Инфоурок / Технология / Презентации / Презентация по технологии на тему "Правильное питание – главное условие здорового образа жизни человека"

Презентация по технологии на тему "Правильное питание – главное условие здорового образа жизни человека"

библиотека
материалов
«Правильное питание – главное условие здорового образа жизни человека» Муниц...
Цели и задачи работы Цель: формирование ясных представлений о продуктах, прин...
Третий год учащиеся нашего класса изучают предмет «технология», в программу...
Одним из самых важных инстинктов человека – удовлетворение чувство голода, т...
Пирамида питания Зарубежные диетологи разработали пирамиду питания - схематич...
Цельнозерновые продукты. Основой пирамиды питания является пища, приготовлен...
Мясные продукты, птица, рыба, бобы, яйца, орехи. Эта группа продуктов также н...
Жир, соль, сахар, сладости. Эта группа продуктов в рационе здорового питания...
Основы правильного питания Основы правильного питания: Старайтесь максимально...
Оценка моего рациона питания Я оценила мой рацион питания и сделала переход н...
Калории Потребность человека в энергии измеряется в килокалориях (ккал). Слов...
ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ ОСНОВНЫХ ПРОДУКТОВ ПИТАНИЯ: МОЛОКО И МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ П...
ЖИРЫ, МАРГАРИН, МАСЛО
ХЛЕБ И ХЛЕБОБУЛОЧНЫЕ ИЗДЕЛИЯ, МУКА ПРОДУКТ ВОДА БЕЛКИ ЖИРЫ УГЛЕВОДЫ ККАЛ Хлеб...
ОВОЩИ ПРОДУКТ ВОДА БЕЛКИ ЖИРЫ УГЛЕВОДЫ ККАЛ Баклажаны 91 0,6 0,1 5,5 24 Брюк...
ФРУКТЫ И ЯГОДЫ ПРОДУКТ ВОДА БЕЛКИ ЖИРЫ УГЛЕВОДЫ ККАЛ Абрикосы 86 0,9 - 10,5...
  СКОЛЬКО КАЛОРИЙ НУЖНО ПОДРОСТКУ 14 ЛЕТ? Подросток в 14 лет активно растёт и...
В результате своих исследований я выяснила, что в среднем в день я потребляю...
Кальций Кальций способствует укреплению костей и зубов. Это вещество очень ва...
Белок Белки служат для «сборки» и «ремонта» тканей, таких как мышцы и внутрен...
Какими бывают жиры? Жир тоже является важным питательным веществом. Он помога...
  Пополни свой организм железом Для мальчиков-подростков железо очень нужно,...
Цельное зерно Зерновые продукты помогают нам получать больше энергии. В проду...
Соблюдение режима питания Соблюдение режима питания – одно из необходимых усл...
Подросток Беседуя со школьным врачом, я выяснила, что подростковый возраст –...
Плохое, несбалансированное питание на любом из этих этапов может вызвать дал...
Я провела анкетирование в своем классе и в кругу своих друзей. Я попросила их...
Итоги исследования В результате своих исследований я поняла, что мое питание...
СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!
29 1

Описание презентации по отдельным слайдам:

№ слайда 1 «Правильное питание – главное условие здорового образа жизни человека» Муниц
Описание слайда:

«Правильное питание – главное условие здорового образа жизни человека» Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение г. Астрахани «Средняя общеобразовательная школа №33 имени Н.А. Мордовиной» Подготовила: Вострикова Виолетта ученица 7 «А» класса МБОУ г.Астрахани «СОШ №33»

№ слайда 2 Цели и задачи работы Цель: формирование ясных представлений о продуктах, прин
Описание слайда:

Цели и задачи работы Цель: формирование ясных представлений о продуктах, приносящих пользу организму, об организации правильного здорового питания, что очень важно в процессе воспитания здорового образа жизни. Задачи проектной деятельности: - расширить представление о подборе продуктов, необходимых для растущего организма, распорядке дня школьника; - обобщить изученный материал с помощью буклета; - подключить к данным исследованиям родителей, друзей и знакомых.

№ слайда 3 Третий год учащиеся нашего класса изучают предмет «технология», в программу
Описание слайда:

Третий год учащиеся нашего класса изучают предмет «технология», в программу которого включен раздел «кулинария». В рамках этого раздела мы изучаем искусство приготовления пищи: вкусной, здоровой, красивой. За первый год изучения этой программы ребята нашего класса очень хорошо усвоили, какие продукты являются полезными, а от каких продуктов лучше стараться воздерживаться, мы учились составлять правильное меню на день и выясняли, какие продукты необходимы для растущего организма. Мне эта программа так понравилась, что я решила систематизировать и расширить мои познания о здоровом образе жизни. Моими исследованиями заинтересовались и родители – ведь им не безразлично, какой я вырасту. Актуальность данной работы

№ слайда 4 Одним из самых важных инстинктов человека – удовлетворение чувство голода, т
Описание слайда:

Одним из самых важных инстинктов человека – удовлетворение чувство голода, так как это гарантия сохранения жизни. Следовательно, от того, что мы едим, в каком количестве, когда и каким образом, зависит наша жизнь. Питание человека – самый важный фактор, который очень влияет на здоровье человека. Неправильное питание приводит к нарушению функций как отдельных органов человека так и организма в целом. Пагубно влияет и неполноценная по составу пища, и недостаток пищи и ее переизбыток. Поэтому нашему питанию нужно уделять большое внимание. Удовлетворение чувство голода – это гарантия сохранения жизни.

№ слайда 5 Пирамида питания Зарубежные диетологи разработали пирамиду питания - схематич
Описание слайда:

Пирамида питания Зарубежные диетологи разработали пирамиду питания - схематическое изображение основополагающих принципов здорового питания. Здесь представлены не конкретные продукты, а пять больших групп продуктов. Пользуясь пирамидой питания довольно просто сбалансировать свое питание. Продукты в пирамиде питания условно разделяют на порции. Порция – это условная величина и может равняться, например 100 гр. или другой величине, которая более удобна вам. Количество порций необходимых конкретному человеку зависит от возраста, пола, комплектации, состояния здоровья и степени активности  конкретного человека. Жир, соль, сахар, сладости (необходимо свести к минимуму) Молочные продукты, йогурты, сыр (2-3 порции) Мясные продукты, птица, рыба, бобы, яйца, орехи (2-3 порции) Овощи и фрукты (5-9 порций) Цельнозерновые продукты (6-11 порций)

№ слайда 6 Цельнозерновые продукты. Основой пирамиды питания является пища, приготовлен
Описание слайда:

Цельнозерновые продукты. Основой пирамиды питания является пища, приготовленная из зерновых. К цельнозерновым продуктам относится хлеб грубого помола, каши, макароны из цельнозерновой муки, неочищенный рис. Также к этой группе в данной пирамиде питания относят растительные жиры (оливковое, подсолнечное и другие масла). Овощи и фрукты. Овощи и фрукты очень полезны для организма человека. Они низкокалорийны и содержат огромное количество витаминов и микроэлементов, а также содержат в большом количестве воду и клетчатку, которые создают ощущение сытости.

№ слайда 7 Мясные продукты, птица, рыба, бобы, яйца, орехи. Эта группа продуктов также н
Описание слайда:

Мясные продукты, птица, рыба, бобы, яйца, орехи. Эта группа продуктов также называется белкосодержащие продукты. Желательно отдавать предпочтение рыбе, мясу птицы, бобам т.к. в них содержится меньше жиров, чем в других белкосодержащих продуктах животного происхождения. Бобовые и орехи содержат очень много полезных витаминов и микроэлементов. Молочные продукты, йогурты, сыр. Эти продукты тоже являются белкосодержащими и в пирамиде питания стоят на одном уровне с мясными продуктами, птицей, рыбой, бобами, яйцами и орехами. Молочные продукты обеспечивают нас белками, кальцием и другими питательными веществами.

№ слайда 8 Жир, соль, сахар, сладости. Эта группа продуктов в рационе здорового питания
Описание слайда:

Жир, соль, сахар, сладости. Эта группа продуктов в рационе здорового питания должна быть сведена к минимуму, а лучше всего совсем исключена из рациона человека. К этой группе продуктов также относятся сливочное масло, маргарин, продукты из белой муки (хлеб и макароны), сладости, газированные напитки.

№ слайда 9 Основы правильного питания Основы правильного питания: Старайтесь максимально
Описание слайда:

Основы правильного питания Основы правильного питания: Старайтесь максимально приблизить свой рацион питания к общепринятой пищевой пирамиде, о которой говорилось выше. То есть основным рационом здорового питания должны стать овощи, фрукты и крупы. Старайтесь употреблять только свежие продукты. В крайнем случае, можно приготовить полуфабрикаты. Готовую пищу, продающуюся во многих магазинах и требующую только разогрева, стоит исключить из рациона. Здоровое сбалансированное питание подразумевает употребление всех групп продуктов. Поэтому старайтесь не заменять или исключать конкретные группы продуктов. Просто необходимо соблюдать пропорции и разнообразить свое питание. Если необходимо перекусить – поешьте фруктов, орехов или сухофруктов. Как можно чаще включайте в рацион питания разные виды капусты (белокочанная, краснокочанная, брокколи, цветная,брюссельская, кольраби, савойская). Помимо основных полезных свойств капусты, ученными доказано, что употребление капусты значительно снижает риск возникновения онкологических заболеваний. По-возможности кушайте пищу с низким содержанием жира. Старайтесь максимально снизить употребление алкоголя, сахара и соли. Помните, что съеденная пища должна быть уравновешена соответствующей физической нагрузкой.  В основе (самая нижняя часть) пирамиды питания, разработанной Гарвардской школой общественного питания, находится употребление жидкостей и физическая активность. Не ждите от перехода на здоровое питание моментальных результатов. Постепенно вы заметите, что появилось больше энергии, восстановился сон, вы стали болеть гораздо реже и гораздо быстрее выздоравливать, нормализовался вес и еще много приятных моментов.

№ слайда 10 Оценка моего рациона питания Я оценила мой рацион питания и сделала переход н
Описание слайда:

Оценка моего рациона питания Я оценила мой рацион питания и сделала переход на более сбалансированное питание. В течение недели я записывала все, что я употребляла в пищу и в конце недели уже смогла самостоятельно оценить положение дел и выяснить какие продукты преобладают в моем рационе на настоящий момент, и какие продукты стоит добавить или исключить из рациона, чтобы сбалансировать свое питание.

№ слайда 11 Калории Потребность человека в энергии измеряется в килокалориях (ккал). Слов
Описание слайда:

Калории Потребность человека в энергии измеряется в килокалориях (ккал). Слово «калория» пришло из латинского языка и означает «тепло». В физике калориями измеряется энергия. Одна килокалория – это такое количество энергии, которое необходимо для нагревания 1 л воды на 1 С. Всем продуктам питания присуща определенная энергетическая ценность. Все мы знаем, что энергетическая ценность разных продуктов питания не одинакова. От одних мы полнеем больше, чем от других.

№ слайда 12 ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ ОСНОВНЫХ ПРОДУКТОВ ПИТАНИЯ: МОЛОКО И МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ П
Описание слайда:

ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ ОСНОВНЫХ ПРОДУКТОВ ПИТАНИЯ: МОЛОКО И МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ ПРОДУКТ ВОДА БЕЛКИ ЖИРЫ УГЛЕВОДЫ ККАЛ Брынза из коровьего молока 52 17,9 20,1 0 260 Йогурт нат. 1.5% жирности 88 5 1,5 3,5 51 Кефир нежирный 91,4 3 0,1 3,8 30 Кефир жирный 88,3 2,8 3,2 4,1 59 Молоко 88,5 2,8 3,2 4,7 58 Молоко ацидофильное 81,7 2,8 3,2 10,8 83 Молоко сухое цельное 4 25,6 25 39,4 475 Молоко сгущеное 74,1 7 7,9 9,5 135 Молоко сгущеное с сахаром 26,5 7,2 8,5 56 315 Простокваша 88,4 2,8 3,2 4,1 58 Ряженка 85,3 3 6 4,1 85 Сливки 10% 82,2 3 10 4 118 Сливки 20% 72,9 2,8 20 3,6 205 Сметана 10% 82,7 3 10 2,9 116 Сметана 20% 72,7 2,8 20 3,2 206 Сырки и масса творожные особые 41 7,1 23 27,5 340 Сыр российский 40 23,4 30 0 371 Сыр голландский 38,8 26,8 27,3 0 361 Сыр швейцарский 36,4 24,9 31,8 0 396 Сыр пошехонский 41 26 26,5 0 334 Сыр плавленный 55 24 13,5 0 226 Творог жирный 64,7 14 18 1,3 226 Творог полужирный 71 16,7 9 1,3 156 Творог нежирный 77,7 18 0,6 1,5 86

