировкам по подтягиваниям, нужно определить к како...
Третья группа. Лучшая попытка от 5 до 7 раз Рекомендации: делай большее колич...
Подтягивание на низкой перекладине: Перекладина находится на высоте от 40 до...
Различают два стиля катания на лыжах: Классический стиль – лыжи перемещаются...
Как правильно выбрать длину лыж: Длина. Основной способ вытянуть руку вверх и...
I ступень (2 класс) №	Вид испытания	мальчики	девочки	 серебро	золото	серебро...
II ступень (3-4 класс) №	Вид испытания	мальчики	девочки	 серебро	золото	сереб...
Спасибо за внимание!
1 из 18

Описание презентации по отдельным слайдам:

№ слайда 1 (Готов к Труду и Обороне) МАОУ многопрофильный лицей №20
Описание слайда:

(Готов к Труду и Обороне) МАОУ многопрофильный лицей №20

№ слайда 2 программа физкультурной подготовки в общеобразовательных школах. Существовала
Описание слайда:

программа физкультурной подготовки в общеобразовательных школах. Существовала программа с 1931 по 1991 год. Охватывала возраст от 10 до 60 лет. С 2010 года программа начала свое возрождение.

№ слайда 3 Сдача нормативов подтверждалась особыми значками. Чтобы получить такой знач
Описание слайда:

Сдача нормативов подтверждалась особыми значками. Чтобы получить такой значок, нужно было выполнить заданный набор требований, например: пробежать на скорость 30 метров, подтянуться определённое количество раз, пройти на лыжах 2 км. В зависимости от уровня достижений сдающие нормативы каждой ступени награждались золотым или серебряным значком

№ слайда 4 При сдаче норм ГТО существует несколько ступеней: I ступень – 1-2 классы (1 к
Описание слайда:

При сдаче норм ГТО существует несколько ступеней: I ступень – 1-2 классы (1 классы нормы не сдают, только знакомятся с видами испытаний) II ступень – 3-4 классы III ступень – 5-7 классы IV ступень – 8-9 классы V ступень – 10-11 классы VI ступень – студенты от 18 до 24 лет VII ступень – от 25 до 29 лет

№ слайда 5 Бег 30, 60 метров, либо челночный бег 3х10 Кроссовый бег 600, 1500 метров Пры
Описание слайда:

Бег 30, 60 метров, либо челночный бег 3х10 Кроссовый бег 600, 1500 метров Прыжок в длину с места Метание мяча в цель, либо на дальность Подтягивание на высокой и низкой перекладинах Наклон вниз с прямыми ногами Лыжные гонки 1, 2 км

№ слайда 6 Выполняется с высокого старта. Техника выполнения команды «На старт!»: сильне
Описание слайда:

Выполняется с высокого старта. Техника выполнения команды «На старт!»: сильнейшую ногу поставить вплотную к стартовой линии; немного повернуть носок внутрь; другая нога на 1,5–2 стопы сзади; тяжесть тела равномерно распределяется на обе ноги; туловище выпрямлено; руки свободно опущены. Техника выполнения команды «Внимание!»: наклонить туловище вперед под углом 45°; тяжесть тела перенести на сильнейшую ногу. Техника выполнения команды «Марш!»: бегун резко бросается вперед; через 5–6 шагов принимается вертикальное положение тела.

№ слайда 7 Техника прыжка в длину с места делится на: Подготовку к отталкиванию Отталкив
Описание слайда:

Техника прыжка в длину с места делится на: Подготовку к отталкиванию Отталкивание Полет Приземление

№ слайда 8 Держание мяча: указательный, средний, безымянный пальцы размещены сзади мяч
Описание слайда:

Держание мяча: указательный, средний, безымянный пальцы размещены сзади мяча, а большой и мизинец поддерживают мяч сбоку. Рука, удерживающая снаряд, не напряжена. Техника метания мяча состоит из: Держание мяча Замаха Броска

№ слайда 9 Существует 2 вида подтягивания: Подтягивания прямым хватом Подтягивания обрат
Описание слайда:

Существует 2 вида подтягивания: Подтягивания прямым хватом Подтягивания обратным хватом У юношей используется подтягивание на высокой перекладине. У девушек используется подтягивание на низкой перекладине.

