Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Презентации / Презентация по физической культуре" Развитие гибкости "

Презентация по физической культуре" Развитие гибкости "

  • Физкультура

Поделитесь материалом с коллегами:

Гибкость и методика её развития Учитель физической культуры МОУ «Лицей»с.Ельн...
Гибкость - одно из самых привлекательных и необходимых человеку физических ка...
В настоящее время наблюдается повышение интереса к развитию гибкости. Во-перв...
Гибкость (подвижность в суставах) - это способность человека выполнять движен...
Проявление гибкости в зависимости от возраста С возрастом показатели гибкости...
Следует помнить, что гибкость с возрастом теряется быстрее других физических...
Тесты для количественной оценки подвижности в суставах
Средства развития активной и пассивной гибкость
Методы развития гибкости Основным методом развития гибкости является – повтор...
1 из 19

Описание презентации по отдельным слайдам:

№ слайда 1 Гибкость и методика её развития Учитель физической культуры МОУ «Лицей»с.Ельн
Описание слайда:

Гибкость и методика её развития Учитель физической культуры МОУ «Лицей»с.Ельники Савостина Н.Г.

№ слайда 2 Гибкость - одно из самых привлекательных и необходимых человеку физических ка
Описание слайда:

Гибкость - одно из самых привлекательных и необходимых человеку физических качеств. Поэтому упражнения на гибкость занимают особое место среди физических упражнений. Для гибкого тела в движениях характерны свобода, легкость, хорошая координация и красивая осанка. С недостатком гибкости связаны скованность, угловатость движений и плохая осанка.

№ слайда 3 В настоящее время наблюдается повышение интереса к развитию гибкости. Во-перв
Описание слайда:

В настоящее время наблюдается повышение интереса к развитию гибкости. Во-первых, это можно объяснить массовым увлечением молодежи восточными единоборствами (ушу, каратэ, тайквандо и т.п.). Успех в этих видах упражнений во многом определяется хорошей подвижностью в тазобедренных суставах, без чего невозможно эффективно выполнять ударные движения ногами. Во-вторых, научными исследованиями и практическим опытом показано, что одной из причин нарушений функций суставов, приводящих, например, к остеохондрозу, является потеря гибкости. И как средство профилактики рекомендуются упражнения на гибкость. В-третьих, положительную роль сыграла пропаганда восточных систем физических упражнений (например, йоги, ушу), где на гибкость обращается особое внимание занимающихся.

№ слайда 4 Гибкость (подвижность в суставах) - это способность человека выполнять движен
Описание слайда:

Гибкость (подвижность в суставах) - это способность человека выполнять движения с большой амплитудой. Выделяют две основные формы гибкости: пассивную; активную. Разница между активной и пассивной гибкостью называется дефицитом активной гибкости (ДАГ). В процессе занятий физическими упражнениями следует стремиться к уменьшению ДАГ, т.к. именно активная гибкость проявляется в трудовых и спортивных двигательных действиях. Выделяют также анатомическую (или скелетную) подвижность.

№ слайда 5
Описание слайда:

№ слайда 6 Проявление гибкости в зависимости от возраста С возрастом показатели гибкости
Описание слайда:

Проявление гибкости в зависимости от возраста С возрастом показатели гибкости меняются. Это связано с изменениями, которые происходят в мышцах и суставах. В основном это: уменьшение эластичности и растяжимости мышечно-связочного аппарата. Особенно заметно изменяется эластичность связок. С возрастом волокна, из которых состоят связки, теряют свою извилистость и к 70-80 годам она становится минимальной; изменения суставного хряща. Эти изменения особенно заметны после 30-40 лет. Уменьшается толщина хряща. На краях суставной поверхности происходит своеобразное рассасывание, исчезновение хряща. В результате нарушается совпадение суставных поверхностей; неиспользование площади суставных поверхностей. В результате малоподвижного образа жизни неиспользуемая площадь суставных поверхностей зарастает соединительной тканью.

№ слайда 7 Следует помнить, что гибкость с возрастом теряется быстрее других физических
Описание слайда:

Следует помнить, что гибкость с возрастом теряется быстрее других физических качеств. На рисунке показана динамика изменения гибкости (на примере суставов позвоночного столба) в процессе естественного развития организма.

№ слайда 8 Тесты для количественной оценки подвижности в суставах
Описание слайда:

Тесты для количественной оценки подвижности в суставах

№ слайда 9 Средства развития активной и пассивной гибкость
Описание слайда:

Средства развития активной и пассивной гибкость

№ слайда 10
Описание слайда:

№ слайда 11 Методы развития гибкости Основным методом развития гибкости является – повтор
Описание слайда:

Методы развития гибкости Основным методом развития гибкости является – повторный метод. В процессе выполнения махов, наклонов и рывковых движений для развития подвижности следует придерживаться таких параметров: Количество движений в одном подходе - 10-40. Интенсивность: а) по амплитуде - максимальная; б) по темпу - 40-60 движений в минуту. Продолжительность интервалов отдыха между подходами - 2-2,5 мин. Количество подходов - 3-4. Характер отдыха - расслабление в исходном положении. Количество упражнений на одном занятии - 8-10.

№ слайда 12
Описание слайда:

№ слайда 13
Описание слайда:

№ слайда 14
Описание слайда:

№ слайда 15
Описание слайда:

№ слайда 16
Описание слайда:

№ слайда 17
Описание слайда:

№ слайда 18
Описание слайда:

№ слайда 19
Описание слайда:

Выберите курс повышения квалификации со скидкой 50%:

Автор
Дата добавления 23.06.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Презентации
Просмотров122
Номер материала ДБ-130447
Получить свидетельство о публикации

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх