1 слайд

ТЕМА:
Личная безопасность в сохранении здоровья и факторы ЗОЖ
Учебные вопросы по теме:
1. Как сохранить свое личное здоровье?
2. Как обеспечить свою личную безопасность и безопасность других граждан?
3. Как влиять на свой организм, чтобы он стал здоровее, жилось интереснее и веселее?
Преподаватель: И.Ф. Чебан
МИНИСТЕРСТВО НАУКИ И ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ
МОСКОВСКИЙ КОЛЛЕДЖ ГЕОДЕЗИИ И КАРТОГРАФИИ
(МКГиК)
федерального государственного бюджетного образовательного учреждения высшего образования
"МОСКОВСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ ГЕОДЕЗИИ И КАРТОГРАФИИ"
 

2 слайд

Жизнедеятельность человека осуществляется в сложной, перегруженной техническими средствами среде обитания. Эта среда насыщена многочисленными вредными факторами, которые представляют серьезную потенциальную или реальную опасность для здоровья и жизни людей. Совокупность опасностей определяется конкретным качественным состоянием среды, характером и интенсивностью реализуемой в ее пространстве разнообразной производственной, хозяйственной и иной деятельности.

3 слайд

Здоровье – это вовсе не отличное самочувствие и отсутствие болезней, как полагают некоторые. Здоровье – это состояние полного физического, психического и социального благополучия. Это утверждает не кто-нибудь, а ВОЗ – всемирная организация здравоохранения. И для обеспечения этого благополучия необходимо сочетание определенных факторов.

4 слайд

Факторы отрицательно влияющие на здоровье:
1)курение и злоупотребление алкоголем;

2)неправильное питание;

3)наркотики;

4)частое употребление лекарств;

5)условия труда, вредные для здоровья;

6)стрессовые ситуации (они также отрицательно влияют на здоровье);

7)неблагоприятные материально-бытовые условия.

5 слайд

Микробы, инфекции, паразиты.
Человеческий организм служит средой обитания для многих групп микроорганизмов – бактерий, вирусов, грибков. Все эти микробы берут для себя питательные вещества из человеческих тканей. В процессе жизнедеятельности, размножения и гибели эти микробы выбрасывают в организмчеловека продукты жизнедеятельности токсического характера. Эти микробные токсины обусловливают течение и ход многих заболеваний. Заболевания возникают в тех случаях, когда иммунная система не в состоянии контролировать и подавлять рост болезнетворных бактерий. При этом наряду синтоксикацией формируется дефицит питательных веществ – сахаров, белков, витаминов, микроэлементов. Ведь микробы в них нуждаются точно так же, как и мы.

6 слайд

Факторы здоровья:
1)Нормальная наследственность;

2)Психологический комфорт, отсутствие стрессов;

3)Движение, активный образ жизни;

4)Здоровая экология с незагрязненным воздухом и чистой водой;

5)Полноценное питание;

6)Материальный достаток.

7 слайд

ЗАКАЛИВАНИЕ
Закаливание организма должно проводиться систематически, изо дня в день в течение всего года независимо от погодных условий и без длительных перерывов. Лучше всего, если пользование закаливающими процедурами будет четко закреплено в режиме дня. Тогда у организма вырабатывается определенная стереотипная реакция на применяемый раздражитель. 
Закаливание организма (кроме моржевания) не лечит, а предупреждает болезнь, и в этом его важнейшая профилактическая роль. Главное же заключается в том, что закаливание приемлемо для любого человека, т.е. им могут заниматься люди любых возрастов.

8 слайд

ПРАВИЛА ЗАКАЛИВАНИЯ

Начинать закаливающие процедуры необходимо когда человек полностью здоров. Детям и людям, страдающим различными заболеваниями можно начинать закаливание с щадящих процедур и только после консультации с врачом.
   
Необходимо соблюдать принцип постепенности. Это касается как температурного режима, так и временных рамок закаливающих процедур. При закаливании водой нужно начинать процедуры с воды комнатной температуры, постепенно понижая ее на 1-2 градуса. При закаливании солнцем также необходимо соблюдать принцип постепенности и начинать пребывание на солнце с нескольких минут, постепенно увеличивая время нахождения на солнце.
   
Так же очень важно проводить закаливающие процедуры регулярно, без больших промежутков, в любую погоду и время года. Если все-таки так получилось, что Вы на длительное время прерывали закаливание, то возобновлять его необходимо с более щадящих процедур.
 

9 слайд

ФИЗКУЛЬТУРА ДЛЯ ОРГАНИЗМА
Физкультура благотворно действует и на состояние скелета. Изменяется осанка, движения становятся скоординированными, человек становится более ловким.
Усиленная мышечная работа значительно увеличивает потребность в кислороде, способствует тренировке дыхательной и сердечнососудистой систем, развитию сердечной мышцы и мышц грудной клетки.
Когда человек активен, у него улучшается настроение, ощущение бодрости не оставляет его в течение длительного времени, что в конечном счете приводит к повышению жизнедеятельности всего организма.
Недостаток, равно как и снижение физических нагрузок, неблагоприятно отражается на здоровье.
У человека развивается слабость скелетных мышцы, наблюдаются нарушения в работе сердечнососудистой системы. Одновременно происходит накопление в организме жира, развивается атеросклероз, падает работоспособность, снижается устойчивость к инфекциям, ускоряется процесс старения.

10 слайд

Дети, постоянно занимающиеся физкультурой, лучше усваивают учебный материал, укрепляется костно-мышечная и нервная система. Физические упражнения усиливают работоспособность и сопротивляемость различным заболеваниям.
При выполнении физических упражнений нужно создать следующие гигиенические условия:
надеть легкую свободную одежду;
убрать и проветрить помещение;
принять меры по предупреждению травм;
заботиться о чистоте кожи.

11 слайд

РЕЖИМ
Режим- Это установленный распорядок жизни человека, который включает в себя труд, питание, отдых и сон.
Работающий человек живет в заданном ритме: он должен в определенное время вставать, выполнять свои служебные и иные обязанности, питаться, отдыхать и спать. И это неудивительно, все процессы в природе той или иной мере сменяет день, день приходит на смену ночи. 
Ритмичная деятельность является одним из основных законов жизни и основой любого труда.

12 слайд

СОБЛЮДЕНИЕ РЕЖИМА СНА

К важнейшему виду ежедневного отдыха относится сон. Бездостаточного, нормального сна здоровье немыслимо. Потребность в сне каждого из нас индивидуальна. Она зависит от возраста, образа жизни, типа нервной системы человека. Сон прежде всего способствует нормальной деятельности центральной нервной системы. Недосыпание, особенно систематическое, ведет к переутомлению, а подчас и истощению нервной системы, заболеванию всего организма. Сон нельзя заменить ничем, он ничем не компенсируется.

13 слайд

НАСЛЕДСТВЕННОСТЬ
Наследственность— это присущее всем организмам свойство повторять в ряду поколений одинаковые при­знаки и особенности развития; способность передавать от одного поколения к другому материальные структу­ры клетки, содержащие программы развития из них новых особей.
Человек — великое чудо природы. Поразительны рацио­нальность и совершенство его анатомии и физиологии, его функциональные возможности, его сила и выносливость. По­степенная эволюция обеспечила организм человека неисчер­паемыми резервами прочности и надежности, которые обу­словлены избыточностью элементов всех его систем, их взаи­мозаменяемостью и взаимодействием, способностью к адап­тации и компенсации.
Реализация возможностей, заложенных в организме чело­века, зависит от образа жизни, от тех привычек, которые че­ловек приобретает или вырабатывает целенаправленно, от умения разумно распорядиться потенциальными возможно­стями здоровья на благо себе, своей семьи и государству, граж­данином которого он является.

14 слайд

ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Здоровый образ жизни позволяет в значительной мере рас­крыть те неоспоримо ценные качества личности, которые столь необходимы в условиях современного динамичного раз­вития. Речь идет о высокой умственной и физической рабо­тоспособности, социальной активности, творческом долголе­тии. Сознательное и ответственное отношение к здоровью как к общественному достоянию должно стать нормой жизни и поведения всех людей.

15 слайд

16 слайд

Это основные способы сохранения здоровья. Применяя эти методы и системы сохранения и укрепления здоровья, любой человек может успешно противостоять негативным факторам современности.
Если человек избавляется от факторов риска возникновения и развития многих заболеваний, то он сохраняет и укрепляет свое здоровье.

17 слайд

УВАЖАЕМЫЕ СТУДЕНТЫ!
СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!
ЖЕЛАЮ ВСЕМ КРЕПКОГО ЗДОРОВЬЯ И УДАЧИ В ДЕЛАХ!