Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Презентации / Презентация по физкультуре на тему"ОСНОВЫ САМОСТОЯТЕЛЬНОЙ ТРЕНИРОВКИ" (9 класс)
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 24 мая.

Подать заявку на курс
  • Физкультура

Презентация по физкультуре на тему"ОСНОВЫ САМОСТОЯТЕЛЬНОЙ ТРЕНИРОВКИ" (9 класс)

библиотека
материалов
Как правильно тренироваться Подготовила: учитель физкультуры МБОУ «СОШ № 30»...
Приступая к самостоятельным занятиям физическими упражнениями, обязательно у...
Правила проведения самостоятельных занятий 1) Не стремиться к достижению высо...
Правила 2)Очень важно, чтобы физические нагрузки соответствовали вашим возмож...
3) Составляя план тренировки, включайте упражнения для развития всех физичес...
Помните! 4) Что результат тренировок зависит от их регулярности, так как боль...
5) Для того чтобы у вас сохранялись высокая активность и желание заниматься,...
6) Очень хорошо заниматься под музыкальное сопровождение. Это повышает интер...
7) Старайтесь соблюдать физиологические принципы тренировки: 1- постепенно у...
Д. В. Власов
8) Тренировку обязательно начинайте с разминки, а по завершении используйте в...
9) Если вы почувствовали какие-либо отклонения в состоянии здоровья, переуто...
Помните, что эффект тренировок будет наиболее высоким если вы в совокупности...
14 1

Описание презентации по отдельным слайдам:

№ слайда 1 Как правильно тренироваться Подготовила: учитель физкультуры МБОУ «СОШ № 30»
Описание слайда:

Как правильно тренироваться Подготовила: учитель физкультуры МБОУ «СОШ № 30» Цыбусова Лариса Викторовна

№ слайда 2 Приступая к самостоятельным занятиям физическими упражнениями, обязательно у
Описание слайда:

Приступая к самостоятельным занятиям физическими упражнениями, обязательно учитывайте состояние своего здоровья и, если есть какие-либо нарушения посоветуйтесь с врачом, вашим учителем физической культуры или тренером, какие выбрать упражнения и как дозировать нагрузку.

№ слайда 3 Правила проведения самостоятельных занятий 1) Не стремиться к достижению высо
Описание слайда:

Правила проведения самостоятельных занятий 1) Не стремиться к достижению высоких результатов в кратчайшие сроки. Спешка может привести к перегрузке организма и переутомление.

№ слайда 4 Правила 2)Очень важно, чтобы физические нагрузки соответствовали вашим возмож
Описание слайда:

Правила 2)Очень важно, чтобы физические нагрузки соответствовали вашим возможностям, поэтому нагрузки и их сложность повышайте постепенно, контролируя реакцию организма на них. Не забывайте, что ваш организм еще не организм взрослого человека.

№ слайда 5 3) Составляя план тренировки, включайте упражнения для развития всех физичес
Описание слайда:

3) Составляя план тренировки, включайте упражнения для развития всех физических качеств. Это поможет достичь более высоких результатов в избранном вами виде спорта.

№ слайда 6 Помните! 4) Что результат тренировок зависит от их регулярности, так как боль
Описание слайда:

Помните! 4) Что результат тренировок зависит от их регулярности, так как большие перерывы(3-4 дня и более) между занятиями сводят на нет эффект предыдущих упражнений. Поэтому даже при большой загруженности, например во время подготовки к экзаменам, все равно найдите 20-30 мин для выполнения комплекса упражнений.

№ слайда 7 5) Для того чтобы у вас сохранялись высокая активность и желание заниматься,
Описание слайда:

5) Для того чтобы у вас сохранялись высокая активность и желание заниматься, меняйте места проведения тренировок, чаще занимайтесь на открытом воздухе, в парке, сквере, привлекайте к тренировке своих товарищей, членов семьи. Возьмите шефство над младшими братьями и сестрами.

№ слайда 8 6) Очень хорошо заниматься под музыкальное сопровождение. Это повышает интер
Описание слайда:

6) Очень хорошо заниматься под музыкальное сопровождение. Это повышает интерес к тренировки и способствует хорошему настроению.

№ слайда 9 7) Старайтесь соблюдать физиологические принципы тренировки: 1- постепенно у
Описание слайда:

7) Старайтесь соблюдать физиологические принципы тренировки: 1- постепенно увеличение трудности упражнений; 2- объем и интенсивность нагрузок; 3- правильное чередование нагрузок и отдыха между упражнениями с учетом вашей тренированности и переносимости нагрузок. 4- более трудные упражнения потребуют и большей продолжительности пауз между ними и меньшего числа повторений. 5- в зависимости от самочувствия, переносимости нагрузок, задачи тренировки можете волнообразно повышать или понижать нагрузки на протяжении одного занятия в течение недели или более длительного периода. 6- во время тренировок не стремитесь выполнить максимальную нагрузку. Даже при развитии силы выдающийся штангист Ю. В. Власов рекомендует пользоваться непредельными отягощениями.

№ слайда 10 Д. В. Власов
Описание слайда:

Д. В. Власов

№ слайда 11 8) Тренировку обязательно начинайте с разминки, а по завершении используйте в
Описание слайда:

8) Тренировку обязательно начинайте с разминки, а по завершении используйте восстанавливающие процедуры (массаж, теплый душ, ванна, сауна…..)

№ слайда 12 9) Если вы почувствовали какие-либо отклонения в состоянии здоровья, переуто
Описание слайда:

9) Если вы почувствовали какие-либо отклонения в состоянии здоровья, переутомление, посоветуйтесь с учителем, тренером, врачом.

№ слайда 13 Помните, что эффект тренировок будет наиболее высоким если вы в совокупности
Описание слайда:

Помните, что эффект тренировок будет наиболее высоким если вы в совокупности будете использовать физические упражнения закаливающие процедуры, соблюдать гигиенические условия, режим дня и правильное питание.

№ слайда 14
Описание слайда:

Автор
Дата добавления 07.06.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Презентации
Просмотров111
Номер материала ДБ-112854
Получить свидетельство о публикации

Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Комментарии:

11 месяцев назад

Если человек сам следит за своим здоровьем, то трудно найти врача, который знал бы лучше полезное для его здоровья, чем он сам.

Сократ

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх