Логотип Инфоурока

Получите 30₽ за публикацию своей разработки в библиотеке «Инфоурок»

Добавить материал

и получить бесплатное свидетельство о размещении материала на сайте infourok.ru

Чёрная пятница

-75%

На все курсы повышения квалификации и профессиональной переподготовки

Инфоурок Школьному психологу ПрезентацииПрезентация по социальной психологии на тему "Стресс"

Презентация по социальной психологии на тему "Стресс"

Скачать материал
библиотека
материалов
Мы боремся со стрессом и побеждаем Подготовила: педагог-психолог Ефимова С.А.

Описание презентации по отдельным слайдам:

1 слайд Мы боремся со стрессом и побеждаем Подготовила: педагог-психолог Ефимова С.А.
Описание слайда:

Мы боремся со стрессом и побеждаем Подготовила: педагог-психолог Ефимова С.А.

2 слайд Что такое стресс и зачем он нужен? Стресс в переводе с латинского дословно оз
Описание слайда:

Что такое стресс и зачем он нужен? Стресс в переводе с латинского дословно означает «напряжение». Для чего же нужен стресс? Для спасения жизни. А разве вам не удавалось каким-то чудом избежать аварии, не обжечься кипятком, подхватить падающего ребенка? Все эти «чудеса» сотворил стресс. Если организм все время находится в «боевой готовности»? Длительное волнение, даже положительное, приводит к одному результату – истощению. Значит надо знать как возникает стресс и как его ликвидировать.

3 слайд Ганс Селье основатель учения о стрессе выделил три фазы: Реакция тревоги - на
Описание слайда:

Ганс Селье основатель учения о стрессе выделил три фазы: Реакция тревоги - наступает непосредственно за воздействием какого-либо стрессора. Фаза сопротивления - характеризующаяся мобилизацией ресурсов организма для преодоления стрессовой ситуации. Фаза истощения - которой соответствует стойкое снижение ресурсов организма. Она наступает в том случае, если стрессор продолжает воздействовать в течение достаточного периода времени.

4 слайд К чему приводит стресс? Если ничего не предпринимать, длительное волнение при
Описание слайда:

К чему приводит стресс? Если ничего не предпринимать, длительное волнение приводит к истощению. Истощение может стать причиной пассивности – состояния беспомощности, безнадежности, депрессии, апатии. Когда мы чувствуем, что вещи ускользают из-под нашего контроля, стрессоры постоянно накапливаются, и мы больше не в состоянии справляться с ситуацией, тогда это состояние называют дистрессом. Человек становится вспыльчивыми и испытывает напряжение в ситуациях обыденной жизни. Иногда, мы “взрываемся” от самых простых вещей.

5 слайд Принцип действия РЕАКЦИЯ НА СТРЕСС(1) Реакция тревоги. Бездействие, зациклива
Описание слайда:

Принцип действия РЕАКЦИЯ НА СТРЕСС(1) Реакция тревоги. Бездействие, зацикливание на переживаниях. Накопление стрессоров. Фаза истощения.

6 слайд Рассмотрим на примере. РЕАКЦИЯ НА СТРЕСС(2) Реакция тревоги. Фаза сопротивлен
Описание слайда:

Рассмотрим на примере. РЕАКЦИЯ НА СТРЕСС(2) Реакция тревоги. Фаза сопротивления. Что я могу сделать? Осознание причин. Составление плана действий. Действие. Разрешение ситуации. Прекращение стресса.

7 слайд Как это работает? Как только вы решаете действовать, вы «забираете» силу у ст
Описание слайда:

Как это работает? Как только вы решаете действовать, вы «забираете» силу у стресса и отдаете ее действию. Запомните: стресс не может жить бок о бок с действием. Для этого необходимо взять лист бумаги, разделить его на 2 столбца. В один выписать волнующие вопросы (причины стресса), в другой возможные решения. Как только составили план – начинайте действовать! У вас все получится!

8 слайд Подари любовь Когда человека захлестывает жалость к себе, у него не остается
Описание слайда:

Подари любовь Когда человека захлестывает жалость к себе, у него не остается сил жалеть других. Позаботьтесь о ком-то, кроме себя!

9 слайд Как успокоиться быстро? Улыбнись. Естественной защитой организма от стресса я
Описание слайда:

Как успокоиться быстро? Улыбнись. Естественной защитой организма от стресса является смех и плач. Это есть ни что иное, как система коротких вдохов или выдохов. Специалисты рекомендуют использовать дыхательные гимнастики для борьбы со стрессом. Попробуйте сделать простое упражнение: 3 коротких вдоха, далее 3 коротких выдоха. 3 коротких вдоха, 1 длинный выдох. Глубоко вдохните, задержите дыхание на несколько секунд и медленно выдохните. Ну и, конечно же улыбайтесь!

