Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Начальные классы / Презентации / Презентация по теме: "Правильная осанка - залог здоровья"

Презентация по теме: "Правильная осанка - залог здоровья"



  • Начальные классы

Поделитесь материалом с коллегами:

 «Правильная осанка-залог здоровья»
Правильная осанка – привычная поза непринуждённо стоящего человека, когда он...
Влияние осанки на здоровье человека  Нарушение осанки сопровождается расстро...
Тест на правильность осанки Простейший способ оценить свою осанку заключаетс...
При правильной осанке голова и туловище расположены на одной вертикали, плеч...
Оценивая осанку, фиксируют следующие моменты Положение головы Находится ли о...
Позвоночник Имеет он нормальные физиологические изгибы или наблюдаются шейны...
Подвижность позвоночника Оценивается в положении стоя. При наклоне вперед из...
Силовая выносливость мышц-разгибателей спины оценивается временем удержания ...
Нарушения осанки Искривление позвоночника Отклонения от нормальной осанки на...
 К нарушениям осанки, отражающим увеличение изгибов позвоночника, относятся:...
Нарушения во фронтальной плоскости Сколиоз — типичное нарушение осанки во фр...
Нарушение формы ног При определении формы ног обследуемый соединяет пятки вм...
Форма ног 1 — нормальная (ось нижней конечности в норме). 2 — О-образная деф...
 Правила королевской осанки. Упражнения для развития правильной осанки.
Первое правило. Всегда и при любых обстоятельствах "держи спину". Спина долж...
Второе правило. Разверни плечи и опусти вниз лопатки. Правильная осанка обяз...
Третье правило. Не сгибайся в пояснице. "Старческой" осанке способствует сид...
Четвертое правило. Походка должна быть легкой. Тяжелая, грузная походка отра...
Пятое правило. При движении плечи ровно плывут вперед. Полезно походить с кн...
Шестое правило. Шаг должен быть широким, уверенным, но с носка. Если уж доби...
Седьмое правило. Вспомните эпизод из кинофильма "Служебный роман" - "Все в с...
Восьмое правило. Не стесняться. Часто причина сутулости в том, что ходить с...
Девятое правило. Умей носить одежду. Походка зависит от настроения, обстанов...
Десятое правило. Только самоуважение и чувство собственного достоинства, иду...
-Проверить осанку у всей своей семьи. -Подобрать комплекс упражнений для раз...
Профилактика развития нарушений осанки и сколиозов должна быть комплексной и...
Именно мышцы нижнего отдела живота формируют красивую осанку, позволяют нам...
Литература 1.Энциклопедия красоты и здоровья. Идеальная осанка. 2. Ники Леви...
 Спасибо за внимание!
1 из 30

Описание презентации по отдельным слайдам:

№ слайда 1  «Правильная осанка-залог здоровья»
Описание слайда:

«Правильная осанка-залог здоровья»

№ слайда 2 Правильная осанка – привычная поза непринуждённо стоящего человека, когда он
Описание слайда:

Правильная осанка – привычная поза непринуждённо стоящего человека, когда он способен без напряжения держать прямо туловище и голову с небольшими естественными изгибами позвоночника. Для правильной осанки важны сильные мышцы спины, гибкость позвоночника и суставов. Сильные, упругие мышцы помогают сохранить нормальное расположение внутренних органов, а значит, и их здоровое функционирование в течение долгого времени. Что такое осанка?

№ слайда 3 Влияние осанки на здоровье человека  Нарушение осанки сопровождается расстро
Описание слайда:

Влияние осанки на здоровье человека  Нарушение осанки сопровождается расстройством деятельности всех внутренних органов, небольшой жизненной емкостью легких и колебаниями внутригрудного давления. Это, неблагоприятно отражается на функции и сердечно-сосудистой, и дыхательной систем. Слабость мышц живота и согнутое положение тела вызывают нарушения оттока желчи и перистальтики кишечника. Это, приводит к нарушению пищеварительных процессов и зашлаковыванию организма, снижению иммунитета, простудным заболеваниям, быстрой утомляемости и головным болям. Люди с плоской спиной подвержены к постоянным микротравмам головного мозга во время ходьбы, бега и других движений. Отсюда – быстрая утомляемость и частые головные боли.

№ слайда 4 Тест на правильность осанки Простейший способ оценить свою осанку заключаетс
Описание слайда:

Тест на правильность осанки Простейший способ оценить свою осанку заключается в следующем:  Встаньте вплотную спиной к шкафу или стене. Сомкните стопы, смотрите прямо вперед (голова должна касаться шкафа). Руки опущены. Если ваша ладонь не проходит между поясницей и стеной, то осанка хорошая; в противном случае мышцы брюшного пресса слабы и живот оттягивает позвоночник вперед (лордоз).

№ слайда 5 При правильной осанке голова и туловище расположены на одной вертикали, плеч
Описание слайда:

При правильной осанке голова и туловище расположены на одной вертикали, плечи развернуты, слегка опущены и находятся на одном уровне, рельеф шеи (от уха до края плеч) с обеих сторон симметричен,  физиологическая кривизна позвоночника нормально выражена, грудь приподнята (слегка выпячена), живот втянут, ноги выпрямлены в коленных и тазобедренных суставах, стопа без деформаций с хорошо видимой выемкой со стороны внутреннего свода. Признаки правильной осанки

№ слайда 6 Оценивая осанку, фиксируют следующие моменты Положение головы Находится ли о
Описание слайда:

Оценивая осанку, фиксируют следующие моменты Положение головы Находится ли она на одной вертикали с туловищем, или подана вперед, или наклонена набок (вправо или влево). Состояние плечевого пояса рельеф шеи – линия от козелка уха до края плеча одинаково выгнута с обеих сторон или одна сторона длиннее другой; • плечи – на одном уровне или одно плечо приподнято, а другое опущено; разведены плечи или поданы вперед, и если поданы, то одинаково или одно больше другого • лопатки – на одном уровне или одна выше; выступают ли, и если выступают, то одинаково или одна больше.

№ слайда 7 Позвоночник Имеет он нормальные физиологические изгибы или наблюдаются шейны
Описание слайда:

Позвоночник Имеет он нормальные физиологические изгибы или наблюдаются шейный и поясничный лордоз (выпуклость вперед), грудной и крестцово-копчиковый кифозы (выпуклость назад). Главной особенностью правильной осанки является симметричное расположение частей тела относительно позвоночника: Грудная клетка спереди и сзади не имеет западаний или выпячивания; живот симметричен и пупок расположен по его центру; соски – на одной линии; лопатки находятся на одном уровне по отношению к позвоночнику; уровень надплечий и гребешков подвздошных костей на одной горизонтальной линии; линии талии с двух сторон одинаковые.

№ слайда 8 Подвижность позвоночника Оценивается в положении стоя. При наклоне вперед из
Описание слайда:

Подвижность позвоночника Оценивается в положении стоя. При наклоне вперед измеряется расстояние от конца среднего пальца до пола. Если обследуемый не может достать кончиками пальцев до пола, записывается: минус столько-то сантиметров; если может положить ладонь на пол, записывается: плюс столько-то сантиметров.  Подвижность позвоночника на изгиб назад измеряется расстоянием от седьмого шейного позвонка до начала межъягодичной складки при максимальном наклоне туловища назад

№ слайда 9 Силовая выносливость мышц-разгибателей спины оценивается временем удержания 
Описание слайда:

Силовая выносливость мышц-разгибателей спины оценивается временем удержания на весу верхней половины туловища и головы в позе «ласточка». Ориентировочно нормальное время удержания туловища детьми 7—11 лет составляет 1,5–2 минуты, подростками – 2–2,5 минуты, взрослыми – 3 минуты. 

№ слайда 10 Нарушения осанки Искривление позвоночника Отклонения от нормальной осанки на
Описание слайда:

Нарушения осанки Искривление позвоночника Отклонения от нормальной осанки называются нарушениями или дефектами осанки. Кифоз (выгнутость)и лордоз (вогнутость) ведут к сутулости, а сколиоз (изгиб) ведет к боковым искривлениям изгибов позвоночника и функциональные изменения опорно-двигательного аппарата.  Нормальная спина Нарушение осанки может происходить в двух плоскостях – в сагиттальной (вид сбоку) и фронтальной (вид прямо). Нарушения в сагиттальной плоскости

№ слайда 11  К нарушениям осанки, отражающим увеличение изгибов позвоночника, относятся:
Описание слайда:

 К нарушениям осанки, отражающим увеличение изгибов позвоночника, относятся:  сутуловатость – увеличение грудного кифоза (выгнутости) и уменьшение поясничного лордоза (вогнутости).При сутуловатой и круглой спине грудь западает, плечи, шея и голова наклонены вперед, живот выпячен, ягодицы уплощены, лопатки крыловидно выпячены.  лордотическая — круглая спина – увеличение грудного кифоза (выгнутости) при полном отсутствии поясничного лордоза (вогнутости). Для компенсации отклонения центра тяжести от средней линии человек с такой осанкой стоит, как правило, с чуть согнутыми в коленях ногами. При кругловогнутой спине голова, шея, плечи наклонены вперед, живот выступает, колени максимально разогнуты, мышцы задней поверхности бедер растянуты и истончены по сравнению с мышцами передней поверхности бедер.  кифотическая — кругловогнутая спина – увеличение всех изгибов позвоночника, а также угла наклона таза.  выпрямленная — плоская спина – уплощение поясничного лордоза (вогнутости), при котором наклон таза уменьшен, а грудной кифоз выражен плохо. Грудная клетка при этом смещена вперед, нижняя часть живота выпячена, лопатки крыловидные – углы и внутренние их края отстают от спины. 

№ слайда 12 Нарушения во фронтальной плоскости Сколиоз — типичное нарушение осанки во фр
Описание слайда:

Нарушения во фронтальной плоскости Сколиоз — типичное нарушение осанки во фронтальной плоскости – асимметричная осанка, когда отсутствует симметрия между правой и левой половинами туловища. Позвоночник при этом представляет собой дугу, обращенную вершиной вправо или влево, а «треугольники талии» – пространство между локтевым суставом свисающей руки и талией – становятся разными в связи с тем, что одно плечо и лопатка опущены Круглая спина Плоская спина Седлообразная

№ слайда 13 Нарушение формы ног При определении формы ног обследуемый соединяет пятки вм
Описание слайда:

Нарушение формы ног При определении формы ног обследуемый соединяет пятки вместе и стоит, выпрямившись. В норме ноги соприкасаются в области коленных суставов, при О-образной форме коленные суставы не касаются, при Х-образной — один коленный сустав заходит за другой.

№ слайда 14 Форма ног 1 — нормальная (ось нижней конечности в норме). 2 — О-образная деф
Описание слайда:

Форма ног 1 — нормальная (ось нижней конечности в норме). 2 — О-образная деформация нижней конечности (варусная). 3 — Х-образная (деформация нижней конечности (вальгусная). Нарушение формы стоп Стопа — орган опоры и передвижения. Различают стопу нормальную, уплощенную и плоскую. При осмотре стопы опорной поверхности обращают внимание на ширину перешейка, соединяющего область пятки с передней частью стопы. Kроме того, обращают внимание на вертикальные оси ахиллова сухожилия и пятки при нагрузке. Внешний вид стоп а) Отпечатки подошв в норме. б) При плоскостопии.

№ слайда 15  Правила королевской осанки. Упражнения для развития правильной осанки.
Описание слайда:

Правила королевской осанки. Упражнения для развития правильной осанки.

№ слайда 16 Первое правило. Всегда и при любых обстоятельствах "держи спину". Спина долж
Описание слайда:

Первое правило. Всегда и при любых обстоятельствах "держи спину". Спина должна быть прямая, и когда ты идешь, и когда сидишь. Прямая спина - символ душевного равновесия, согнутая - свидетельствует об упадке жизненных сил. Упражнение 1 Поза младенца. Встаньте на коврик на колени. Руки вытянуты, ладони направлены друг к другу. Медленно опускайтесь ягодицами на пятки, а руки вытягивайте перед собой. Ладони прижмите к полу. Когда шея расслабится, возвращайтесь в исходную позицию. Сделайте это упражнение 6 раз.

№ слайда 17 Второе правило. Разверни плечи и опусти вниз лопатки. Правильная осанка обяз
Описание слайда:

Второе правило. Разверни плечи и опусти вниз лопатки. Правильная осанка обязывает ходить с гордо поднятой головой. Упражнение 2 Поза воина. Одна нога впереди другой на 3-4 стопы, руки по сторонам, спина прямая. На вдохе сгибаем ту ногу, которая стоит впереди. Тянемся вперед и замыкаем пальцы рук над головой. Сделайте это упражнение 6 раз с каждой ноги.

№ слайда 18 Третье правило. Не сгибайся в пояснице. "Старческой" осанке способствует сид
Описание слайда:

Третье правило. Не сгибайся в пояснице. "Старческой" осанке способствует сидячий образ жизни. Если ты попробуешь привстать со стула, не изменяя наклона поясницы, то в зеркале как раз старушку и увидишь. Упражнение 3 Поза ящерицы. Сгибаем перед собой одну ногу, вторая позади вас. Руками упираемся в пол, туловище тянется вверх - перпендикулярно полу. На выдохе опускаем туловище к колену. Сделайте это упражнение 6 раз с каждой ноги.

№ слайда 19 Четвертое правило. Походка должна быть легкой. Тяжелая, грузная походка отра
Описание слайда:

Четвертое правило. Походка должна быть легкой. Тяжелая, грузная походка отражается не только на суставах, но и на состоянии обуви. Не думай, что полнота неизменно влечет за собой грузность. Ходьба "по ниточке" к тому же подчеркивает плавное и медленное покачивание бедрами. Именно плавное, как маятник, - влево, вправо... Специально же крутить бедрами не следует, это выглядит вульгарно. Упражнение 4 Поза моста. Ложимся на спину, руки в замке перпендикулярно полу. Тянем руки в потолок, отрывая их от пола. На вдохе поднимаем таз от пола и тянемся лобковой костью в потолок. На выдохе возвращаемся в стартовую позицию. Сделайте это упражнение 6 раз.

№ слайда 20 Пятое правило. При движении плечи ровно плывут вперед. Полезно походить с кн
Описание слайда:

Пятое правило. При движении плечи ровно плывут вперед. Полезно походить с книжкой на голове. Это, кстати, укрепляет мышцы шеи, избавляет от второго подбородка и придает голове горделивую посадку. 1. Поднимание ребер. И. П. — лежа на спине. Ноги — прямые. Руки — вдоль корпуса. Не открывая головы, плеч и ягодиц от пола, прогните позвоночник вперед и вверх, чтобы раздвинулись ребра. Задержитесь в таком положении на 5-7 циклов «вдох-выдох». Упражнение 5

№ слайда 21 Шестое правило. Шаг должен быть широким, уверенным, но с носка. Если уж доби
Описание слайда:

Шестое правило. Шаг должен быть широким, уверенным, но с носка. Если уж добиваться действительно мягкого хода, гордо и открыто неся вперед свой корпус, то нагрузку с пятки следует перенести на другую часть стопы – ближе к носку. Растяжка разгибателей позвоночника (низа спины). Для выполнения это упражнения вам потребуется пояс от халата или скакалка. И. П. — лежа на спине, согнуть ноги и разместить пояс на середине бедра. Локти прижаты к полу. Запрокинуть ноги, помогая при этом руками подтянуть колени к носу. Задержаться на 8 счетов. Опуститься в исходное положение. Упражнение 6

№ слайда 22 Седьмое правило. Вспомните эпизод из кинофильма "Служебный роман" - "Все в с
Описание слайда:

Седьмое правило. Вспомните эпизод из кинофильма "Служебный роман" - "Все в себя!" Живот вобрать, ягодицы подтянуть. Один секрет - "вбирать" живот легче натощак. Отсутствие чувства переедания вообще способствует легкости во всем теле и летящей, не обремененной лишними калориями, походке. Измененная поза голубя. И. П. — одну ногу вытянуть назад в шпагат, колено смотрит в пол; другую ногу, согнутую в колене, вытяните вперед (перед собой). Выполняя это упражнение, вы будете чувствовать значительную растяжку задней поверхности бедер. Выполнить упражнение на другую ногу.

№ слайда 23 Восьмое правило. Не стесняться. Часто причина сутулости в том, что ходить с
Описание слайда:

Восьмое правило. Не стесняться. Часто причина сутулости в том, что ходить с королевской осанкой и смотреть людям прямо в глаза очень сложно психологически. Легче спрятаться, вжать в плечи голову и не привлекать к себе лишнего внимания. Всегда стремись к горделивой осанка, прямой с легким вызовом взгляд и абсолютная уверенность в каждом своем движении. Крест-накрест Из исходного положения, лежа на животе, попеременно поднимать правую руку — левую ногу и левую ногу — правую руку. Выполнить по 15-20 раз для каждой стороны попеременно.

№ слайда 24 Девятое правило. Умей носить одежду. Походка зависит от настроения, обстанов
Описание слайда:

Девятое правило. Умей носить одежду. Походка зависит от настроения, обстановки, одежды и даже прически. Волосы, собранные в тяжелый узел на затылке, поневоле оттягивают голову немного назад, выпрямляя заодно и плечи и позвоночник. Легкие "струящиеся" ткани юбки, плаща делают движение похожим на полет, плавно обтекают фигуру впереди в самых выигрышных ее местах. Наутилус И. П. — поднимаемся на колени. Как и в предыдущем варианте «крест-накрест», подтягиваем левое колено к правой руке и затем вытягиваем вверх. Сначала сделать 15-20 подходов для одной стороны, затем выполнить зеркально для другой. 

№ слайда 25 Десятое правило. Только самоуважение и чувство собственного достоинства, иду
Описание слайда:

Десятое правило. Только самоуважение и чувство собственного достоинства, идущие изнутри, способны сделать королевскую стать твоим постоянным состоянием. Покопайся в душе и найди в себе свое самое большое достоинство.  Десятое правило. Только самоуважение и чувство собственного достоинства, идущие изнутри, способны сделать королевскую стать твоим постоянным состоянием. Покопайся в душе и найди в себе свое самое большое достоинство. 

№ слайда 26 -Проверить осанку у всей своей семьи. -Подобрать комплекс упражнений для раз
Описание слайда:

-Проверить осанку у всей своей семьи. -Подобрать комплекс упражнений для развития правильной осанки.

№ слайда 27 Профилактика развития нарушений осанки и сколиозов должна быть комплексной и
Описание слайда:

Профилактика развития нарушений осанки и сколиозов должна быть комплексной и включать : сон на жесткой постели в положении лежа на животе или спине. правильная и точная коррекция обуви : (плоскостопие, косолапость) организация и строгое соблюдение правильного режима дня ( время сна, бодрствования, питания и т.д.) постоянная двигательная активность , включающая прогулки, занятия физическими упражнениями, спортом, туризмом, плавание. отказ от таких вредных привычек как : стояние на одной ноге, неправильное положение тела во время сидения ( за партой, рабочим столом, дома в кресле и т.д.) контроль за правильной, равномерной нагрузкой на позвоночник при ношении рюкзаков , сумок, портфелей и др.

№ слайда 28 Именно мышцы нижнего отдела живота формируют красивую осанку, позволяют нам
Описание слайда:

Именно мышцы нижнего отдела живота формируют красивую осанку, позволяют нам держать спину ровно. Пресс - основа красивой осанки Работу над красивой осанкой следует начать с тренировки мышц брюшного пресса. Выполняйте несложные упражнения на все группы мышц живота и при любых обстоятельствах втягивайте живот и старайтесь удерживать мышцы в легком напряжении. Для правильной осанки нужно правильно сидеть Помните: Выполняйте несложные упражнения на все группы мышц живота и при любых обстоятельствах втягивайте живот и старайтесь удерживать мышцы в легком напряжении. Для правильной осанки нужно правильно сидеть. Именно мышцы нижнего отдела живота формируют красивую осанку, позволяют нам держать спину ровно. Пресс - основа красивой осанки Работу над красивой осанкой следует начать с тренировки мышц брюшного пресса. Помните

№ слайда 29 Литература 1.Энциклопедия красоты и здоровья. Идеальная осанка. 2. Ники Леви
Описание слайда:

Литература 1.Энциклопедия красоты и здоровья. Идеальная осанка. 2. Ники Левик .Правила королевской осанки. 2011. 3.О. Барашева. Правильная осанка – залог успеха в жизни. – М., 2000. 4.Брегг П. Программа по оздоровлению позвоночника. – М., 1998. 5.Нарушения осанки. – М., 1999.

№ слайда 30  Спасибо за внимание!
Описание слайда:

Спасибо за внимание!


Автор
Дата добавления 06.12.2015
Раздел Начальные классы
Подраздел Презентации
Просмотров401
Номер материала ДВ-232924
Получить свидетельство о публикации

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх