Презентация по психологии "Эмоциональное выгорание педагогов"

• 1 слайд

  Профилактика синдрома эмоционального выгорания в профессиональной деятельности педагога

• 2 слайд

  Профессиональное выгорание – это синдром, развивающийся на фоне хронического стресса и ведущий к истощению эмоционально-энергетических и личностных ресурсов работающего человека Профессиональное выгорание возникает в результате внутреннего накапливания отрицательных эмоций без соответствующей «разрядки», или «освобождения» от них. Синдром профессионального выгорания

• 3 слайд

  Напряжение - его создают повышенная ответственность, трудный контингент, дестабилизирующая рабочая обстановка Сопротивление – когда человек пытается как-то оградить себя от неприятных впечатлений Истощение Этапы возникновения профессионального выгорания

• 4 слайд

  Бессонница ; Негативные установки; Пренебрежение исполнением своих обязанностей; Увлечение приемом психостимуляторов (табак, кофе, алкоголь, лекарства); Усиление агрессивности (раздражительность, напряженность); Усиление пассивности; Чувство вины и т.д. К симптомам профессионального выгорания относят:

• 5 слайд

  Во-первых: хорошее здоровье, сознательная, целенаправленная забота о своем физическом состоянии (постоянные занятия спортом, здоровый образ жизни); адекватная самооценка и уверенность в себе, своих способностях и возможностях Во-вторых: опыт успешного преодоления профессионального стресса; способность конструктивно меняться в напряженных условиях; высокая мобильность; открытость; общительность; стремление опираться на собственные силы. В-третьих: способность формировать и поддерживать в себе позитивные установки как в отношении самих себя, так и других людей и жизни вообще. Качества, помогающие избежать профессионального выгорания

• 6 слайд

  Проявляйте Ваши эмоции и давайте Вашим друзьям обсуждать их вместе с Вами Проговаривайте то. Что случилось, используйте каждую возможность пересмотреть свой опыт наедине с собой или вместе с другими Выделяйте достаточное время для сна, отдыха, размышлений Проявляйте Ваши желания прямо, ясно и честно, говорите о них семье, друзьям и на работе Постарайтесь сохранять распорядок Вашей жизни, насколько это возможно. Что нужно делать при симптомах выгорания:

• 7 слайд

  Саморегуляция – это управление своим психоэмоциональным состоянием, которое достигается путем воздействия человека на самого себя с помощью слов, мыслительных образов, управления мышечным тонусом и дыханием Техника саморегуляции

• 8 слайд

  Активизация чувства юмора; Размышления о хорошем, приятном; Различные движения типа потягивания, расслабления мышц; Рассматривание цветов в помещении, пейзажа за окном, фотографий и т.п. «Купание» (реальное или мысленное) в солнечных лучах; Вдыхание свежего воздуха; Чтение стихов, напев мелодий; Способы саморегуляции

• 9 слайд

  Дыхание на счет 7-11. Дышите медленно и глубоко, так, чтобы весь цикл дыхания занимал около 20 секунд. Считайте до 7 при вдохе и до 11 при выдохе. Необходимость так долго растягивать дыхание требует полной концентрации внимания. Вопросы самому себе: Это действительно так важно? Рискую ли я чем-нибудь очень важным для себя? Будет ли это так важно для меня через две недели, через месяц? Может ли что-то быть еще хуже? Стоит ли из-за этого так сильно переживать? Антистрессовая релаксация