Презентация по физкультуре "Оздоровительный бег"

• 1 слайд

  Проект.
  Тема «Оздоровительный бег».Выполнила:Мычилкина Зоя Дмитриевна
  Учитель высшей категории
  Казань, 2016
  

• 2 слайд

  ДОРОГА
  К ДОБРОМУ ЗДОРОВЬЮ.
  Рекомендации
  для занятий оздоровительным бегом.
  

• 3 слайд

  Если не бегаешь, пока здоров, придется бегать,
  когда заболеешь.
  Гораций.
  

• 4 слайд

  Задачи:
  укрепление здоровья и профилактика заболеваний;
  повышение двигательной активности и работоспособности;
  формирование навыков здорового образа жизни.
  

• 5 слайд

  Основные принципы занятий оздоровительным бегом:
  Бег - это удовольствие.
  С чего начать?
  Найди свой темп.
  Не забывать о самоконтроле.
  Главная цель - это укрепление здоровья.
  

• 6 слайд

  С чего начать?
  1.Посоветуйтесь с врачом, а лучше пройдите мед . осмотр.
  2.Определить цель тренировки . 3.Бегать старайтесь легко ,свободно ,ритмично , без напряжений. 4.Тренироваться в беге лучше через день(для новичков 15-20минут). 5.До начало бег . тренировки следует выполнить разминку в течение 5-7минут.
  

• 7 слайд

  Таблица, на 4 недели.
  

• 8 слайд

  Как бегать правильно.
  

• 9 слайд

  Основной стимул занятий оздоровительным бегом:
  удовольствие, которое он приносит;
  чувство гордости от преодоления собственной лени и малоподвижного образа жизни;
  польза от улучшения работы легких, сердца, головного мозга и мышц;
  более быстрое восстановление организма после умственных нагрузок в школе.
  

• 10 слайд

  Выбираем нагрузку.
  
  Индивидуальный подбор нагрузки.
  Выбор темпа и длины дистанции.
  Регулирование нагрузки по пульсу и самочувствию.
  

• 11 слайд

  Режимы беговой тренировки.
  1.Длительный равномерный бег по ровной трассе-от 60 до 90мин,при пульсе 132-144уд/мин 1 раз в неделю. 2.В первую неделю для новичков продолжительность ежедневного бега 2 мин. Со 2-ой по 6-ю неделю время бега возрастает еще на 1 мин. 3.Медленный равномерный бег от 15 до 30 мин, при пульсе 120-130 уд/мин.
  

• 12 слайд

  Спутники здоровья.
  
  Соблюдение гигиены.
  Солнце.
  Воздух.
  Вода.
  Отказ от вредных привычек.
  

• 13 слайд

  Бег-это неиссякаемый источник здоровья, бодрости и красоты.