Презентация по обществознанию на тему "Стресс"

• 1 слайд

  ПРОБЛЕМНО-ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКИЙ ПРОЕКТ
  Выполнила: Воронова Татьяна Алексеевна
  Группа: ТМ-415 (1)
  Руководитель: Положай Анна Викторовна
  Тема:
  Стресс и способы преодоления стрессовых ситуаций
  Белогорск 2016г.
  

• 2 слайд

  Цели и задачи
  цель: выявить виды стресса, причины его возникновения, способы снятии нервного напряжения
  задачи:
  
  изучить физиологию стресса;
  
  выяснить, как часто обучающиеся 1 курса испытывают нервное перенапряжение или стресс;
  
  выявить, умеют ли обучающиеся определять, что они находятся под стрессорным воздействием;
  
  дать рекомендации по снятию стресса.
  
  

• 3 слайд

  Методы исследований:
  сбор информации
  изучение научно-популярной литературы
  интервьюирование
  анализ, обобщение
  Объект исследований:
  Обучающиеся 1-го курса
  Предмет исследования:
  «стресс»
  

• 4 слайд

  Физиология стресса
  
   «Стресс» –
  это состояние напряжения, возникающее у человека под влиянием сильных воздействий.
  

• 5 слайд

  Основные признаки стрессовых состояний:
  ощущение непосильных перегрузок;
  невозможность спланировать даже мелкие дела;
  ухудшающаяся работоспособность;
  частые ошибки;
  большая восприимчивость к болезням.
  
  

• 6 слайд

  Стрессовое влияние на человеческий организм
  
  Появляется пристрастие к спиртным напиткам.
  Сильные головные боли.
  Недосыпания хронического характера.
  Возникают различные заболевания сердечно-сосудистой системы. Учащается сердцебиение.
  Ухудшается внимание.
  Снижается работоспособность.
  Ухудшается работа желудочно-кишечного тракта (могут открыться или обостриться гастрит и язвенные болезни).
  

• 7 слайд

  Влияние стресса на душевное состояние человека:
  
  бессонница;
  нетерпимость, раздражительность, приступы гнева;
  отсутствие желания что-либо делать;
  эмоциональная неустойчивость.
  
  

• 8 слайд

  Методики снятия стресса:
  Глубокое дыхание
  Физические упражнения
  Баня
  Аутотренинг
  
  

• 9 слайд

  Глубокое дыхание
  Первое, что
  изменяется в
  Функционировании
  организма в ответ на
  сильный стресс – это
  дыхание. Поэтому
  следует уметь
  управлять своим
  дыханием. Для этого
  можно использовать
  прием под названием
  «5+5».
  
  

• 10 слайд

  Физические упражнения
  
  Одно из лучших средств для
  снятия нервного напряжения
  физическая нагрузка. Это может
  быть физический труд, например
  работа на садовом участке,
  занятия физкультурой – ходьба,
  бег, плавание, гимнастика, любой
  другой вид спорта. Замечено, что
  те, кто уделяет физкультуре хотя
  бы 20 минут в день, более
  сдержаны.
  

• 11 слайд

  Баня
  
  Прекрасное средство от стресса баня (или сауна). Банная процедура усиливает обмен веществ, активизирует кровообращение, снимает нервное и физическое напряжение.
  
  

• 12 слайд

  Аутотренинг
  
  Хорошо зарекомендовала себя аутогенная тренировка по методу Шульца. Аутотренинг дает возможность самостоятельно воздействовать на свое душевное и физическое состояние.
  Быстрый глубокий вдох ртом, медленный выдох через нос и сжатую голосовую щель, произнося про себя формулы самовнушения: 1.Отвлекаюсь. 2.Успокаиваюсь.
  3.Спокоен и уверен в себе…
  4.Все будет хорошо.
  
  

• 13 слайд

  Исследование
  Диаграмма по результатам анкетирования обучающихся
  «Умеете ли Вы справляться со стрессом?»
  
  Часто РедкоНикогда
  

• 14 слайд

  Заключение
  
  Чтобы избавиться от стресса, Вам необходимо:
  1. Менять то, что Вы можете изменить, и принимать как судьбу то, чего пока изменить невозможно. Помните: нам в этом мире никто ничего не должен! И, Бог никогда не закрывает одной двери, не открыв другой!
  2. Вырабатывать положительное отношение ко всему происходящему. В любом даже весьма негативном событии находить выгоду для себя.
  3. Научиться жить сегодняшним днём и получать удовольствие.
  4. Никогда не обижаться на судьбу. Помнить, что могло быть гораздо хуже!
  5. Избегать неприятных людей. Если приходится общаться с людьми невыносимыми, то радуйтесь, что Вы не такой как они.
  6. Повысить самооценку и меньше беспокоиться о том, что о Вас думают другие.
  7. Побольше общайтесь с интересными людьми. Овладевайте навыками общения.
  8. Переоцените свои ценности, если необходимо.
  9. Организовывайте свой быт так, чтобы не тратить время понапрасну.
  

• 15 слайд

  Спасибо за внимание!