10 слайд Как выразить свои чувства? Психологи Альберти Р.Е. и Эммонс М.Л. написавшие к
Описание слайда:

Как выразить свои чувства? Психологи Альберти Р.Е. и Эммонс М.Л. написавшие книгу «Умейте постоять за себя» рекомендуют: «мы советуем Вам выражать Ваши собственные чувства, принимая на себя ответственность за них. Заметьте разницу в выражениях: «Я крайне возмущен(а)» и непосредственным оскорблением. Нет необходимости унижать другого (агрессивность), чтобы выразить свои чувства (самоутверждение)».

11 слайд Вместо бранных и грубых слов психологи рекомендуют высказывать непосредственн
Описание слайда:

Вместо бранных и грубых слов психологи рекомендуют высказывать непосредственно возникающие эмоции, например: мне не нравится…, я расстроен из-за того что…, не делай так больше и т.д. Важно не употреблять эти выражения в словосочетаниях таких как например: ты меня расстраиваешь или из-за тебя. При этом рекомендуют говорить доброжелательным, но уверенным тоном.

12 слайд Если вдруг обидели кого-то. Альберти Р.Е., Эммонс М.Л. рекомендуют: (1) Извин
Описание слайда:

Если вдруг обидели кого-то. Альберти Р.Е., Эммонс М.Л. рекомендуют: (1) Извинитесь, если Вы виноваты, даже в том случае, если Вы чувствуете себя униженным; (2) Поймите чувства другого; (3) Выскажите ему свои чувства по поводу его унизительных с замечаний в Ваш адрес; (4) Предложите решение, которое может закончить дискуссию. Если мучают угрызения совести, не зазорно и попросить прощения. В любом случае – это поступок сильного и благородного человека.

13 слайд Не циклимся на негативе. Ни в коем случае не делайте вид, что у вас все в пор
Описание слайда:

Не циклимся на негативе. Ни в коем случае не делайте вид, что у вас все в порядке и ничего не случилось. Любую неприятную ситуацию сначала нужно осмыслить, а потом забыть, иначе она застрянет в голове, как заноза в пальце. Не ругайте себя, проанализируйте что было не так и что можно сделать, чтобы ситуация изменилась в лучшую сторону. Сделайте выводы и смело идите дальше. У вас же есть еще дела и планы! Думайте о том, что вы еще хотите сделать, думайте о приятных перспективах дня! Не лелейте плохое настроение, нельзя завалиться на диван под предлогом, что у вас плохое настроение. Займитесь физическим трудом, сделайте по дому что- нибудь. Пойдите на выставку, в театр, в гости и старайтесь почаще бывать среди веселых людей. Для поднятия настроения и радости от жизни заведите себе хобби!

14 слайд Решение конфликтов при помощи ОВПВ. Шэрон и Гордон Бауэр в своей книге «Утвер
Описание слайда:

Решение конфликтов при помощи ОВПВ. Шэрон и Гордон Бауэр в своей книге «Утверждение самого себя» представляют уникальную методику обсуждения большинства межличностных конфликтов. Техника названа «Списки ОВПВ» (ОВПВ — первые буквы слов: Описание, Выражение, Перечисление и Выводы). Описание. Начните ваш сценарий наиболее подробным и объективным описанием некорректного поведения оппонента. Выражение. Скажите, что вы думаете об этом происшествии (я расстроен, недоволен и т.д.) Перечисление. Предложите свой вариант поведения. (предложить свой вариант решения ситуации). Выводы. Доходчиво объясните оппоненту, что подучится, если он изменит свое поведение. Иногда, впрочем, придется намекнуть собеседнику о негативных для него последствиях, если ситуация не изменится. (какие результаты это даст и какие плюсы или минусы ОН будет от этого иметь).

15 слайд Не волнуйся. Мы готовы. Как правило, нас больше всего беспокоит неизвестность
Описание слайда:

Не волнуйся. Мы готовы. Как правило, нас больше всего беспокоит неизвестность, поэтому, прежде всего, необходимо справиться с этим. Это просто. Для этого следует максимально детально представить ситуацию, которая вас ожидает. Вспомните ситуацию, в которой вы решили свою проблему успешно и довольны собой и своими действиями. В момент волнения отметьте, в какой позе находится ваше тело. Придайте ему позу уверенности. Изменение позы вызовет изменения на физиологическом уровне(организм станет вырабатывать меньше адреналина), и ваши негативные эмоции исчезнут или их уровень понизится.

16 слайд Построим планы Представьте себе различные варианты исхода событий. Подумайте,
Описание слайда:

Построим планы Представьте себе различные варианты исхода событий. Подумайте, что вы будете делать, если реализуется различные варианты развития событий. Спланируйте свои действия. В результате вы снизите уровень неопределенности, который и провоцирует обычно лишние эмоции.

