Презентация по обж на тему здоровый образ жизни

• 1 слайд

  Здоровья и здоровый образ жизни
  
  Цель: сформировать представления о здоровье и ЗОЖ, стремление сохранять здоровье и вести ЗОЖ
  

• 2 слайд

  Задачи:
  дать представление о понятие здоровье и его видах, о путях сохранения здоровья;
  дать характеристику ЗОЖ и определить его составляющие
  

• 3 слайд

  Вопросы:
  
  Понятие здоровья
  Виды здоровья
  Пути достижения высокого уровня здоровья
  Здоровый образ жизни
  Основные составляющие здорового образа жизни
  

• 4 слайд

  ЗДОРОВЬЯ-ЭТО НЕ ПРОСТО ОТСУТСВИЕ БОЛЕЗНЕЙ , А СОСТОЯНИЕ ФИЗИЧЕСКОГО, ПСИХИЧЕСКОГО И СОЦИАЛЬНОГО БЛАГОПОЛУЧИЯ
  

• 5 слайд

  СОСТОВЛЯЮЩИЕ ЗДОРОВЬЕ
  Двигательная активность, рациональное питание, соблюдение правил личной гигиены и безопасного поведение
  Умение сочетать отдых и работу, физический и умственный труд
  

• 6 слайд

  Существуют определенные критерии здоровье к которым относиться
  Отсутствие болезней
  Нормальные работы организма
  Физические, психические, социальные благополучие
  Способность полноценно работать
  Стремление к творчеству
  Способность приспосабливаться к изменению окружающей среде
  

• 7 слайд

  Виды здоровья:
  Здоровья духовное
  Физическое
  Индивидуальное
  общественное
  

• 8 слайд

  ФИЗИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ предлагает отказ человека от вредных привычек (табакокурения, употребления алкоголя и наркотики)
  ДУХОВНОЕ ЗДОРОВЬЕ человека зависит от системы его мышления, отношения к людям, событиям, ситуациям, своему положению в обществе. Характеризует этим, что человек анализирует ситуацию, делает выбор и совершает действие, которые должны соответствовать: нома, правилам и ценностям общества в котором живет человек.
  ИНДИВИДУАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ личное здоровье каждого человек. Оно во многом зависит(по данным некоторых специалистов, на 50%) от самого человека, его мировоззрения, образа жизни, культуры, а также от других факторов.
  ОБЩЕСТВЕННОЕ ЗДОРОВЬЕ складывается из состояния здоровья каждого из членов обществ. Большое влияние на его уровень оказывают полит., социал., эконом., и природные условия.
  

• 9 слайд

  Пути достижения высокого уровня здоровья
  Необходимый уровень двигательная активность, обеспечивающий потребность организма в движении
  Закаливание
  Рациональное питание
  Режим труда и отдыха
  Правильное экологическое поведение
  Эмоциональная и психическая устойчивость
  Отказ от вредных привычек (курения, наркомания, алкоголь)
  Сексуальное поведение, соответствующее нормам общества
  
  

• 10 слайд

  Здоровый образ жизни
  Это индивидуальная система поведения человека, направленное на сохранение и укрепление своего здоровья
  

• 11 слайд

  Активные формы зож
  Физическая культура
  Закаливание
  Рациональное питание
  Гигиена труда и отдыха
  

• 12 слайд

  Пассивные формы зож
  Воздержание от таких привычек, которые отрицательно влияют на здоровье
  

• 13 слайд

  Основные составляющие зож
  Двигательная активность
  Закаливание
  Рациональное питание, которое должно быть полноценным сбалансированное по набору жизненного необходимых веществ (белки, жиры, углеводы, витамины и микроэлементы)
  Соблюдение режима труда и отдыха
  Личная гигиена
  Экономически грамотное поведение
  Психическая и эмоциональная устойчивость
  Сексуальное воспитание
  Отказ от вредных привычек
  Безопасное поведение дома, на улице, и других общественных мест- Для того чтобы избежать травм и других повреждений
  

• 14 слайд

  Двигательная активность и здоровье
  Которая включает в себя всю сумму всех движений, выполняемых человеком в процессе жизнедеятельности
  

