Презентация по психологии на тему "Сохранение и укрепление психического здоровья педагогов"

• 1 слайд

  Сохранение и укрепление психического здоровья педагогов
  Составитель : Степаненко Екатерина Николаевна,
  Педагог -психолог
  МБОУ«СОШ №7»
  2016
  

• 2 слайд

  Понятие психического здоровья.
  - Cостояние благополучия, при котором человек может реализовать свой собственный потенциал, справляться с обычными жизненными стрессами, продуктивно и плодотворно работать, а также вносить вклад в жизнь своего сообщества.
  - Это основное понятие психического здоровья соответствует его широким и разнообразным интерпретациям в разных культурах.
  

• 3 слайд

  усилие
  Стресс -
  давление
  натяжение
  (в переводе с английского)
  

• 4 слайд

  
  В сложных ситуациях необходимы навыки саморегуляции.
  Нужно пользоваться правилом:
  «Мысли выбирай, как цветы – и выбирай только красивые»
  (положительные)
  Вывод:
  

• 5 слайд

  10 правил сохранения и укрепления психологического здоровья педагогов:
  Будьте внимательны к себе: это поможет вам своевременно заметить первые симптомы усталости.  
  Любите себя, доверяйте своим желаниям.
  Перестаньте искать в работе счастье или спасение. Она — не убежище, а деятельность, которая хороша сама по себе.  
  Перестаньте жить за других их жизнью. Живите, пожалуйста, своей. Не вместо людей, а вместе с ними.  
  Находите время для себя. Вы имеете право не только на рабочую, но и на частную жизнь.
  Учитесь трезво осмысливать события каждого дня.
  НЕ скрывайте свои чувства. Проявляйте ваши эмоции и давайте вашим друзьям обсуждать их вместе с вами.
  Выделяйте достаточное время для сна, отдыха, размышлений.
  Проявляйте ваши желания прямо, ясно и честно говорите о них семье, друзьям и на работе.
  Постарайтесь сохранять нормальный распорядок вашей жизни, насколько это возможно.
  
  

• 6 слайд

  ОСВАИВАЕМ САМОРЕГУЛЯЦИЮ
  Саморегуляция – это управление своим психоэмоциональным состоянием, которое достигается путем воздействия человека на самого себя с помощью слов, мысленных образов, управления мышечным тонусом и дыханием.
  
  ЭФФЕКТЫ САМОРЕГУЛЯЦИИ:
  эффект успокоения (устранение эмоциональной напряженности);
  эффект восстановления (ослабление проявлений утомления);
  эффект активизации (повышение психофизиологической реактивности).
  

• 7 слайд

  СПОСОБЫ САМОРЕГУЛЯЦИИ:
  
  смех, улыбка, юмор;
  размышления о хорошем, приятном;
  различные движения типа потягивания, расслабления мышц;
  наблюдение за пейзажем за окном;
  рассматривание цветов в помещении, фотографий, других приятных или дорогих для человека вещей;
  мысленное обращение к высшим силам (Богу, Вселенной, великой идее);
  «купание» (реальное или мысленное) в солнечных лучах;
  вдыхание свежего воздуха;
  чтение стихов;
  высказывание похвалы, комплиментов кому-либо просто так.
  

• 8 слайд

  Упражнения и техники
  Упражнение 1. «Стратегии самопомощи»
  Вспомните, что доставляет Вам радость, наметьте себе это на ближайшее время.
  
  Упражнение 2. «Обещание самому себе»
  Запишите три пункта «Я сегодня должен (а)» и три пункта «Я сегодня хочу»
  

• 9 слайд

  Дыхательные техники
  «Четырехфазное дыхание»
  «Пушинка»
  Техники релаксации
  «Расслабление через напряжение»
  «Последовательное расслабление групп мышц»
  Словесное самовоздействие
  «Самопрограммирование» («Именно сегодня у меня все получится»), «Самоодобрение»
  Приемы визуализации
  «Образ ресурсного состояния»
  «Отрезать, отбросить»
  «Преувеличение, или Использование абсурда»
  
  

• 10 слайд

  Солнечная масса
  Представьте, как в вас проникает через макушку головы
  теплая, легкая, золотистая «солнечная масса».
  Вы представляете, как легко она заполняет,
  обволакивает все пространство вашего тела,
  как медленно, постепенно согревает каждую его клеточку –
  приятная ,теплая, золотистая масса.
  

• 11 слайд

  УЛЫБАЙТЕСЬ, ГОСПОДА УЛЫБАЙТЕСЬ!
  Умение найти в своей жизни что-то хорошее, радостное и позитивное- великое искусство. Большое значение имеет устремленность к светлому и позитивному. Такая устремленность – это фокусная направленность души человека.
  Своим отношением к миру мы сами строим себя и свою жизнь!