№ слайда 13 ЖИРЫ, МАРГАРИН, МАСЛО
Описание слайда:

ЖИРЫ, МАРГАРИН, МАСЛО

№ слайда 14 ХЛЕБ И ХЛЕБОБУЛОЧНЫЕ ИЗДЕЛИЯ, МУКА ПРОДУКТ ВОДА БЕЛКИ ЖИРЫ УГЛЕВОДЫ ККАЛ Хлеб
Описание слайда:

ХЛЕБ И ХЛЕБОБУЛОЧНЫЕ ИЗДЕЛИЯ, МУКА ПРОДУКТ ВОДА БЕЛКИ ЖИРЫ УГЛЕВОДЫ ККАЛ Хлеб ржаной 42,4 4,7 0,7 49,8 214 Хлеб пшен. из муки I сорта 34,3 7,7 2,4 53,4 254 Сдобная выпечка 26,1 7,6 4,5 60 297 Баранки 17 10,4 1,3 68,7 312 Сушки 12 11 1,3 73 330 Сухари пшеничные 12 11,2 1,4 72,4 331 Сухари сливочные 8 8,5 10,6 71,3 397 Мука пшеничная высш. сорта 14 10,3 0,9 74,2 327 Мука пшеничная I сорта 14 10,6 1,3 73,2 329 Мука пшеничная II сорта 14 11,7 1,8 70,8 328 Мука ржаная 14 6,9 1,1 76,9 326

№ слайда 15 ОВОЩИ ПРОДУКТ ВОДА БЕЛКИ ЖИРЫ УГЛЕВОДЫ ККАЛ Баклажаны 91 0,6 0,1 5,5 24 Брюк
Описание слайда:

ОВОЩИ ПРОДУКТ ВОДА БЕЛКИ ЖИРЫ УГЛЕВОДЫ ККАЛ Баклажаны 91 0,6 0,1 5,5 24 Брюква 87,5 1,2 0,1 8,1 37 Горошек зеленый 80 5,0 0,2 13,3 72 Кабачки 93 0,6 0,3 5,7 27 Капуста белокочанная 90 1,8 - 5,4 28 Капуста краснокочанная 90 1,8 - 6,1 31 Капуста цветная 90,9 2,5 - 4,9 29 Картофель 76 2 0,1 19,7 83 Лук репчатый 86 1,7 - 9,5 43 Морковь красная 88,5 1,3 0,1 7 33 Огурцы грунтовые 95 0,8 - 3 15 Огурцы парниковые 96,5 0,7 - 1,8 10 Перец зеленый сладкий 92 1,3 - 4,7 23

№ слайда 16 ФРУКТЫ И ЯГОДЫ ПРОДУКТ ВОДА БЕЛКИ ЖИРЫ УГЛЕВОДЫ ККАЛ Абрикосы 86 0,9 - 10,5
Описание слайда:

ФРУКТЫ И ЯГОДЫ ПРОДУКТ ВОДА БЕЛКИ ЖИРЫ УГЛЕВОДЫ ККАЛ Абрикосы 86 0,9 - 10,5 46 Айва 87,5 0,6 - 8,9 38 Алыча 89 0,2 - 7,4 34 Ананас 86 0,4 - 11,8 48 Бананы 74 1,5 - 22,4 91 Вишня 85,5 0,8 - 11,3 49 Гранат 85 0,9 - 11,8 52 Груша 87,5 0,4 - 10,7 42 Слива садовая 87 0,8 - 9,9 43 Финики 20 2,5 - 72,1 281 Хурма 81,5 0,5 - 15,9 62 Черешня 85 1,1 - 12,3 52 Шелковица 82,7 0,7 - 12,7 53 Яблоки 86,5 0,4 - 11,3 46 Апельсин 87,5 0,9 - 8,4 38 Грейпфрут 89 0,9 - 7,3 35 Лимон 87,7 0,9 - 3,6 31 Мандарин 88,5 0,8 - 8,6 38 Брусника 87 0,7 - 8,6 40 Виноград 80,2 0,4 - 17,5 69 Голубика 88,2 1 - 7,7 37 Ежевика 88 2 - 5,3 33

№ слайда 17   СКОЛЬКО КАЛОРИЙ НУЖНО ПОДРОСТКУ 14 ЛЕТ? Подросток в 14 лет активно растёт и
Описание слайда:

  СКОЛЬКО КАЛОРИЙ НУЖНО ПОДРОСТКУ 14 ЛЕТ? Подросток в 14 лет активно растёт и развивается. Кроме того, он ведёт активный образ жизни. Так что энергия подростку просто необходима. А сколько калорий в день необходимо четырнадцатилетнему ребёнку? Существует определённая норма потребления калорий в день. Рассчитать потребление калорий можно по одной из многочисленных формул, но почти все они рассчитаны скорее на взрослых людей, нежели на подростков, ведь организм ребёнка в 14 лет работает несколько иначе, чем организм взрослого человека. Но существуют примерные значения, которых можно и даже нужно придерживаться. Так, для мальчика 14-17 лет в день будет оптимальным количество, равное 3200 калорий. Сколько калорий нужно подростку-девочке? Несколько меньше, нежели юноше. Оптимальное количество составляет примерно 2800 калорий.

№ слайда 18 В результате своих исследований я выяснила, что в среднем в день я потребляю
Описание слайда:

В результате своих исследований я выяснила, что в среднем в день я потребляю 2 880 калорий. Я не занимаюсь спортом, следовательно, я потребляю норму калорий за день для подростка. Это меня порадовало. Но затем я задалась вопросом, а является ли мое питание сбалансированным и здоровым? Здоровое питание означает, что ты заботишься о получении правильного баланса всех питательных веществ, в которых твой организм нуждается каждый день. Сбалансированное и здоровое питание включает в себя: Фрукты и овощи; Обезжиренные или с низким содержанием жира молоко и молочные продукты; Нежирное мясо, птица, рыба, бобовые, яйца и орехи; Продукты из цельного зерна. Кроме того, это рацион с низким содержанием насыщенных и транс-жиров, холестерина, соли и сахара. А что еще необходимо твоему организму?

№ слайда 19 Кальций Кальций способствует укреплению костей и зубов. Это вещество очень ва
Описание слайда:

Кальций Кальций способствует укреплению костей и зубов. Это вещество очень важно, так как, получая достаточное количество кальция сейчас, ты можешь значительно снизить риск переломов костей в будущем. А еще кальций влияет на сокращение и расслабление мышц, участвует в процессе свертывания крови, помогает организму противостоять стрессу и выполняет многие другие полезные функции. Какие продукты богаты кальцием? Это молоко и молочные продукты, твердые сыры, капуста, фасоль, разнообразные орехи и семечки, рис, чечевица, брокколи.

№ слайда 20 Белок Белки служат для «сборки» и «ремонта» тканей, таких как мышцы и внутрен
Описание слайда:

Белок Белки служат для «сборки» и «ремонта» тканей, таких как мышцы и внутренние органы. Если белка не хватает, то мышцы становятся слабыми и дряблыми. Рацион подростка, содержащий достаточное количество белка, поможет ему окрепнуть и поддержать высокий уровень энергии. Если кому-то надо избавиться от лишнего жира и одновременно укрепить мышцы, то диета этого человека обязательно должна включать в себя белковую пищу. С какими продуктами ты можешь получить белок? Это постное мясо, птица, рыба, фасоль, орехи, яйца, сыр тофу. Сюда же можно включить морепродукты (омары, кальмары, мидии, креветки, крабы); молоко с любым процентом содержания жира, полужирный творог, кефир и йогурты.

№ слайда 21 Какими бывают жиры? Жир тоже является важным питательным веществом. Он помога
Описание слайда:

Какими бывают жиры? Жир тоже является важным питательным веществом. Он помогает организму подростков расти и развиваться, сохраняет здоровье кожи и волос и является источником энергии. Но учти, что не все жиры являются полезными. Потребление жиров необходимо ограничить от 25 до 35 процентов от общего количества калорий каждый день. Ненасыщенные жиры могут стать частью здоровой диеты, но только до тех пор, пока ты не будешь употреблять их слишком много (ведь они несут с собой слишком много калорий). Лучшие источники жиров для организма: Оливковое, рапсовое, подсолнечное, кукурузное и соевое масло; Рыба, такая как лосось, форель, тунец и сиг; Орехи: грецкие, миндаль, арахис, кешью и другие. Насыщенные жиры, в отличие от ненасыщенных, способны «засорить» артерии и повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Насыщенный жир содержится в основном в продуктах животного происхождения и в некоторых из растительных масел: Сливочное масло; Цельное молоко; Сыр; Жирное мясо; Кокосовое и пальмовое масло. Транс-жиры особенно вредны для здоровья, особенно для сердца. Транс-жиры чаще всего встречаются в: Хлебобулочные изделия, такие как печенье, булочки, кексы, пончики; Сухие закуски, например крекеры и чипсы; Маргарин; Жареная пища.

№ слайда 22   Пополни свой организм железом Для мальчиков-подростков железо очень нужно,
Описание слайда:

  Пополни свой организм железом Для мальчиков-подростков железо очень нужно, чтобы поддерживать их быстрый рост, ведь большинство мальчиков удваивают свою мышечную массу тела в возрасте от десяти до семнадцати лет. А для подростков-девочек железо важно для поддержания роста. Чтобы получать железо, употребляй следующие продукты: Рыба и морепродукты; Постная говядина; Приготовленные бобовые: горох, фасоль, бобы; Гречка; Белая капуста: Картофель, сваренный в мундирах; Шпинат.

№ слайда 23 Цельное зерно Зерновые продукты помогают нам получать больше энергии. В проду
Описание слайда:

Цельное зерно Зерновые продукты помогают нам получать больше энергии. В продуктах из цельного зерна – таких, как цельнозерновой хлеб, коричневый рис, овсянка, – как правило, намного больше питательных веществ, чем в продуктах из переработанного зерна. К тому же они дают большее ощущение сытости при меньшем количестве, употребленном в пищу. Поэтому будет очень правильно, если в рационе подростков цельнозерновые продукты займут достойное место.

№ слайда 24 Соблюдение режима питания Соблюдение режима питания – одно из необходимых усл
Описание слайда:

Соблюдение режима питания Соблюдение режима питания – одно из необходимых условий рационального питания. Важно не только что и сколько мы едим, но также когда и как часто. Режим питания предполагает приём пищи в определённое время. Благодаря этому повышается эффективность процесса пищеварения, пища лучше усваивается. Младший школьник должен есть не реже 4 – 5 раз в сутки, в зависимости от нагрузки. Перерывы между приёмами пищи – не более 4-5 часов. Это объясняется тем, что в организме ребёнка происходят активные процессы роста и созревания. Всё это требует большого расхода энергии и, соответственно, потребления пищи. Бедное однообразное питание может привести к следующим проблемам: Головокружение и мелькание «мушек» перед глазами. Повышенная утомляемость. Снижение иммунитета. Кариес. Заболевания суставов. Хрупкость костей. Нарушения менструального цикла у девочек. Снижению успеваемости и концентрации внимания. Истощение или ожирение.

№ слайда 25 Подросток Беседуя со школьным врачом, я выяснила, что подростковый возраст –
Описание слайда:

Подросток Беседуя со школьным врачом, я выяснила, что подростковый возраст – это второй после младенчества период бурного роста и развития организма ребенка. Этот внезапный рывок роста и других изменений связан с гормональными, когнитивными и эмоциональными изменениями, которые делают подростка особенно уязвимым в этот период его жизни. Среди заболеваний у подростков на первом месте болезни опорно-двигательного аппарата, на втором желудочно-кишечного тракта, на третьем – обмена веществ. Возникновение всех этих заболеваний, как правило, связано с неправильным питанием. Подростковый возраст можно разделить на три этапа. Ранний подростковый возраст (11-12 лет) характеризуется началом полового созревания и усилением когнитивного развития. Средний подростковый возраст (13-15 лет) характеризуется повышением стремления к самостоятельности и экспериментам во взаимоотношениях с окружающими. Поздний подростковый период – юность (16 – 21 год) – время принятия важных решений в вопросах поиска своего места в обществе и приобретения профессии.

№ слайда 26 Плохое, несбалансированное питание на любом из этих этапов может вызвать дал
Описание слайда:

Плохое, несбалансированное питание на любом из этих этапов может вызвать далеко идущие последствия в когнитивном развитии подростка, что приводит к снижению способности к обучению, плохой концентрации внимания и в итоге к нарушению успеваемости. Но самое главное – несбалансированный рацион приведет к нарушению здоровья.

№ слайда 27 Я провела анкетирование в своем классе и в кругу своих друзей. Я попросила их
Описание слайда:

Я провела анкетирование в своем классе и в кругу своих друзей. Я попросила их ответить на вопрос «Как надо питаться, чтобы вырасти здоровым человеком». На этот вопрос мне ответили 32 человека и вот какие результаты у меня получились:     Анкета «Как надо питаться, чтобы вырасти здоровыми»: Из результатов таблицы мы сделали вывод, что мы уже многое знаем о здоровом образе жизни, полезных продуктах питания. Мнение отвечающих. Количество ответов. Надо есть овощи и фрукты. 10 человек. Употреблять пищу, богатую белками (молочные и мясные продукты, рыбу). 20человек. Делать зарядку, соблюдать режим питания. 10 человек. Заниматься спортом и гулять на свежем воздухе (чтобы был хороший аппетит). 11 человек.

№ слайда 28 Итоги исследования В результате своих исследований я поняла, что мое питание
Описание слайда:

Итоги исследования В результате своих исследований я поняла, что мое питание не является здоровым, сбалансированным. К тому же я не соблюдаю режим питания. Внимательно изучив, что включает в себя сбалансированная и здоровая пища я составила варианты своего питания:  Варианты завтраков: Творожная запеканка с изюмом или шоколадным соусом. Каша овсяная, молочная с сухофруктами или ягодами. Каша пшенная молочная с тыквой, бананом, яблоком или изюмом. Яичница, омлет, с мясом, зеленым горшком или овощами. Сырники творожные со сметаной или вареньем и йогурт. Каша гречневая молочная с овощами. Обед должен состоять из супа, второго блюда (гарнир с мясом или рыбой), на третье может быть напиток с печеньем, йогурт и т. д. На полдник можно фрукт, творожок, овощной салат. На ужин можно приготовить: Мясные котлеты с овощами;Творожная запеканка с яблоками; Омлет с макаронами; Каша с сухофруктами; Вареники с вареньем или ягодами и фруктами; Рыбное суфле с тушеной морковью. Перед сном как вариант можно предложить стакан кефира, молока. 

№ слайда 29 СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!
Описание слайда:

СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!

Только до конца зимы! Скидка 60% для педагогов на ДИПЛОМЫ от Столичного учебного центра!

Курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации от 1 400 руб.
Для выбора курса воспользуйтесь удобным поиском на сайте KURSY.ORG


Вы получите официальный Диплом или Удостоверение установленного образца в соответствии с требованиями государства (образовательная Лицензия № 038767 выдана ООО "Столичный учебный центр" Департаментом образования города МОСКВЫ).

Московские документы для аттестации: KURSY.ORG


Общая информация

Номер материала: ДВ-064021

Похожие материалы