Презентация по физкультуре на тему "Режим дня"

• 1 слайд

  Тема: Режим дня

• 2 слайд

  Что такое режим дня? - В понимании многих режим дня – это четкое и строгое следование определенному расписанию, но на самом деле это грамотное распределение времени ребенка, где учитывается время на занятия и отдых в течение суток. - Оказывается, от того, насколько правильно организован режим дня школьника, зависит состояние здоровья, физическое развитие, работоспособность и успеваемость в школе. - Любое нарушение режима (нерегулярный прием пищи, сокращение времени сна, прогулок, выполнение домашних заданий в вечернее время и т.п.) может стать причиной задержки роста и нормального развития детского организма.

• 3 слайд

  Различия в распорядке дня у школьников 1 и 2 смены 1 смена 2 смена

• 4 слайд

  Элементы режима дня Как вы видели из двух представленных выше схем, основными элементами любого режима дня являются: -пробуждение; -бодрствование (зарядка, гигиена, питание, учёба и т.п.); -отход ко сну.

• 5 слайд

  Разногласия учёных Как это ни удивительно, но учёные очень серьёзно подходят к вопросу режима дня школьника. И если в вопросе времени пробуждения ото сна они практически все солидарны, то насчет времени отхода ко сну у них ведутся споры. - Так, 1 группа ученых полагает, что сна в течение 8 часов 30 минут вполне достаточно для школьника, чтобы восстановить умственные и физические силы для предстоящего насыщенного дня. - 2 группа учёных считает, что сон у школьников (тем более младшего школьного возраста) должен быть не менее 10 часов, т.к. организм детей еще не готов к тем психо-физическим нагрузкам, которые испытывает школьник ежедневно. Таким образом, отход ко сну должен быть не позднее 21.00 (т.е. 9 часов вечера).

• 6 слайд

  Сон - Какого бы мнения не придерживались учёные, оптимальным считается сон с 22-23 часов вечера и до 7-8 часов утра. - Время сна ребенка следует увеличить, если его день сильно загружен или он посещает разнообразные спортивные, музыкальные или другие секции и кружки с ежедневными занятиями. - Только глубокий, качественный сон обеспечивает отдых и восстановление всего организма. Обычно самый крепкий сон возникает в первые часы, а затем постепенно его глубина рассеивается.  - Поэтому, очень важно спать в период с 22:00 до 2:00, в этой фазе глубокого сна происходит обновление клеток организма, рост и укрепление костей и многие другие жизненно важные процессы.

• 7 слайд

  Заключение Очень важно, чтобы все элементы режима дня гармонично сочетались: ни один из них не должен «перевешивать». Конечно, учеба и внеклассные (внешкольные) занятия важны, но режим дня школьника обязательно должен предусматривать достаточно времени для отдыха. Также необходимо проследить, чтобы в распорядке дня были полноценные приемы пищи, причем не только обед и ужин, но и завтрак. Составь свой режим дня