Презентация по теме "Здоровый образ жизни"

• 1 слайд

  Здоровый образ жизни
  Подготовила:
  Ученица 8 «М» класса
  Агринская Дарья
  
  

• 2 слайд

  Что это такое?
  Здоровый образ жизни – понятие разностороннее, но важно понимать, что он направлен на укрепление организма и профилактику развития патологий. Для этого нужно отдать предпочтение здоровому питанию, умеренным физическим нагрузкам, строго соблюдать режимы бодрствования и покоя, избавиться от вредных привычек и научиться контролировать свои мысли и эмоции. Немаловажное значение имеет и экологическая обстановка, но не всегда есть возможность ее изменить.
  
  

• 3 слайд

  Почему нужно вести здоровый образ жизни?
  Правильный и здоровый образ жизни помогает человеку во всех сферах деятельности и его начинаниях. Благодаря такому подходу к организму человек не имеет с ним проблем, а взамен получает высокие интеллектуальные способности и хорошее настроение. Полезное значение здорового образа жизни очевидно: она становится ярче и интересней. Неоспоримым достоинством является и уменьшение страхов за состояние своего здоровья.
  
  
  

• 4 слайд

  Здоровый образ жизни и его составляющие
  Человечество хочет иметь хорошее здоровье, но одни для этого прикладывают усилия, другие – вовсе ничего не делают. Что влияет на состояние нашего здоровья:
  около 50% – здоровый образ жизни;
  примерно 20% – окружающая среда;
  чуть меньше 20% – генетическая предрасположенность;
  до 10% – система охраны здоровья.
  
  Можно выделить такие основы и составляющие здорового образа жизни:
  абсолютный отказ от пагубных привычек;
  ежедневное умеренное здоровое питание;
  активное времяпровождение;
  гигиена (личная и общественная);
  непрерывный контроль над эмоциями;
  интеллектуальное развитие;
  духовное и социальное самочувствие.
  
  

• 5 слайд

  Режим – необходимое условие здорового образа жизни. Однако и он может выглядеть несколько иначе привычного расписания по часам, самое главное правильно определить время для сна – он должен быть не менее 7-8 часов. Примерный режим дня может выглядеть так:
  
  6.30-7.00 – подъем, выпить стакан воды.
  7.30-8.00 – завтрак.
  8.00-10.00 – время максимальной активности. Можно заняться спортом, а после – релаксом, посетить SPA-центр или косметолога.
  10.00-11.00 – в это время организм максимально готов к работе.
  11.00 – поздний ланч.
  11.30-14.00 – в это время стоит поработать в спокойном режиме. Выполнить текущую, ежедневную работу.
  14.00 – обед.
  14.30-16.00 – подходящее время для решения глобальных вопросов. Мозговая активность достигает своего пика, как у творческих личностей, так и работников умственного труда.
  16.00-17.00 – полдник.
  17.00-18.00 – самое время провести переговоры, деловые встречи или обсудить с сотрудниками план работы на завтра.
  18.00-19.00 – дорога домой. По пути пройдитесь по магазинам.
  19.00 – ужин.
  19.30 – 20.00 – самое время уделить внимание коже, смыть макияж, нанести маску. Принять ванну или душ.
  22.00-22.30 – подготовка ко сну и отбой.
  Для восстановления сил и поддержания баланса в организме, нужно трудовую деятельность обязательно чередовать с отдыхом. Уделите несколько минут в час физкультуре, а в обеденное время прогуляйтесь по свежему воздуху. Не забывайте про занятия спортом. Для этого можно выбрать оптимальный вариант.
  
  

• 6 слайд

  Правильное питание
  ЗОЖ и правильное питание – это неразрывные составляющие. Утоление голода – это один из важнейших инстинктов живого организма. Диетологи со всего мира пришли к выводу:
  Четырехразовый прием пищи – идеальный вариант для здоровья.
  У каждого из приемов пищи должно быть свое время.
  Мясо, рыбу и бобовые употреблять утром и в обед, а во второй половине дня – фрукты, овощи, кисломолочные продукты.
  В позднее время от чая и кофейных напитков стоит воздержаться
  
  

• 7 слайд

  Спорт
  Правила здорового образа жизни состоят не только из здорового питания или отказа от вредных привычек. Неотъемлемой частью ЗОЖ является спорт, но это не значит, что все должны взяться за штанги и ставить рекорды. Физические занятия нужны для поддержания формы и предотвращения раннего старения органов и кожных покровов. Для этого вполне подойдет:
  бег трусцой;
  плаванье;
  прогулки на велосипеде;
  туристические походы;
  теннис.
  
  

• 8 слайд

  Вредные привычки
  Формирование здорового образа жизни направлено на избавление от вредных привычек. Самыми распространенными являются курение и употребление алкогольных напитков. Они приносят вред не только человеку, страдающему зависимостью, но и его окружающим. Особенно опасен табачный дым, ведь пассивные курильщики травят свой организм на уровне с активным «пленником» вредной привычки.
  Вред от табачного дыма:
  ухудшается состояние ногтей, волос, цвет кожного покрова;
  портится и желтеет зубная эмаль;
  сосуды теряют эластичность;
  губительно влияет на все внутренние органы.
  Влияние алкоголя на организм:
  ослабевает иммунная система;
  ухудшаются функции печени, органов пищеварительного тракта, сердечно-сосудистой и нервной систем, нарушается деятельность головного мозга;
  во время беременности – приводит к различным патологиям плода.
  
  

• 9 слайд