Презентация по физкультуре "Зарядка для хвоста" 2 класс

• 1 слайд

  Утренняя зарядка!!!
  

• 2 слайд

  Что такое утренняя гимнастика?
  Утренняя гигиеническая гимнастика (зарядка) –комплекс физических упражнений, выполняемых, как правило, утром, с целью разминки мышц и суставов. Обычно, зарядка может выполняться на воздухе, в спортзале или дома. Зарядка состоит из комплекса физических упражнений умеренной нагрузки, охватывающих основную скелетную мускулатуру.
  

• 3 слайд

  Польза утренней зарядки
  Помогает быстрее проснуться;
  Улучшает общее самочувствие;
  Дает заряд бодрости, помогает наполнить свой день энергией;
  Повышает настроение и работоспособность;
  Укрепляет здоровье;
  Улучшает подвижность суставов;
  Активизирует все процессы в организме;
  Помогает поддерживать хорошую фигуру;
  Продлевает жизнь;
  
  

• 4 слайд

  
  Наклоны вправо-влево-укрепить косые мышцы живота и уменьшить объём талии.
  Повороты вправо-влево-укрепить позвоночный столб, т.к. они растягивают зубчатые связки
  

• 5 слайд

  
  
  Наклоны туловища вперёд - гибкость позвоночника, тонус мышц пресса, спины и ягодиц
  

• 6 слайд

  Приседание,присед-укрепляет мышцы бёдер, улучшает осанку, улучшает координацию движений, и мн.другое.
  Вращение рук в плечах - помогает при грудном остеохондрозе, готовит к нагрузке суставы и связки перед тренировкой.
  

• 7 слайд

  
  
  Подъем ног лёжа на полу с поднятием тела-для прокачки мышц брюшного пресса и его выносливости
  Движение «Велосипед»-отлично прорабатывает мышцы живота и ног, профилактика появления жира на животе и ногах.
  

• 8 слайд

  Присед с выпадом ноги- упражнение для ног и ягодиц, задействует приводящие мышцы, уменьшает нагрузку на коленный сустав при приседе.
  Поперечный шпагат – приводит в тонус диафрагм таза, повышает возможность забеременеть(если до этого были проблемы),а также легко родить.
  

• 9 слайд

  Включай в зарядку 8-9 упражнений и повторяй каждое упражнение 6-10 раз.
  Меньшее число повторений не приносит пользы.
  Хорошо делать зарядку под бодрую, ритмичную, но негромкую музыку.
  
  
  

• 10 слайд

  Не забывай о правильном дыхании.
  Дыши свободно, через нос.
  Упражнения выполняй без предметов и с предметами.
  Хорошо делать зарядку под бодрую, ритмичную, но негромкую музыку.
  

• 11 слайд

  После зарядки полезно принять душ, облиться тёплой водой или обтереться влажным полотенцем, а затем растереться сухим.
  
  

• 12 слайд

  и помните!!!