Презентация по спец. курсу "Основы социальной психологии" Тема "Стресс"

• 1 слайд

  Тема: Стресс
  Раздел 5:Саморегуляция
  Педагог – психолог
  МОУ «СОШ №2»
  Мушникова А.В
  

• 2 слайд

  
  Стресс – (Ганс Селье) реакция нервно-психического напряжения, возникающую в чрезвычайных обстоятельствах и призванную мобилизовать защитные силы организма.
  
  Понятие
  

• 3 слайд

  Признаки стресса
  Физиологические признаки стресса:
  Нарушение питания (чаще отказ от питания) => потеря веса.
  Нарушения сна => снижение работоспособности.
  Бледность или краснота, учащение пульса, дрожь, потливость, затруднение дыхания, желудочный спазм
  
  
  
  
  

• 4 слайд

  Психологические признаки стресса:
  - Рассеянность
  - Расстройство памяти
  - Тревожность
  - Беспричинные страхи
  Потеря уверенности в себе
  Соматические(физические) заболевания
  Психические расстройства
  Привыкание к лекарственной зависимости
  
  - Плаксивость
  - Раздражительность
  - Излишнее беспокойство
  Признаки стресса
  

• 5 слайд

  Признаки стресса
  Поведенческие признаки стресса:
  Физиологические и эмоциональные признаки имеют непосредственное влияние на поведение.
  - нежелание работать;
  - Быстрая /замедленная и неразборчивая речь;
  - невозможность нормального общения с окружающими.
  - экстремальное поведение,
  - пренебрежение к себе
  
  

• 6 слайд

  Что может быть стрессором?
  
  1.Физические стрессоры: жар, холод, шум, огонь, уличное движение, насилие, болезни, плохие условия работы и т.д.
  2.Социальные стрессоры: общественные, экономические и политические; семейные; связанные с работой, карьерой; межличностные стрессоры.
  3. Семейные стрессоры: распределение обязанностей, ревность, различие в системах ценностей, болезни (смерть в семье и т.д.)
  
  

• 7 слайд

  Виды стресса
  Физиологический
  (действие физических нагрузок, болезни)
  
  Психологический
  (действие моральных и психологических перегрузок)
  1.Эмоциональный (ситуации угрозы)
  2. Информационный
  ( информационная перегрузка)
  

• 8 слайд

  Полезен ли стресс?
  

• 9 слайд

  Типы стрессов
  Эустресс
  (положительный)
  Дистресс
  (отрицательный)
  - носит негативный характер, и отрицательно сказывается на физиологии и психологии человека.
  - мобилизация всех ресурсов организма несет позитивный характер. Повышается иммунитет, человек чувствует прилив радости.
  
  

• 10 слайд

  В зависимости  от продолжительности и интенсивности
  Кратковременный (острый):
  - характерны быстрота и неожиданность
  - крайняя степень – шок
  Он не несет негативных последствий, скорее, наоборот, в связи с запуском мобилизационных резервов. Человек действует более эффективно, и легко преодолевает трудности.
  
  

• 11 слайд

  Долговременный (хронический) –
  - наличие постоянной (существующей длительное время) значительной нагрузки на человека
  - психологическое или физиологическое состояние находится в повышенном напряженном состоянии
  
  
  
  В зависимости  от продолжительности и интенсивности
  

• 12 слайд

  Депрессия и стресс
  Депрессия – психическое расстройство, характеризующееся тремя основными признаками.
  1. ухудшение настроения,
  2.нарушение мышления, связанное с преобладанием негативных суждений.
  3. двигательная заторможенность.
  Легкая стадия депрессии – несколько недель, затяжная – месяцы и годы.
  
  Состояние стресса длится всего несколько дней и проходит самостоятельно.
  

• 13 слайд

  Стадии развития стресса
  1. Стадия тревоги
  
  2. Стадия сопротивления
  
  3. Стадия истощения
  

• 14 слайд

  Первая
  (стадия тревоги)
  Она характеризуется ростом внутренних переживаний. В период этой фазы человек особенно восприимчив к поступающей информации. Повышается четкость в мышлении и восприятии действительности. Человек насторожен, он перегружается избыточной информацией.
  Сердце в такие моменты начинает биться чаще, пищеварение временно сдерживается. В этом состоянии человек не может находиться долго, так как наступает усталость.
  Стадии стресс-синдрома
  

• 15 слайд

  Вторая
  (стадия сопротивления)
  У второго этапа развития происходит переход внешних переживаний во внутренние. Дезадаптация характеризуется замкнутостью, зацикленностью на проблеме: возникает сильное внутреннее напряжение и зарождаются сомнения. Вторая является стадией затянувшегося стрессового состояния. Снижается деятельность и активность человека. Он растратил все силы, и не может восстановиться.
  В этой стадии человек, адаптируясь к обстоятельствам, функционирует в оптимальном режиме. Эта стадия может продолжаться сравнительно долго.
  
  Стадии стресс-синдрома
  

• 16 слайд

  Третья (победа или стадия истощения)
  Симптомы третьего этапа развития — дезорганизации — не сильно заметны окружающим. У человека происходит нервное истощение: он слаб, апатичен, отстранен. Если человек не лечится, на третьем этапе развития возникают расстройства психики.
  
  Стадии стресс-синдрома
  

• 17 слайд

  Последствия стресса
  По оценкам некоторых западных экспертов, до 70% заболеваний связаны с эмоциональным стрессом. В Европе ежегодно умирают более миллиона человек вследствие стрессогенных нарушений функций сердечно-сосудистой
  системы.
  
  

• 18 слайд

• 19 слайд

  Методы саморегуляции
  - Физические нагрузки
  - Водные процедуры (баня, душ, ванна)
  - Ароматерапия
  - Арттерапия (музыка, танцы, рисование)
  - Хобби
  - Встречи с друзьями
  - Смена обстановки
  - Релаксация
  
  

• 20 слайд

  ХОЧЕШЬ ИЗМЕНИТЬ МИР - НАЧНИ С СЕБЯ
  1. Личная ответственность за всё, что происходит в твоей жизни.
  2.Хорошая самооценка
  3.Позитивное отношение к миру и умение радоваться тому, что имеешь.
  
  

• 21 слайд

  Тест "Стресс" на оценку стрессоустойчивости
  Инструкция: Вам необходимо прочитать утверждения и выразить степень своего согласия с ними, используя следующую шкалу:
  — почти никогда (1 балл);
  — редко (2 балла);
  — часто (3 балла);
  — почти всегда (4 балла).
  

• 22 слайд

  1. Меня часто раздражают мелочи.
  2. Я нервничаю, когда приходится кого-то ждать.
  3. Когда я попадаю в неловкое положение, то краснею.
  4. Когда я сержусь, то могу кого-нибудь обидеть.
  5. Не переношу критики, выхожу из себя.
  6. Если в транспорте меня толкнут, то отвечаю тем же или говорю что-нибудь грубое.
  7. Все свое свободное время чем-нибудь занят.
  8. На встречу всегда прихожу заранее или опаздываю.
  9. Не умею выслушивать, вставляю реплики.
  10. Страдаю отсутствием аппетита.
  

• 23 слайд

  11. Часто беспокоюсь без всякой причины.
  12. По утрам чувствую себя плохо.
  13. Чувствую себя уставшим, плохо сплю, не могу отключиться.
  14. И после продолжительного сна не чувствую себя нормально.
  15. Думаю, что сердце у меня не в порядке.
  16. У меня бывают боли в спине и шее.
  17. Когда сижу за столом, барабаню пальцами по столу и покачиваю ногой.
  18. Мечтаю о признании, хочу, чтобы меня хвалили за то, что я делаю.
  19. Думаю, что я хуже многих.
  20. Я не соблюдаю диету.
  

• 24 слайд

  30 баллов и меньше. Вы живете спокойно и разумно, успеваете справиться с проблемами, которые возникают. Вы не страдаете ни ложным честолюбием, ни чрезмерной скромностью.
  
  31–45 баллов. Ваша жизнь наполнена деятельностью и напряжением, страдаете от стресса как в положительном смысле этого слова (т.е. у вас есть стремление чего-нибудь достигать), так и в отрицательном. По всей видимости, вы не измените образа жизни, но оставьте немного времени и для себя.
  
  

• 25 слайд

  46–60 баллов. Ваша жизнь — беспрестанная борьба. Вы честолюбивы и мечтаете о карьере. Для вас важно мнение других, и это держит вас в состоянии стресса. Если будете продолжать в том же духе, то многого добьетесь, но вряд ли это доставит вам радость. Избегайте лишних споров, усмиряйте свой гнев, вызванный мелочами. Не пытайтесь добиваться всегда максимального результата. Время от времени давайте себе полную передышку.
  
  61 балл и больше. Вы живете, как водитель машины, который одновременно жмет на газ и на тормоз. Стресс, которому вы подвержены, угрожает и здоровью, и вашему будущему.
  
  

• 26 слайд

  
  Спасибо за внимание!
  
  
  
  «Умей спокойно относиться
  к тому, чего не в силах изменить»
  Сенека