Презентация по физкультуре "Правильная осанка"

• 1 слайд

  Правильная осанка-залог здоровья
  

• 2 слайд

  Осанка - это положение тела, наиболее привычное для человека, которое он принимает сидя, стоя и во время ходьбы.
  

• 3 слайд

  Сам позвоночник имеет в норме искривления. В связи с прямохождением он приобретает физиологические изгибы в переднезаднем направлении – это шейный и поясничный лордозы (прогиб вперед) и грудной и крестцовый кифозы (прогиб назад). Физиологические изгибы позвоночника выполняют рессорную функцию, смягчая резкие колебания тела при ходьбе и беге.
  
  
  
  

• 4 слайд

  Виды осанки:
  1 – нормальная; 2 – выпрямленная; 3 – кифотическая;
  4 – лордотическая; 5 – сутуловатая; 6 – сколиотическая.
  1
  2
  3
  4
  5
  6
  

• 5 слайд

  Правильная осанка характеризуется симметричным развитием правой и левой частей тела, при этом шейные и поясничный отделы позвоночника слегка прогнуты вперед, грудной — назад, естественные изгибы позвоночника выражены умеренно, лопатки расположены симметрично, плечи на одном уровне и слегка развернуты, живот подтянут. Ноги прямые, смыкание бедер, коленей, голеней и пяток происходит без особого напряжения мышц, с небольшим просветом ниже коленей и над внутренними лодыжками. Внутренние части стоп не касаются пола.
  

• 6 слайд

  
  
  Неправильной осанкой мы называем различные асимметрии человеческого тела, в частности положения туловища и позвоночника. Ярко выраженная асимметрия тела чаще всего развивается у людей с искривленным  позвоночником.
  

• 7 слайд

  Осанка формируется в процессе жизнедеятельности с момента рождения человека. Развитие осанки человека зависит от трех основополагающих факторов - угла наклона таза, силы мышц и формы позвоночного столба, который при правильной осанке должен иметь три четко выраженных изгиба.
  Решающая часть процесса формирования осанки приходится на младенческий, предшкольный и школьный периоды.
  С развитием изгибов позвоночника и мускулатуры формируется определенное положение головы, плеч. Более отчетливо осанка видна к 6-7 годам, но окончательно она формируется к 18-20 годам.
  Осанка формируется в процессе жизнедеятельности с момента рождения человека. Развитие осанки человека зависит от трех основополагающих факторов - угла наклона таза, силы мышц и формы позвоночного столба, который при правильной осанке должен иметь три четко выраженных изгиба.
  Решающая часть процесса формирования осанки приходится на младенческий, предшкольный и школьный периоды.
  С развитием изгибов позвоночника и мускулатуры формируется определенное положение головы, плеч. Более отчетливо осанка видна к 6-7 годам, но окончательно она формируется к 18-20 годам.
  

• 8 слайд

  Есть ли какие-либо критические моменты в развитии молодого организма, когда на осанку следует обратить наибольшее внимание?
  Да, это так называемый «период риска», когда в организме происходит толчок в росте. В этот период связочно-мышечный аппарат не успевает за активным ростом скелета. «Период риска» начинается в 5-7 лет и 11-12 (у девочек раньше, у мальчиков позже) и заканчивается в период полового созревания. Эти два цикла самым непосредственным образом влияют на развитие сколиотической болезни в сторону ее прогрессирования.
  

• 9 слайд

  Здоровая спина устойчива и гибка, а вот у людей с неправильной осанкой может возникнуть ряд серьезных проблем. Дело в том, что позвоночник — это хранилище спинного мозга, который связывает внутренние органы в единую систему и передает им команды от головного мозга. Когда позвонок отклоняется за пределы допустимого, он сдавливает не только межпозвоночный диск, но и кровеносные сосуды, и нервные окончания. Связь между спинным мозгом и соответствующим органом прерывается, и это грозит многими серьезными заболеваниями.
  
  

• 10 слайд

  
  Нарушения осанки, особенно в период роста, могут вызвать стойкие деформации костного скелета, расстройство нервной деятельности, двигательного аппарата, головные боли, повышение утомляемости и нарушение деятельности всех органов и систем организма.
  

• 11 слайд

  Причины, которые могут привести к нарушениям осанки
  - слабое развитие мышц спины, привычное неправильное положение тела;
  - неправильное расположение тела в ходе различной, часто повторяющейся, деятельности;
  - сидения за столом, сгорбившись;
  - передвижения, ссутулившись, либо когда одна рука находится в кармане (налицо искусственный перекос плечевого пояса и нарушенная осанка);
  - различные врождённые заболевания, как внутренних органов, так и опорно-двигательного аппарата, при наличии которых осанка оказывается далека от идеальной;
  - односторонние занятия некоторыми видами спорта и т.д.
  
  

• 12 слайд

  Меры профилактики нарушений осанки
  1. Профилактику возникновения нарушений осанки нужно проводить с момента рождения. С рождения его нужно приучать к физическим упражнениям (велосипед, плавание, игра с мячом).
  
  2. Стоит продумать и рабочее место ребенка. Высота стола и стула должны соответствовать росту ребенка.. Не стоит забывать и об освещении. Свет должен падать с левой стороны.
  
  3. Формированию правильной осанки способствуют закаливающие процедуры, укрепляющие здоровье, повышающие жизненный тонус. При сутулости полезно заниматься плаванием.
  
  

• 13 слайд

  
  
  4. Большое значение имеет полноценный сон, дающий отдых центральной нервной системе, мышцам и уменьшающий нагрузку на позвоночник и суставы.
  
  5. Для профилактики различных заболеваний позвоночника, чтобы укрепить его связочный аппарат, рекомендуется выполнять физические упражнения с разнообразными движениями позвоночника, а также упражнения, укрепляющие мышцы спины, так как они поддерживают нагрузку на межпозвонковые диски.
  
  
  

• 14 слайд

  Правила для тех, кто хочет иметь красивую осанку:
  прогулки,
  занятия
  спортом,
  туризмом
  плавание
  правила
  сон на жесткой
  постели
  соблюдение
  режима дня
  правильный
  подбор обуви
  отказ от
  неправильного
  положения тела
  во время сидения
  равномерная
  нагрузка на позвоночник при ношении груза
  

• 15 слайд

  Заключение
  Итак, правильная осанка – это красота и стройность, свидетельство хорошего здоровья и высокой активности человека.
  Люди с правильной осанкой выглядят моложе и здоровее, живут намного качественнее и дольше. Они более энергичны и привлекательны и работоспособности.
  

• 16 слайд

  Спасибо за внимание!