№ слайда 10 Подтягивания прямым хватом Традиционный вариант. Основной акцент: на мышцы сп
Описание слайда:

Подтягивания прямым хватом Традиционный вариант. Основной акцент: на мышцы спины и предплечье Исполнение: возьмитесь за перекладину хватом, равным ширине плеч. Повисни, немного прогнув спину и скрестив ноги. Подтягивайся, сводя лопатки и стараясь коснуться перекладины верхом груди. Когда отпускаешься в нижней точке полностью выпрямляй руки. Подтягивания обратным хватом Этот вариант легче предыдущего. Основной акцент: широчайшие мышцы спины и бицепсы Исполнение: хват, равный ширине плеч, только ладони на себя. Подтягивайся, придерживаясь тех же правил.

№ слайда 11 Прежде чем приступать к тренировкам по подтягиваниям, нужно определить к како
Описание слайда:

Прежде чем приступать к тренировкам по подтягиваниям, нужно определить к какой группе относишься ты. Выполняй предписанный комплекс 2-3 раза в неделю и через месяц протестируй себя и внеси коррективы. Первая группа. Лучшая попытка от 0 до 1 раза. Рекомендации: выполняй только обратную часть подтягиваний. Подставь под перекладину лавку, встань на нее и подтягивайся вверх с помощью ног, а отпускайся только за счет силы рук. Между сериями отдыхай ровно 1 минуту. График тренировок: 1 неделя: 3 серии по 5-6 повторов, 5-6 секунд на отпускание 2 неделя: 3 серии по 5-6 повторов, 5-6 секунд на отпускание 3 неделя: 3 серии по 5-6 повторов, 8-10 секунд на отпускание 4 неделя: 3 серии по 5-6 повторов, 8-10секунд на отпускание Вторая группа. Лучшая попытка от 2 до 4 раз Рекомендации: делай большее количество серий с меньшим количеством повторов. Самые первые повторы будут максимально интенсивными, что позволит задействовать большинство мышц График тренировок 1 неделя: 8 серий, 50% от лучшей попытки, 90 секунд отдыха 2 неделя: 8 серий, 50% от лучшей попытки, 60 секунд отдыха 3 неделя: 8 серий, лучшая попытка, 90 секунд отдыха 4 неделя: 8 серий, лучшая попытка, 60 секунд отдыха

№ слайда 12 Третья группа. Лучшая попытка от 5 до 7 раз Рекомендации: делай большее колич
Описание слайда:

Третья группа. Лучшая попытка от 5 до 7 раз Рекомендации: делай большее количество раз, чем обычно, не считая количество серий. Например если ты обычно выполняешь 3 серии по 6 раз, что в сумме будет 18, сделай 30 раз, не обращая внимания на количество серий. График тренировок: Сделай максимальное количество подтягиваний, отдохни минуту и повтори попытку. Далее отдыхай сколько захочешь пока не сделаешь необходимое количество раз. Каждую неделю количество раз можно незначительно увеличивать. Четвертая группа. Лучшая попытка от 8 до 12 раз. Рекомендации: подтягивайся с отягощением. График тренировок: прикрепи к специальному поясу отягощение. Ты можешь подтянуться в 2-3 раза меньше чем обычно. Выполняй 4-5 серий с отягощением максимальное количество раз, отдыхая между сериями 60 секунд.

№ слайда 13 Подтягивание на низкой перекладине: Перекладина находится на высоте от 40 до
Описание слайда:

Подтягивание на низкой перекладине: Перекладина находится на высоте от 40 до 65 см в зависимости от роста. Повиснуть на этой перекладине. Хват – прямой, корпус и ноги вытянуть в одну линию. Сводя лопатки и сохраняя тело идеально прямым, подтягиваемся, коснувшись перекладины грудью. Плавно возвращаясь в исходное положение.

№ слайда 14 Различают два стиля катания на лыжах: Классический стиль – лыжи перемещаются
Описание слайда:

Различают два стиля катания на лыжах: Классический стиль – лыжи перемещаются параллельно относительно друг друга Коньковый стиль – лыжник двигается как конькобежец, отталкиваясь от снега внутренней поверхностью лыж. Лыжи изготавливают из 2 материалов: Дерева Пластика Сегодня большим спросом пользуются именно пластиковые лыжи, а деревянные лыжи уже мало, где можно купить. Пластиковые лыжи имеют много преимуществ перед деревянными. Они прочнее, долговечнее – не расслаиваются и не намокают, они легче и скоростнее. На пластиковых лыжах можно кататься даже в оттепель

№ слайда 15 Как правильно выбрать длину лыж: Длина. Основной способ вытянуть руку вверх и
Описание слайда:

Как правильно выбрать длину лыж: Длина. Основной способ вытянуть руку вверх и из получившейся высоты отнять 10 см. Замечание: если ваш вес намного больше (меньше) роста, указанного в таблице, вам нужно от длины лыж, предлагаемой в таблице, отнять (прибавить) 5-8 см. Специальная таблица по которой можно вычислить длину лыж и палок: Вес (кг) 20-25 25-30 30-35 35-45 45-55 55-65 65-75 Рост (см) 100-110 110-125 125-140 140-150 150-160 160-170 170-180 Длина лыж (см) 105-115 115-135 135-165 165-180 180-195 195-200 200-210 Длина палок (см) 80-90 90-100 100-110 110-120 120-130 130-140 140-150

№ слайда 16 I ступень (2 класс) №	Вид испытания	мальчики	девочки	 серебро	золото	серебро
Описание слайда:

I ступень (2 класс) № Вид испытания мальчики девочки серебро золото серебро золото 1 Челночный бег или Бег 30 метров 9.8 6.2 9.1 5.7 10.4 6.3 9.6 5.8 2 Бег 600 метров Без учета времени 3 Прыжки в длину с места (см) 110 120 100 110 4 Метание мяча в цель 3 4 3 4 5 Подтягивание на высокой перекладине 3 5 - - 6 Подтягивание на низкой перекладине - - 8 13 7 Наклон вниз с прямыми ногами Достать пальцами рук Достать ладонями Достать пальцами рук Достать ладонями 8 Лыжные гонки 1 км (мин) Или Лыжные гонки 2 км 8.30 БУВ 8.00 БУВ 9.00 БУВ 8.30 БУВ

№ слайда 17 II ступень (3-4 класс) №	Вид испытания	мальчики	девочки	 серебро	золото	сереб
Описание слайда:

II ступень (3-4 класс) № Вид испытания мальчики девочки серебро золото серебро золото 1 Бег 60 метров 10.6 10.0 11.0 10.4 2 Бег 600 метров (мин) или Бег 1500 метров 2.15 БУВ 2.08 БУВ 2.28 БУВ 2.20 БУВ 3 Прыжки в длину с места (см) 130 150 120 130 4 Метание мяча на дальность 30 35 19 24 5 Подтягивание на высокой перекладине 4 6 - - 6 Подтягивание на низкой перекладине - - 10 15 7 Наклон вниз с прямыми ногами Достать пальцами рук Достать ладонями Достать пальцами рук Достать ладонями 8 Лыжные гонки 1 км (мин) Или Лыжные гонки 2 км 7.00 БУВ 6.30 БУВ 7.30 БУВ 7.00 БУВ

№ слайда 18 Спасибо за внимание!
Описание слайда:

Спасибо за внимание!

Автор
Дата добавления 05.10.2015
Раздел Физкультура
Подраздел Презентации
Просмотров252
Номер материала ДВ-032983
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх