Презентация по психологии на тему "Стресс и его коррекция"

• 1 слайд

  СТРЕСС. Понятие и преодоление www.themegallery.com LOGO

• 2 слайд

  Стресс (от англ. stress – нагрузка, напряжение; состояние повышенного напряжения) – совокупность неспецифических реакций организма на воздействие различных неблагоприятных факторов–стрессооров (физических или психологических), нарушающее его гомеостаз, а также соответствующее состояние нервной системы организма (или организма в целом).

• 3 слайд

  Формы стресса Эустресс Дистресс Положительный стресс Отрицательны стресс Content Layouts

• 4 слайд

  По характеру воздействия выделяют нервно-психический, тепловой или холодовой (температурный), световой, голодовой и другие стрессы (облучения и т. д.).

• 5 слайд

  Виды стресса Эустресс Понятие имеет два значения - «стресс, вызванный положительными эмоциями» и «несильный стресс, мобилизующий организм».

• 6 слайд

  Виды стресса Дистресс Негативный тип стресса, с которым организм не в силах справиться. Он подрывает здоровье человека и может привести к тяжелым заболеваниям. От стресса страдает иммунная система. В стрессовом состоянии люди чаще оказываются жертвами инфекции, поскольку продукция иммунных клеток заметно падает в период физического или психического стресса.

• 7 слайд

  Виды стресса Эмоциональный стресс Эмоциональным стрессом называют эмоциональные процессы, сопровождающие стресс, и ведущие к неблагоприятным изменениям в организме. Во время стресса, эмоциональная реакция развивается раньше других, активизируя вегетативную нервную систему и её эндокринное обеспечение. При длительном или многократно повторяющемся стрессе эмоциональное возбуждение может застаиваться, а функционирование организма - разлаживаться.

• 8 слайд

  Виды стресса Психологический стресс Психологический стресс, как вид стресса, понимается разными авторами по-разному, но многие авторы определяют его как стресс, обусловленный социальными факторами.

• 9 слайд

  Распространенные заблуждения

• 10 слайд

  Эмоции + стресс ЭМОЦИИ - субъективно переживаемое отношение человека к различным раздражителям, фактам, событиям, проявляющееся в виде удовольствия, радости, неудовольствия, горя, страха, ужаса т.д. СТРЕСС - это ответная реакция организма на внешние раздражители

• 11 слайд

  СИМПТОМЫ СТРЕССА Ученые выделяют четыре группы симптомов, по которым можно «заметить» стресс: физиологические; эмоциональные; поведенческие; интеллектуальные.

• 12 слайд

  ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ боли в разных частях тела (спина, желудок) неопределенного характера; повышение или понижение артериального давления; нарушения процессов пищеварения; напряжение в мышцах; увеличение или потеря веса; дрожь или судороги в конечностях; появление высыпаний аллергического характера; повышенная потливость; нарушения сна и/или аппетита;

• 13 слайд

  ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ раздражительность, приступы гнева; равнодушие; беспокойство, повышенная тревожность; ощущение постоянной тоски, депрессия; чувство одиночества; чувство вины; недовольство собой или своей работой.

• 14 слайд

  ПОВЕДЕНЧЕСКИЕ увеличение числа ошибок при выполнении привычной работы; потеря внимания к своему внешнему виду; увеличение конфликтных ситуаций на работе или в семье; нарушения сна и/или аппетита; резкое увеличение количества выкуриваемых сигарет; более интенсивное употребление алкоголя; трудоголизм, полное погружение в рабочие проблемы

• 15 слайд

  ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЕ проблемы с необходимостью сосредоточиться; ухудшение памяти; постоянное и чаще всего бесплодное возвращение к одной и той же мысли, проблеме; преобладание негативных мыслей; трудности в принятии решений.

• 16 слайд

  Предлагаем несколько способов снять стресс

• 17 слайд

  1. Глубоко дышите Глубоко вдохните – это позволит мгновенно успокоиться и даст вашему мозгу время подумать. Сделайте несколько глубоких вдохов с задержкой, выдыхайте медленно.

• 18 слайд

  2. Выпейте воды Выпейте стакан воды – это позволит успокоиться. Прохладная вода прекрасно подходит для снятия стресса в короткий промежуток времени.

• 19 слайд

  3. Найдите внутреннее умиротворение Закройте глаза и представьте приятную ситуацию, вспомните своих родных и близких, нарисуйте в воображении смешную картинку или шутку.

• 20 слайд

  4. Поищите решение Чтобы сохранять спокойствие во время напряженных ситуаций, немного прогуляйтесь, не паникуя, и поговорите с самим собой, пытаясь найти решения. Расставьте приоритеты своим проблемам и определите, насколько они велики. Действительно ли стоит беспокоиться, или можно оставить «на самотек».

• 21 слайд

  5. Съешьте здоровую пищу Находясь дома, съешьте фрукты, молоко и арахис – эти продукты оказывают успокаивающий эффект на наше тело.

• 22 слайд

  6. Используйте специи Такие специи, как кардамон и корица, также помогают справиться с напряжением и снимают стресс.

• 23 слайд

  7. Пейте травяные чаи Травяной чай из ромашки, жасмина, или просто зеленый, имеют не только приятный аромат, но и успокаивающе влияют на наш организм.

• 24 слайд

  8. Выполняйте упражнения Упражнения также помогают вашим психологическим и умственным способностям справиться со стрессом, будь то утренняя зарядка, бег на месте или любые другие умеренные физические нагрузки. Не даром говорят «В здоровом теле – здоровый дух».

• 25 слайд

  9. Встречайтесь с друзьями В тяжелые минуты встреча старых друзей может здорово поднять настроение и вывести из стресса. Близкие люди всегда поддержат и помогут советом.

• 26 слайд

  10. Будьте позитивны И наконец, самое главное – правильно питаться, правильно спать и правильно думать! И принять положительное отношение к себе и к своей жизни. Как говорят «чтобы нахмуриться необходимо задействовать аж 72 мышцы, чтобы улыбнуться – всего 14». Улыбайтесь, ведь это так просто!

• 27 слайд

  Спасибо за внимание! www.themegallery.com LOGO