• 15 слайд

  Физические упражнения
  Делают мышцы более сильными, а организм более приспособленным к условие внешней среды
  Сердечные мышцы, повышается артериальное давление
  Кровообращение
  Углубляется дыхание, а это способствует полному раскрытию легких их вентиляцией и профилактики легковых заболеваний
  Улучшение внешнего вида, устойчивы к стрессу, лучше сон, меньше проблем со здоровьем
  
  

• 16 слайд

  О физической форме человека свидетельствует:
  Сердечно-дыхательной выносливость (выд. физ. нагрузок) эта выносливость помогает обеспечить организм кислородом
  Мышечная сила и выносливость, необходимы для поднятия, перемещения и толкать
  Скоростных качеств, необходимых для передвижения с максимальной скоростью.
  Гибкость пределы движения отдельных звеньев организма
  Закаливание
  
  

• 17 слайд

  зож и здоровье
  Одинаковые составляющие критерии, но выбор ЗОЖ, а значит и здоровья всегда индивидуальное, и зависит от самого человека.
  

• 18 слайд

• 19 слайд

  Закаливание организма
  Повышает устойчивость организма к воздействию природных факторов и сезонным простудным заболеваниям
  При закаливании чаще всего применяются природные факторы: вода, воздух, солнце.
  

• 20 слайд

  Закаливания водой
  Закаливание носоглотки
  Обливание стоп
  Ножные ванны
  Хождение босиком
  Купание в открытых водоемах
  Контрастный душ
  Обливание
  Использование повышенной температурой в бани
  

• 21 слайд

  Воздушные ванны
  Теплыми (выше 22°)
  Безразличными (21°-22°)
  Прохладными (17°-20°)
  Умеренно холодными (9°-16°); холодными (0°-8°)
  Очень холодными ( ниже 0°)
  

• 22 слайд

  Солнечные ванны
  Солнечные облучение наиболее полезно в сочетании с воздушными ваннами и воздушными процедурами
  Регулярные закаливающие процедуры, кроме того, укрепляют силу воли, повышают способности к восприятию и запоминанию и замедляют процессы старения
  

• 23 слайд

  Принципы закаливания
  Принцип постепенного увеличения дозы закаливающих воздействий
  Принцип регулярности, обязывающий систематически повторять закаливающие воздействия на протяжении всей жизни
  Принцип учета индивидуальных особенностей организма; степени его здоровья, восприимчивости к воздействию закаливающих мер и их переносимость
  Принцип многофакторности-использования при проведении закаливания нескольких физических агентов: тепла, холода, облучения видимыми, ультрафиолетовыми, инфракрасными лучами, механического воздействия воздуха, воды и др.
  

• 24 слайд

  показателем положительного влияния водных закаливающих процедур служит реакция кожи
  Если в начале охлаждения она бледнеет, а затем краснеет, это свидетельствует о положительном эффекте
  Если реакции кожи выражены слабо, это означает недостаточность воздействия. Нужно понизить температуру воды или увеличить длительность процедуры
  Резкое побледнение кожи, синюшность, озной, дрожь свидетельствуют о неблагоприятном эффекте- переохлаждении. В этом случае нужно повысить температуру или уменьшить длительность процедуры либо проделать и то и другое вместе
  

• 25 слайд

  Рациональное питание
  Питание- один из факторов внешней среды, существенно влияющий на здоровье, работоспособность и продолжительность жизни человека
  

• 26 слайд

  Питание должно быть сбалансированным и рациональным, т.е содержать в оптимальном соотношении компоненты пищи ( белки, жиры, углеводы)
  
  

• 27 слайд

  В пищевой рацион должны обязательно включаться мясо, рыба, молоко (источники жиров и белков), овощи и фрукты (источники углеводов)
  

• 28 слайд

  Важное значение в питании играют витамины, содержащиеся в мясе, яйцах, молоке, дрожжах, овощах, фруктах, крупах, а также минеральные вещества ( калий, натрий, магний, кальций, фосфор, цинк, медь, фтор, иод и др.)
  

• 29 слайд

  Основными гигиенические требования к питанию
  Пища должна быть безвредной для организма
  Рацион питания должен соответствовать возрастным особенностям человека
  Технология приготовления пищи и условия ее приема должны соответствовать санитарным нормам
  Пища должна быть разнообразной и сбалансированной по содержанию различных веществ
  Суточный рацион питания должен быть правильным распределен по калорийности между завтраком, обедом и ужином
  Необходимо строго соблюдать время приемов пищи и промежутков между ними
  

• 30 слайд

  Правила личной гигиены и здоровье человека
  Личная гигиена- это выполнение многих гигиенических правил, требований и норм, которые направленных на сохранения здоровья, работоспособность, активное долголетие, на профилактики инфекционных и неинфекционных заболеваний
  

• 31 слайд

  Составляющий личной гигиены
  Уход за кожей
  Уход за зубами
  Уход за волосами
  Гигиена одежды и обуви
  

• 32 слайд

  Уход за кожей заключается в выполнении следующих правил
  Мойте каждый день теплой водой с туалетным или детским мылом
  По возможности чаще меняйте белье, носки, чулки, колготки или гольфы
  Если кожа сухая или чешется, смажьте кремом
  Не выдавляйте прыщи, не пытайтесь вскрыть гнойники: на их месте может начаться воспаления
  Заметив на своем теле сыпь, немедленно обраться к родителям, в мед. пункт
  

• 33 слайд

  Употреблять больше в пищу свежих овощей и фруктов; кожа будет чистой и гладкой
  В холодную погоду защищайте кожу от обморожения
  В лесу или в поле не трогать незнакомые растения- они могут вызвать раздражения
  Если вы случайно пролили на себя кислоту или химическое вещество, надо быстро смыть проточной водой
  Если одежда из синтического материала, вызывает раздражения, не пользоваться
  

• 34 слайд

  Уход за зубами и правило ухода
  
  Необходимо беречь от травм, во время стортивных занятий, аварий
  В автомобили пристегивайтесь ремнем безопасности
  Кушайте больше той пищи, которая укрепляет зубы и десна; яблоки, морковь- которые надо тщательно пережовывать
  Избегайте жирной пищи- т.к она образует кислоту. Она может изменить микрофлору, что возрастает вероятность разрушения зубов
  
  

• 35 слайд

  Регулярно чистите зубы, пастой натуральной основы, регулярно чистить межзубными пространствами
  Посещайте зубного врача 2-3 раза в год
  

• 36 слайд

  Гигиена волос и правило ухода за волосами
  Волосы нужно мыть не по расписанию, а по необходимости
  Волосы лучше споласкивать (уксусам, ромашкой или крапивой)
  Необходим массаж головы
  Необходимо тщательно расчесывать
  

• 37 слайд

  Гигиена одежды и обуви
  Одежда должна соответствовать климатическим условиям среды обитания человека
  Характеру работы человека
  Иметь покрой, не затрудняет кровообращение и дыхание
  Легко очищаться от пыли и грязи
  

• 38 слайд

  Гигиенические требования к головным уборам
  Должны быть легкими и не тесными
  Должно соответствовать времени года, для холодного времени года, головные уборы должны быть из меха
  Для летнего времени года- должна быть легкой, светлого цвета
  Обувь должна быть из натуральной кожи- она не боится влаги, хорошо удерживает тепло и обеспечивает хорошую вентиляция стопы. Покрой обуви должен полностью учитывать анатомо-физиологические особенности стопы
  

• 39 слайд

  Режим жизнедеятельности человека
  Это правильное чередование периодов работы и отдыха, их продолжительность, рациональное распределение времени в течении дня, недели, месяца
  

• 40 слайд

  Принципы режима
  Строгое и четкое ее выполнения
  Недопустимость частных и необоснованных изменений
  Недопустимость перегрузок, превышающие пределы работоспособности организма
  Если пределы работоспособности привышенно, идет утомление
  

• 41 слайд

  Проявление утомления
  Большое количество ошибок
  Замедляется темп его работы
  Нарушается координация движения и точность выполнения операций
  Появляется рассеянность, головная боль, бесоница
  
  

• 42 слайд

  Для восстановления сил рекомендуется
  Активный отдых
  Прогулки
  Смена деятельности
  Занятие физической культурой
  Спокойный и глубокий сон
  

• 43 слайд

  вывод
  Здоровья- это состояние физического, психического и социального благополучия
  Составляющие здоровья- это двигательная активность, рациональное питание, соблюдения личной гигиены и безопасного поведения
  Для сохранения здоровья нужно вести здоровый образ жизни