Рабочие листы
к вашим урокам
Скачать
1 слайд
Тема: «ЗДОРОВЫЙ СОН».
2 слайд
Из общего числа факторов, влияющих на здоровье,
на долю сна приходится 30%.
3 слайд
Мы часто засиживаемся допоздна за компьютерами, книгами, у телеэкранов, используя для этого время, отведенное на сон.
Правильно ли мы поступаем?
Влияет ли это на наше здоровье?
4 слайд
В Древнем Египте сон рассматривался как послание богов. В результате сновидения стали причиной возникновения крупного бизнеса, профессиональные толкователи снов возводили вдоль Нила храмы, чтобы помогать людям понимать свои сны, а также, чтобы помогать людям, обращаться с просьбами к богам дать им во сне ответы на вопросы.
Существовал даже бог, который помимо всего прочего защищал людей от ночных кошмаров.
Богом сна является Гипнос .
5 слайд
Я сон пою, бесценный дар Морфея,
И научу, как должно в тишине
Покоиться в приятном, крепком сне.
А. С. Пушкин
6 слайд
Сон - состояние относительного покоя, возникающее у животных и человека через определенные промежутки времени, сопровождающееся понижением уровня работы отдельных органов и ряда функций организма.
7 слайд
К нарушениям в функционировании нервной системы ;
Снижению работоспособности ;
Повышению утомляемости ;
Раздражительности;
Заболеванию организма.
Систематически недостаточный сон приводит:
Сон ничем заменить нельзя,
он ничем не компенсируется!
8 слайд
Регулярная смена сна и бодрствования - это необходимый суточный цикл любого живого организма. 1/3 жизни человек проводит во сне. Без сна жизнь невозможна.
В проведенных опытах собака без пищи могла прожить 20-25 дней, хотя при этом теряла 50% веса, а собака, лишенная сна погибала на 12 день, хотя в весе теряла всего 5%. Бессонница мучительна. Неслучайно в древнем Китае приговаривали к смертной казни лишением сна.
9 слайд
Но есть исключения.
Оказывается, что Петр I (русский царь) спал только 5 часов в сутки, Эдисон (американский изобретатель) - 2 часа, а Наполеон (французский император) мог практически не спать сутками. И это были знаменитые люди.
Это интересно
10 слайд
Наполеон ложился в 22-24 часа ночи и спал до 2ч ночи Затем вставал, работал до 5ч утра, затем засыпал до 7ч утра
Черчиль работал до 3-4ч ночи, а в 8ч уже снова был на ногах
Альберт Эйнштейн
каждую ночь проводил
в постели 10-12 часов
Короткоспящие
Долгоспящие
11 слайд
Сколько нужно спать,
чтобы сон считался нормальным?
24 часа?
4 часа и меньше?
12 слайд
Необходимое суточное время сна
для людей разного возраста
Для взрослого
человека:
7 – 8 часов
16 лет
и старше
7 – 8 часов
Ребёнку до 1 года
20 часов
3-летнему
13 часов
7 лет
11,5 часов
10-12-лет
10 часов
13 слайд
Сон - это показатель физического и психического состояния здоровья человека. Недосыпание, как и длительный сон, вредно организму. Взрослый человек в среднем должен спать 7-8 часов. Недосыпание и длительный сон делают человека вялым, ленивым.
Сонливость - это результат переутомления, усталости, а бессонница - это признак различных болезней.
14 слайд
В среднем на сон уходит треть жизни, примерно 22 года жизни человека
или 200 тыс. часов.
15 слайд
СОН:
1. Единственное состояние организма, при котором происходит ежедневное восстановление его функций.
2. Накопление энергии для следующего дня.
3. Сито, через которое просеивается вся информация прожитого дня.
16 слайд
Фазы сна
Медленный сон
Быстрый сон
17 слайд
Медленный сон является более продолжительным: он составляет примерно 75% всего периода сна
18 слайд
Быстрый сон – именно то время,
когда к нам приходят сновидения.
19 слайд
Благодаря чудесному сну его знает весь мир
Дмитрий Иванович Менделеев
20 слайд
Знаменитые открытия, которые «пришли» во сне.
1. Менделеев – периодическая таблица.
2. Маштоц – армянский алфавит.
Декарт – математические принципы в применении познания природы.
Хоув – иголку для швейной машинки.
Бурдах – идея о кровообращении.
Леви – передача сердечных импульсов.
Бор – структура атома — ядро и электроны.
Это интересно
21 слайд
Сон и рост
Хотя мы проводим во сне треть своей жизни, его предназначение до конца не разгадано. Тело во время сна отдыхает, но организм расходует во сне почти столько же энергии, сколько и во время бодрствования.
Сон важен для роста, вот почему детям нужно спать больше, чем взрослым. Кроме того, сон способствует усвоению и запоминанию выученного. Взрослее, люди всё меньше нуждаются во сне. Младенец спит почти всё время, четырёхлетний ребёнок – 10-14 часов в сутки, молодому человеку достаточно 8 часов, пожилые люди спят по 5-6 часов и часто просыпаются по ночам.
22 слайд
Существует более 100 различных
аномалий и расстройств сна!!!
23 слайд
Существует три типа нарушений сна:
временные,
периодические
хронические.
Временные нарушения связаны с переменами в образе жизни, стрессовыми ситуациями дома или на работе, сменой часовых поясов при переезде.
Периодические нарушения сна бывают связаны с длительным нахождением в состоянии стресса, депрессиями и алкоголизмом.
Нарушение сна
24 слайд
Бессонница
25 слайд
Храп
Остановка дыхания
26 слайд
Хождение во сне
(лунатизм)
Разговоры во сне
Лунатизм – автоматическое совершение сложных движений во время сна.
Причины:
А) напряжённая умственная работа.
Б) нервное переутомление
В) волнения
Г) шумные игры или просмотр эмоционально тяжёлых фильмов.
27 слайд
Скрежетание зубами
Нарколепсия
характеризуется дневными
Приступами непреодолимой
сонливости и приступами
Внезапного засыпания
28 слайд
это глубокое торможение двигательных
областей коры головного мозга.
При летаргии пульс едва улавливается,
дыхание слабое, температура тела
понижается.
Причины: истерия, сильное расстройство нервной системы.
Летаргический сон
29 слайд
30 слайд
-Уснула я в четыре года. Как это было, не помню, потому что была совсем маленькой.
Скоро мне должно исполниться 36 лет, но из них я проспала 16. Родилась я в маленьком горном кишлаке под городом Туркестан Южно-Казахстанской области. По рассказам моей мамы знаю, что с детства я страдала сильными головными болями, потом однажды впала в состояние бреда, и меня отвезли в областную больницу, где я пролежала около недели. Врачи решили, что я умерла, так как не подавала никаких признаков жизни, и родители похоронили меня. Но в ночь после этого мои дедушка и папа услышали во сне Глас, который сообщил им, что они совершили тяжкий грех, так как похоронили меня живой.
- Как же вы не задохнулись?
- По нашим обычаям, людей не хоронят в гробах и не закапывают в землю. Тело человека оборачивают саваном и оставляют его в специальном подземном домике-могильнике особой конфигурации. Видимо, доступ воздуха туда был, несмотря на то что вход в могильник закрывают кирпичами. Родители дождались второй ночи и отправились "спасать меня". Как утверждает папа, саван был в некоторых местах даже порван, и это убедило их, что я действительно жива. Меня сначала отвезли в областной центр, но потом перевезли в научно-исследовательский институт в Ташкенте, где я и пролежала под специальным колпаком до просыпания
31 слайд
Во Франции девочка четырех лет с больной нервной системой была чем-то испугана и упала в обморок,- а затем погрузилась в летаргический сон, который длился 18 лет без перерыва. Ее положили в больницу, где за ней заботливо ухаживали и питали; благодаря этому она выросла во взрослую девушку. И хотя она проснулась взрослой, ее ум, интересы, чувства остались теми же, что были до наступления многолетнего сна. Так, очнувшись от летаргии, девушка попросила для игры куклу.
История о Французской девочке
32 слайд
Еще более продолжительный сон был известен И. П. Павлову. Человек в течение 25 лет пролежал в клинике "живым трупом". Он не производил ни одного движения, не произносил ни одного слова с тридцатипятилетнего до шестидесятилетнего возраста, когда он постепенно стал проявлять обычную двигательную деятельность, начал вставать, говорить и т. п. Старика стали расспрашивать, что он чувствовал долгие годы, когда лежал "живым трупом". Выяснилось, что он многое слышал, видел, понимал, но не мог двигаться, говорить. И. П. Павлов объяснял этот случай застойным патологическим торможением двигательного отдела коры больших полушарий мозга.
33 слайд
Любой сон более 24 часов – это летаргический сон.
Летаргия – это болезненное состояние неподвижности, внешне напоминающее сон.
ЛЕТАРГИЯ - от греческого "лете" (забвение) и "аргия" (бездействие).
34 слайд
Биологический ритм сна связан со сменой дня и ночи
35 слайд
Смена сна и бодрствования - это повторение ритма Земли - смена дня и ночи, к которому приспособлены все живые организмы. Даже среди людей есть совы, жаворонки и голуби.
Это интересно
36 слайд
"совы"
"жаворонки"
"голуби"
37 слайд
38 слайд
39 слайд
40 слайд
41 слайд
«Голуби» — люди дневного типа. Их циркадный ритм наиболее приспособлен к обычной смене дня и ночи. Период их наилучшей умственной и физической активности отмечается с 10 до 18 часов. Они лучше адаптированы к смене света и темноты. Но даже у них при переездах на большие расстояния со сменой часовых поясов и ночной работе наблюдается сбой собственных биологических часов.
42 слайд
Теории сна
Пассивная: восстановление обменных процессов (отдых)
Активная: происходит упорядочивание и рассортировка информации, поступившей за период бодрствования
43 слайд
В КАКОЙ ФАЗE СНА МЫ ВИДИМ СНОВИДЕНИЯ?
Мы видим сны в фазе быстрого сна. Происходит:
-расслабляются все гладкие мышцы тела
-наблюдаются неравномерность дыхания и пульса
-подергивания лицевых мышц, пальцев, конечностей, у мужчин (любого возраста) возникает эрекция, а глаза за веками начинают молниеносно двигаться. В момент быстрого движения глаз спящего энергично действуют нейроны зрения, а нейроны вкуса и обоняния отключены.
44 слайд
СКОЛЬКО СНОВ МЫ ВИДИМ ЗА НОЧЬ?
ПОЧЕМУ МЫ НЕ ЗАПОМИНАЕМ СНЫ?
За ночь мы видим в среднем 4-5 снов.
Когда человек просыпается, около 95% снов исчезают. Это происходит потому, что сны откладываются
на время в кратковременной памяти, а химические вещества, необходимые, чтобы запечатлеть их
в долговременной памяти, - серотонин и норпинефрин - отключены во время сновидений.
Чаще всего мы запоминаем сны, которые видим в момент пробуждения, или те, которые нас сильно
напугали или потрясли.
45 слайд
Сновидения.
Субъективное восприятие образов (зрительных, слуховых, тактильных и прочих), возникающих в сознании спящего человека.
46 слайд
Ее тревожат сновиденья,
Не замечая, как его понять,
Мечтанья страшного значенья
Татьяна хочет отыскать.
(Пушкин А.С. «Евгений Онегин»)
В далекие времена снам верили. Считали, что сны могут быть «вещими», они могут предсказать человеку что-то.
Увидел во сне пожар – к скандалу, мясо - к болезни.
47 слайд
десять правил здорового сна
48 слайд
Правило первое
Обязательно ложиться спать
и вставать в одно и то же время.
49 слайд
Правило второе
Перед сном совершить прогулку,
принять теплый душ.
50 слайд
Правило третье
Нельзя перед сном смотреть страшные фильмы, слушать захватывающие радиопередачи,
читать волнующие книги.
51 слайд
Правило четвёртое
Не есть на ночь!
Еда сну не товарищ!
52 слайд
Правило пятое
Спать нужно в полной темноте
53 слайд
Правило шестое
Спать в хорошо проветренном помещении
54 слайд
Правило седьмое
Спать на ровной постели
55 слайд
Правило восьмое
Спать лучше на спине
или на правом боку
56 слайд
Правило девятое
Не применять снотворного!
57 слайд
Не заниматься напряжённой умственной работой
(уроки заканчивать за 1,5-2 часа до сна)
Правило десятое
58 слайд
Скажи мне, как ты спишь,
и я скажу, кто ты
Спать калачиком
59 слайд
Спать на боку, слегка поджав колени
60 слайд
Спать на животе
61 слайд
Спать на спине,
заложив при этом руки за голову
62 слайд
Сон - это такая же потребность человека,
как еда и питье.
Сон - это явление, которое сопутствует человеку с первого дня его жизни.
Сон сохраняет и продлевает нашу ЖИЗНЬ!!!
63 слайд
Приятных сновидений!
Здорового сна!
64 слайд
СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!
Рабочие листы
к вашим урокам
Скачать
6 625 620 материалов в базе
Настоящий материал опубликован пользователем Юринская Светлана Николаевна. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт
Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
Удалить материалВаша скидка на курсы
40%Курс профессиональной переподготовки
500/1000 ч.
Курс повышения квалификации
72/180 ч.
Курс профессиональной переподготовки
300/600 ч.
Курс профессиональной переподготовки
600 ч.
Мини-курс
3 ч.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.