17 слайд Ох уж, этот СЭВ! Синдром эмоционального выгорания. Эмоциональное «выгорание»
Описание слайда:

Ох уж, этот СЭВ! Синдром эмоционального выгорания. Эмоциональное «выгорание» чаще всего происходит у людей, которые длительное время находятся в состоянии напряжения и стресса. Особенно часто он встречается у тех, кому по роду профессии необходимо общаться с большим количеством людей. Главной причиной СЭВ считается психологическое, душевное переутомление. Симптомы СЭВ: Прогрессирующая усталость, снижение работоспособности; плохая переносимость ранее привычных нагрузок; Утрата интереса к тому, что раньше вдохновляло на подвиги и свершения, ригидность и фрустрация – вот симптомы эмоционального выгорания.

18 слайд И СЭВ пройдет! Определение краткосрочных и долгосрочных целей (это не только
Описание слайда:

И СЭВ пройдет! Определение краткосрочных и долгосрочных целей (это не только обеспечивает обратную связь, но и повышает долгосрочную мотивацию; достижение краткосрочных целей – успех, который повышает степень самовоспитания); Использование «тайм-аутов», что необходимо для обеспечения психического и физического благополучия (отдых от работы); Эмоциональное общение (когда человек анализирует свои чувства и делится ими с другими, вероятность выгорания значительно снижается или процесс этот оказывается не столь выраженным); Поддержание хорошей физической формы. Умениями и навыками саморегуляции (релаксация, положительная внутренняя речь способствуют снижению уровня стресса, ведущего к выгоранию). Стараться рассчитывать и обдуманно распределять свои нагрузки. Проще относиться к конфликтам на работе. Не пытаться быть лучшим всегда и во всем .

19 слайд Два важных принципа или просто переключись 1принцип-Учиться переключаться с о
Описание слайда:

Два важных принципа или просто переключись 1принцип-Учиться переключаться с одного вида деятельности на другой. Ведь именно зацикленность на одном виде деятельности зачастую и влечет к моральной усталости и нежеланию выполнять то, что ранее доставляло радость. И именно это и является одной из причин СЭВ. Для «переключения» отлично подойдет смена деятельности, хобби и увлечения. 2принцип-Отдыхать нужно ещё до того, как устал – тогда отдыха потребуется гораздо меньше. Лучше всего удается предотвратить «выгорание», перейдя на правильный, здоровый образ жизни: нужно заботиться о том, чтобы достаточное время уделять сну, регулярно и продуманно питаться (не торопясь!), обязательно отдыхать, много двигаться, особенно на свежем воздухе.

20 слайд Снимаем напряжение Нам жизненно необходимы: Свежий воздух. Любимая книга. Люб
Описание слайда:

Снимаем напряжение Нам жизненно необходимы: Свежий воздух. Любимая книга. Любимое кино. Ароматная ванна с пеной. Выспаться наконец.

21 слайд Давайте увлекаться вместе! Рукоделие. Бассейн. Театр. Прогулки по лесу. Увлеч
Описание слайда:

Давайте увлекаться вместе! Рукоделие. Бассейн. Театр. Прогулки по лесу. Увлечение фотографией. Йога. Интересная передача по TV. Катание на лошади, общение с домашними животными. Кулинария. Забота о собственной красоте. Да все что захочется еще! Радуйся жизни и радуй других!

22 слайд Список литературы 1.Александрова Е. Как победить стресс. Профилактика и мето
Описание слайда:

Список литературы 1.Александрова Е. Как победить стресс. Профилактика и методы лечения. – М.: Центрполиграф, 2005 2.Самоукина Н. Карьера без стресса. – СПб.: Питер, 2004. - С. 23-27. 3. Альберти Р.Е., Эммонс М.Л. Н, Умейте постоять за себя. Ключ к самоутверждающиему поведению. – М., 2004

  • Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
    Пожаловаться на материал
Скачать материал
Найдите материал к любому уроку,
указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:
также Вы можете выбрать тип материала:
Скачать материал

Вам будут интересны эти курсы:

Курс повышения квалификации «Возрастные особенности детей младшего школьного возраста»
Курс повышения квалификации «Оказание первой помощи детям и взрослым»
Курс повышения квалификации «Профессиональная компетентность педагогов в условиях внедрения ФГОС»
Курс повышения квалификации «Психолого-педагогические аспекты инклюзивного образования в условиях реализации ФГОС»
Курс повышения квалификации «Организация работы по профилактике суицидального поведения подростков»
Курс профессиональной переподготовки «Организация инклюзивного обучения в сфере образования»
Курс повышения квалификации «Теория и практика инклюзивного обучения в образовательной организации в условиях реализации ФГОС»
Курс профессиональной переподготовки «Педагогика и психология в системе специального образования»
Курс повышения квалификации «Когнитивно-поведенческая терапия детей и подростков»
Курс повышения квалификации «Обучение без стресса. Психосоматика»
Курс повышения квалификации «Психолого-педагогическое сопровождение детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ)»
Курс профессиональной переподготовки «Организация психолого-педагогической и социальной работы с несовершеннолетними»
Курс профессиональной переподготовки «Организация деятельности психолога в социальной сфере»
Курс повышения квалификации «Способы психокоррекции и профилактики в реалиях современного мира»

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.