Презентация по ОБЖ на тему "Сон и здоровье"

• 1 слайд

  
  
  «Здоровье - залог успеха»
  
  Сон и здоровье: влияние сна на здоровье человека
  Подготовила:
  студентка II курса
  группы №19
  Маврина Оксана Сергеевна
  Руководитель
  Карасев С.П.
  
  

• 2 слайд

  Здоровый сон – это залог здоровья и успехов в карьере, а его отсутствие является верной гарантией снижения трудоспособности и возникновения различных заболеваний.
  Сон – определенное физиологическое состояние, потребность в котором возникает у человека регулярно. Это состояние характеризуется относительным отсутствием сознания и активности скелетной мускулатуры.
  Сон – это значительная и важная часть жизни каждого человека. За время сна наш организм должен восстановиться психологически и физически, запастись силой и энергией для нового рабочего дня.
  
  Введение
  

• 3 слайд

  Обеспечивает отдых организму;
  Способствует переработке и хранению информации;
  Это приспособление организма к изменению освещённости (день-ночь);
  Восстанавливает иммунитет.
  Функции сна:
  

• 4 слайд

  Для здорового сна требуется 6-10 часов, а идеальными считают 8 часов сна. У каждого человека индивидуальная потребность во сне, и необходимо определить оптимальный для себя промежуток времени, за который вы высыпаетесь, и обеспечить условия для здорового, полноценного сна.
  Важно знать!
  

• 5 слайд

  Советы для обеспечения полноценного и здорового сна
  
  

• 6 слайд

  Советы для обеспечения полноценного и здорового сна
  

• 7 слайд

  человек засыпает незаметно для себя, быстро;
  сон непрерывен, отсутствуют ночные пробуждения;
  продолжительность сна не является слишком короткой;
  сон не является слишком чутким, глубина сна позволяет человеку не реагировать на внешние раздражители.
  
  Признаки здорового сна:
  

• 8 слайд

  Во время сна:
  
  Понижается обмен веществ;
  Частота сокращений сердца падает;
  Дыхание становится редким и поверхностным;
  Температура тела снижается;
  Совершаются активные жизненно важные процессы.
  Сон и его значения
  

• 9 слайд

  
  Здоровый сон – это спокойный, глубокий и непрерываемый процесс. Естественно для человека, когда он спит, потому что спать хочется, а не потому, что пора. И также естественно, что он просыпается когда выспался, а не потому, что так надо. Но образ жизни работающего человека не позволяет жить по такой схеме. Поэтому многие страдают недосыпанием, расстройствами сна.
  Здоровый сон
  

• 10 слайд

  Нарушение качества сна или дефицит его количества приводят к сонливости в дневное время, нарушениям памяти, трудностям с концентрацией внимания и т.д. То есть ухудшается дневное физиологическое и психическое состояние человека, что приводит к снижению его работоспособности.
  
  Помните, что во сне мы проводим треть жизни. Поэтому важно заботиться об этой трети нашей жизни и сохранять ее природный естественный ритм.
  
  К чему приводит нарушение сна?
  

• 11 слайд

  http://www. bydzdorov.ru/03zdson.html
  http://ru-kartinki.com/otdyh-organizma
  
  
  Список источников основного содержания:
  

• 12 слайд

  http://mixstuff.ru/archives/9840/2-198
  http://photo-bazar.ru/?p=7623
  http://pryanik-app.ru/posts/92326/
  http://postila.ru/post/31004898
  http://s3.proxypy.org
  http://news.meta.ua/metka:уголочки/pictures/
  
  
  
  
  Список источников иллюстраций: