Презентация по ОБЖ на тему "Здоровый образ жизни"

• 1 слайд

  Здоровый образ жизни
  Презентацию подготовил Куфтин Иван Николаевич, учитель ОБЖ
  МБОУ «СОШ №24»
  

• 2 слайд

  Символ здорового образа жизни – твёрдый знак
  
  Я решил выбрать символом ЗОЖ именно твёрдый знак. Во-первых он не имеет связи с политикой, религией и не вызывает разногласий по этим больным для русского движения вопросам. 
  Во-вторых, знак красив и при этом прост в исполнении и сразу видна связь с русской и славянской традициями.
  

• 3 слайд

  Что такое зож?
  ЗОЖ- здоровый образ жизни- стремление человека жить без вредных привычек, никогда не болеть и правильно питаться.
  Немногие так живут, но вы сможете так жить, если будете знать что необходимо для здоровья.
  
  

• 4 слайд

  Как мы можем правильно жить?
  Надо создать такие места обитания, где каждый может жить по правилам необходимым конкретно для каждого члена общества и питаться продуктами, определённые для каждого. Это должно быть заложено в программе компьютерной системы и человеку не надо будет задумываться о том, что покупать.
  

• 5 слайд

  Создание условий правильной жизни
  Можно использовать уже готовые места отдыха.
  Создать посёлки, в которых будут все люди жить по этим правилам.
  Можно сделать напоминалки, в которых будут заложены все правила, необходимые для этого человека и при их невыполнении получать штраф.
  Создать законы, обязывающие каждого человека беречь своё здоровье.
  
  

• 6 слайд

  НАУЧНО - ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКАЯ ЧАСТЬ
  
  На что должно быть направлено основное поддержание здоровья:
  1.На питание
  2.Место проживания.
  3.Физические нагрузки
  4.Здравоохранение
  5.Генетика.
  6.Гигиена.
  
  Рассмотрим всё по-порядку.
  

• 7 слайд

  Питание
  Полноценное питание
  Питание- важная часть нашей жизни. У питания существует 6 функций: пластическая, энергетическая, регуляторная, защитная, реабилитационная и полноценная. Полноценным называется питание, при котором выполняются все эти функции.
  

• 8 слайд

  рациональное питание
  Рациональное питание – это физиологически полноценное питание здоровых людей. Такой вид питания обеспечивает поддержание постоянства внутренней среды организма, его физиологическую активность и работоспособность, а также общую профилактическую задачу.
  

• 9 слайд

  превентивное питание
  Превентивное питание предназначено для тех людей, у которых имеются факторы риска неинфекционных заболеваний.
  Такой вид питания направлен на профилактику негативного влияния на здоровье факторов риска (окружающей среды, бытовых, но не производственных факторов).
  

• 10 слайд

  Лечебно-профилактическое питание
  
  Этот тип питания предназначен для тех людей, которые в процессе своей трудовой деятельности находятся под влиянием вредных факторов: физических, химических, биологических. Работники угольной, цементной, и других промышленностей очень нуждаются в специальном питании. В их меню с соединениями кремния должны присутствовать молочные продукты, рыба, птица, яйца, рыба, бобовые, т.е. как раз те продукты, которые богатые цистеином и метионином.
  

• 11 слайд

  Диетическое питание
  
  Диетическое (лечебное) питание – это питание больных людей. Такой способ питания направлен на то, чтобы уменьшить проявления заболевания, облегчить его течение, перевести заболевание в ремиссию. Диетическое питание не предназначено для здоровых людей. И уж если кто и станет питаться «диетически», ему стоит ответить себе на вопрос: «Чем я болен и что я лечу таким питанием?».
  

• 12 слайд

  Существование данного понятия не правомерно в силу того, что нет такого заболевания как «похудение». Не верно так же говорить «диета для…», правильно говорить «диета при…».
  Слово «диета» в обиходе чаще употребляется в значении «определенный способ питания. Такое употребление слова «диета» не верно и говорит многое о знаниях в области питания человека его употребляющего.
  

• 13 слайд

  сбалансированное питание
  Это такое питание, в котором соблюдается Баланс продуктов растительного и животного происхождения, баланс между питательными веществами, между белками, жирами и углеводами, между жирами в зависимости от их жирнокислотного состава, между аминокислотами.
  
  

• 14 слайд

  схема сбалансированного питания
  

• 15 слайд

• 16 слайд

  спортивное питание
  Понятие «спортивное питание» существует только благодаря маркетингу. Все спортивные товары, предназначенные для употребления в пищу, регистрируются как биологически активные добавки, и являются не чем иным, как концентрированными источниками питательных веществ. Не существует никакого особого питания для спортсменов, есть рекомендуемые дозы употребления питательных веществ в зависимости от интенсивности труда.
  
  

• 17 слайд

  место проживания
  Рассмотрим следующий фактор, влияющий на основное поддержание здоровья- место проживания. Если вы живёте в неблагоприятных условиях, то старайтесь почаще выезжать за город. Главное - работать и жить в местах не вредных для здоровья. Также можно выезжать в санаторий или другие оздоровительные учереждения.
  

• 18 слайд

  физические нагрузки
  1 Необходимо привить культуру физических нагрузок и контроль за самим состоянием организма.
  2.Обеспечить все дома минимумом тренажёров.
  3.Создать условия, мотивирующие каждого члена общества жить здоровым и не вредить окружающей среде.
  
  

• 19 слайд

  Здоровое меню
  понедельник
  вторник
  Завтрак: Овсяная каша
  Обед: Щи по-уральски
  Полдник: Запеканка из брокколи и цветной капусты
  Ужин: Курица, запеченная в духовке   
  
  Завтрак: Овсяная каша
  Обед: Куриный суп с вермишелью
  Полдник: Запеканка из брокколи и цветной капусты
  Ужин: Рыбные котлеты в масле
  
  

• 20 слайд

  среда
  четверг
  Завтрак: Пшенная каша
  Обед: Куриный суп с вермишелью
  Полдник: Творожная запеканка
  Ужин: Рыбные котлеты без обжарки в масле
  Завтрак: Пшенная каша
  Обед: Картофельный суп с сельдью
  Полдник: Творожная запеканка
  Ужин: Ленивые голубцы
  +салат из сельдерея, редиса и огурцов
  
  

• 21 слайд

  пятница
  суббота
  Завтрак: Ячневая каша
  Обед: Картофельный суп с сельдью
  Полдник: Рисовая бабка с яблоками
  Ужин: Ленивые голубцы
  Завтрак: Колбаски из семги + ржаной хлеб
  Обед: Суп с фрикадельками и шпинатом
  Полдник :Рисовая бабка с яблоками
  Ужин: Мясо «Путь к сердцу»
  
  

• 22 слайд

  воскресенье
  Завтрак: Яйца пашот
  Обед: Суп с фрикадельками и шпинатом
  Полдник: Апельсиновый творожный торт без выпечки
  Ужин: гречневая каша
  Мы видим, что в этом меню есть обязательно: завтрак: каша, которая даст  силы для начала рабочего дня,  питательный суп - горячее, который согреет и поддержит рабочее настроение, сытный,  но не плотный перекус, и питательный ужин. Чтобы не перегружать пищеварительную систему, последний  прием пищи должен быть примерно за 3 часа до сна. Яблоки и кисломолочные продукты нужно есть  с осторожностью, не смотря на распространенное мнение о пользе таких перекусов, яблоки - увеличивают аппетит, а кисломолочные продукты не несут чувства насыщения.
  

• 23 слайд

  Итак, мы рассмотрели все стороны поддержания здорового образа жизни. Надеюсь, что эти советы помогут вам, и вы сможете пройти мимо болезней.
  Будьте здоровы!