Презентация по самопознанию на тему " Искусство быть здоровым"

• 1 слайд

  Презентация по самопознанию
  на тему
  « Искусство быть здоровым »
  
  
  
  Подготовила учитель по самопознанию
  общей средней школы № 17
  имени Лермонтова
  Города Шымкента
  Республики Казахстан
  Сыромятникова Татьяна Борисовна
  
  
  

• 2 слайд

• 3 слайд

  Чтобы быть здоровым необходимо:
  Подвижные игры
  Занятие физической культурой и спортом
  Закаливающие процедуры
  

• 4 слайд

• 5 слайд

  Влияние физических упражнений и занятия спортом на развитие растущего организма
  Развивает всех отделов центральной нервной системы головного мозга
  Систематические тренировки делают мышцы сильными
  Улучшает вентиляционные способности легких
  Способствует увеличению массы скелетной мускулатуры
  Укреплению суставов, связок
  

• 6 слайд

  Регулярное закаливание обеспечивает:
  Увеличение способностей к восприятию и запоминанию
  Укрепление силы воли
  Активную физиологическую деятельность и здоровую жизнь
  Замедление процесса старения
  Продление срока активной жизни на 20-25 %
  

• 7 слайд

  Необходимо придерживаться следующих основных принципов закаливания:
  Постепенно увеличить дозы закаливающих воздействий
  Регулярно провести закаливающие процедуры
  Использовать принцип многофакторности – тепла, холода, солнце.
  

• 8 слайд

  Воздушные ванны
  

• 9 слайд

  Солнечные ванны
  

• 10 слайд

  Порядок приема солнечной ванны
  Первый раз до 20 минут и увеличение каждый раз на 5-10 минут
  За час до еды и через 1.5 часов после еды
  Максимальная продолжительность 1.5-2 часа
  

• 11 слайд

  Закаливание водой
  Закаливание носоглотки ( полоскание горло прохладной, а затем холодной водой)
  Обливание стоп:
  1. Начинать с температуры 28-27 градусов
  2. Через каждые 10 дней снижать температуру на 1-2 градуса до 10 градусов
  

• 12 слайд

  Закаливание водой
  Ножные ванны:
  1. Ноги погружают в ведро или таз с водой. Начальная t- 30- 28 градус.
  2. Через каждые 10 дней , ее снижают на 1-2 градусов до конечной t-воды 15-13 градусов
  

• 13 слайд

• 14 слайд

  Хождение босиком
  Можно применить с поздней весны до осени. Полезно ходить босиком по росе, после дождя, по воде.
  

• 15 слайд

• 16 слайд

  Обтирание
  Махровым полотенцем.
  Последовательность: руки, ноги, грудь, живот, спина.
  Начальная t 32-30 зимой
  28-26 летом
  Конечная t 22-20 зимой
  18-16 летом
  Полезно - утром после зарядки
  

• 17 слайд

  Обливание водой
  Начальная t +30 градусов
  Снижают температуру каждые 10 дней
  

• 18 слайд

  Купание в водоемах
  

• 19 слайд

  Использование повышенной температуры бани
  

• 20 слайд

  Для размышления
  Человек который не любит спорт
  
  

• 21 слайд

  Спасибо за внимание!