Презентация по физической культуре "Сила"

• 1 слайд

  СИЛА
  Учитель физической культуры
  Цвиль Е.П.МБОУ «Северская гимназия».
  

• 2 слайд

  Сила – это способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий.
  

• 3 слайд

  
  абсолютная
  относительная
  определяется максимальными показателями мышечных напряжений без учета массы тела человека
  
  определяется отношением величины абсолютной силы к собственной массе тела
  
  Различают абсолютную и относительную силы действия:
  

• 4 слайд

  Силовые способности определяются мышечными напряжениями, которые проявляются в динамическом и статическом режимах сокращения,
  где первый характеризуется изменением длины мышц и присущ преимущественно скоростно-силовым способностям – «динамическая сила»,
  а второй - постоянством длины мышц при напряжении и является прерогативой собственно силовых способностей – «статическая сила».
  

• 5 слайд

  Для развития силы используются упражнения с повышенным сопротивлением. Они делятся на две группы:
  Упражнения с внешним сопротивлением. В качестве сопротивления используют вес предметов (гири, штанга и пр.), противодействие партнера, самосопротивление, сопротивление упругих предметов (пружинные эспандеры, резина), сопротивление внешней среды.
  Упражнения с преодолением тяжести собственного тела (например, отжимание в упоре лежа).
  
  

• 6 слайд

  Типичными средствами развития силы являются: в 7-9 лет -- общеразвивающие упражнения с предметами, лазанье по наклонной скамейке, по гимнастической стенке, прыжки, метания; в 10-11 лет -- общеразвивающие упражнения с большими отягощениями (набивными мячами, гимнастическими палками и пр.), лазанье по вертикальному канату в три приема, метание легких предметов на дальность и т. д.; в 14-15 лет -- упражнения с набивными мячами, гантелями небольшого веса, силовые игры типа «перетягивание каната», подтягивания, стойки и т. п. Правда, вес внешних отягощений у подростков ограничен (примерно 60-70% от максимального), кроме того, не рекомендуется выполнять упражнения до отказа.