Рабочие листы
к вашим урокам
Скачать
1 слайд
Биологическое значение пищи
и её химический состав
2 слайд
Тема урока
Значение и состав пищи.
« Наша жизнь зависит от пищи, наш вес, рост, красота, уродство, ум, нравственность, мировоззрение, восстановление и сохранение тканей. Наши жизненные силы, достижения и неудачи, наши болезни- всё это результат нашего питания. Мы то, что мы едим. Правильное питание - улучшает умственные способности, развивает память, облегчает процесс обучения».
Поль Брэгг
3 слайд
ТОЩИЙ ЖИВОТ
НИ В ПЛЯСКУ,
НИ В РАБОТУ.
4 слайд
ХОРОШО ПОЕЛ – СЛОВНО ШУБУ НАДЕЛ.
?
5 слайд
-
Сытое брюхо на ученье глухо.
6 слайд
Много есть, не велика честь .
7 слайд
Необходимые сведения о физиологии питания.
Пища – основной источник существования человека.
- Источником энергии и «строительного материала» организма.
Содержит около 600 химических элементов.
- 90% из них обладают лечебными свойствами.
- Каждому необходимо знать пищевую ценность продуктов!
8 слайд
Состав человеческого тела
Белки 15-20%
Жиры 19%
Углеводы 0.6%
Минеральные соли 5.8 %
Вода 60-65 %
9 слайд
Пищевые продукты
Питательные вещества
Неорганические вещества
Органические вещества
Вода
Минеральные
вещества
белки
жиры
углеводы
10 слайд
Мы то, что мы едим !!!
11 слайд
Биологическое значение пищи
Питательные вещества, влияют
на рост
развитие организма
восполнение энергетических затрат.
12 слайд
Белки
Белки – это строительный материал человеческого организма. (25-20 %)
Повышают работоспособность органов тела.
Суточная норма потребления белков зависит от физической нагрузки.
Высокая норма потребления – 120 гр, низкая – 80 гр.
13 слайд
Белки растительного происхождения.
Соя
Фасоль
Горох
Чечевица
Бобы
14 слайд
Белки животного происхождения
15 слайд
Следует знать!
Неполное белковое питание приводит к тяжелым заболеваниям. Избыточное ведет к развитию атеросклероза, накоплению в организме шлаков, снижение иммунитета, и инфекционным заболеваниям.
16 слайд
Жиры.
Жиры – прежде всего источник энергии (1 гр. жира дает 9 ккал)
Регулируют обменные процессы в клетках.
Жиры входят в состав гормонов и ферментов.
Жиры помогают усваивать многие витамины.
Предохраняют организм от охлаждения.
Рекомендуемое потребление в день: сливочного масла 20-25 г; растительного 15-20 г.
17 слайд
Жиры растительного происхождения.
семечки
оливки
орехи
18 слайд
Жиры животного происхождения.
Животный
жир
Сливочное
масло
19 слайд
Следует знать!
Кроме жиров, поступающих в организм в чистом виде, они могут образовываться в нем из углеводов при их избыточном поступлении с пищей. Такие жиры малоценны, так как в них отсутствуют жирорастворимые витамины. Избытки жира откладываются не только под кожей, что приводит к ожирению, но и на внутренних органах, что затрудняет их функционирование.
20 слайд
Углеводы.
Углеводы, как белки и жиры, - важнейшие компоненты пищевого рациона.
Составляют значительную часть растительной пищи, являются источником энергии. Делятся на: моносахариды и дисахариды (сладкие на вкус), полисахариды (крахмал, клетчатка) не сладкие на вкус.
21 слайд
Углеводы
22 слайд
Это необходимо знать!
Суточная норма потребления углеводов:
- 450-500 г.
Норма потребления делится на- потребление моносахаридов –до 100 г; клетчатки –до 30 г; сахаридов и крахмала – до 370 г.
23 слайд
ВОДА
Человек должен в среднем употреблять в сутки
(2-2,5литра) воды.
Потеря воды, равная 10% массы тела, сопровождается повышением температуры тела, ослаблением зрения и слуха, нарушением кровообращения (ослабление кровотока, опасность тромбоза сосудов)
Потеря воды на уровне 15-20% массы тела смертельна для человека при температуре воздуха 30° С
Человек может прожить без воды в среднем 4-5 дней.
24 слайд
Минеральные вещества
Они играют немаловажную роль в распределении воды в организме
Участвуют в создании
органических соединений.
При недостатке или
избытке даже очень малой
доли тех или иных
минеральных солей
происходит нарушение
обмена веществ.
25 слайд
Витамины
Витамины усиливают сопротивляемость организма болезням и повышают его тонус. Витамины поступают с пищей животного и растительного происхождения. При недостатке витаминов у человека возникает гиповитаминоз, при избытке – гипервитаминоз, а при отсутствии их потребления - авитаминоз.
В
А
С
D
1 мг в день, 100-200 г указанных продуктов
1-2,0 мг в день,
в 300г указанных продуктов.
2,5 мкг в день, в 100-200 г
указанных продуктов.
от 75 до 150 мг
26 слайд
Помни!
Питание человека зависит от
Возраста
Характера труда
Пола
Полноценное
Разумное
Правильное
Регулярное питание
все это основа
РАЦИОНАЛЬНОГО
ПИТАНИЯ
27 слайд
Принципы рационального питания.
Правильный режим питания – принимать пищу в одни и те же часы (4 раз).
Умеренность в употреблении пищи: не недоедать и не переедать.
Разнообразное питание: чередование пищи растительного и животного происхождения.
28 слайд
Режим питания
Это время и число приёмов пищи.
Рекомендуется 3 – 4 –х разовое питание;
- Интервалы между приёмами пищи должны составлять 3-4 часа
Последний приём пищи не позднее, чем за 3 часа до сна.
29 слайд
Калорийность пищи
К а л о р и й н о с т ь – это энергетическая ценность пищевых продуктов, то есть количество
энергии, содержащееся в пищевых веществах и полученное
человеком с пищей.
Выражается калорийность
в килокалориях (ккал)
на 100 г продукта.
30 слайд
Дневной рацион
31 слайд
Сколько надо есть?
Пища, которую организм не переваривает, съедает того, кто ее съел. Ешь поэтому в меру.
( А. Фарадж )
Энергетическая ценность пищи должна соответствовать энергетическим затратам организма
Зависимость энергетических затрат от группы интенсивности труда
32 слайд
Давайте помнить всегда!
Не забывать о культуре питания.
Пища должна быть вкусно приготовлена и красиво оформлена.
Еда – это топливо, на котором работает организм, и знать об этом топливе, уметь грамотно его использовать должен любой, а особенно молодой человек.
33 слайд
Будьте внимательны!!!
Коды пищевых добавок:
Запрещенные Е 100,103,105,111,121,123,125,126,130,152
Опасные- Е 102,110,120,124,127
Подозрительные- Е 104,122,132,141,150, 163,171,173,180,241,477
Канцерогенные - Е 131,210 - 217,240,330,
Вызывающие расстройство кишечника - Е 221- 226
Вредные для кожи - Е 230 - 232,239
Провоцирующие появление аллергии - Е 311,312,950-970
Повышающие уровень холестерина- Е 320- 322
Вызывающие расстройство желудка - Е 338- 341,407, 450,461-466, 621-632
Рабочие листы
к вашим урокам
Скачать
6 654 908 материалов в базе
Настоящий материал опубликован пользователем Захарова Людмила Анатольевна. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт
Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
Удалить материалВаша скидка на курсы
40%Курс повышения квалификации
72 ч. — 180 ч.
Курс повышения квалификации
72 ч.
Курс профессиональной переподготовки
300/600 ч.
Мини-курс
6 ч.
Мини-курс
3 ч.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.