Презентация по ЗОЖ на тему "Утреняя зарядка"

• 1 слайд

  Тема: «Утренняя зарядка».
  

• 2 слайд

  Что такое утренняя зарядка?
  
  

• 3 слайд

  Утренняя гигиеническая гимнастика - зарядка - одна из наиболее распространенных форм применения физкультуры.
  

• 4 слайд

  ДВИЖЕНИЕ – ЖИЗНЬ
  

• 5 слайд

• 6 слайд

  Великий врач Древнего Востока Авиценна:
  С гимнастикой дружи, всегда веселым будь,
  И проживешь 100 лет, а может быть, и более.
  Микстуры, порошки - к здоровью ложный путь.
  Природою лечись - в саду и чистом поле.
  

• 7 слайд

  «Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь».
  

• 8 слайд

  Зарядка состоит из комплекса физических упражнений умеренной нагрузки, охватывающих основную скелетную мускулатуру.
  Проводимая обычно после сна, зарядка тонизирует организм, повышая основные процессы жизнедеятельности (кровообращение, дыхание, обмен веществ и др.).
  Зарядка мобилизует внимание занимающихся, повышает дисциплину (прививает гигиенический навык заниматься).
  Зарядка обеспечивает постепенный переход организма от состояния покоя во время сна к его повседневному рабочему состоянию.
  
  

• 9 слайд

  Утренняя зарядка обязательна для человека, но не секрет, что далеко не все делают ее по утрам.
  Задумайтесь: физические упражнения в течении дня называются просто - физическими упражнениями, а как называются те же упражнения утром?
  
  

• 10 слайд

  К примеру, зарядка телефона гарантирует его бесперебойную работу продолжительное время. Физические упражнения с утра, выполняют почти такую же функцию. Они словно «встряхивают», тонизируют организм, повышая основные процессы жизнедеятельности (кровообращение, дыхание, обмен веществ и др.).
  
  

• 11 слайд

  Физкультминутка
  Три зеленые лягушки,
  Три зеленые подружки
  Рано утром просыпались,
  Полотенцем обтирались,
  Вправо – влево наклонялись
  И обратно возвращались.
  Вот здоровья в чем секрет,
  Вам, друзья,
  
  ФИЗКУЛЬТПРИВЕТ!
  
  

• 12 слайд

  Зарядка мобилизует внимание, повышает дисциплину (прививает навык заниматься и слушать команды). Зарядка обеспечивает оптимальный переход организма от состояния покоя во время сна к его повседневному рабочему состоянию. Она залог хорошего настроения и бодрости на весь день.
  

• 13 слайд

  У людей, регулярно занимающихся зарядкой, улучшается сон, аппетит, общее самочувствие, повышается работоспособность. Регулярно проводимая зарядка служит хорошим средством укрепления здоровья. Зарядка полезна для всех людей, начиная с детского и кончая пожилым возрастом.
  Особо необходима зарядка для людей с недостаточным двигательным режимом в повседневной деятельности ( сидячие профессии).
  
  

• 14 слайд

  Лучшая утренняя зарядка – это та, после которой чувствуется прилив сил и бодрости!
  

• 15 слайд

  Физические упражнения зарядки - простые и доступные для людей различной физической подготовленности и разного состояния здоровья - подбираются по определенному плану с учетом возраста, пола, состояния здоровья и характера трудовой деятельности. Кроме гимнастических упражнений, в зарядку могут включаться умеренный бег ( пробежка ) или не утомительный кросс
  

• 16 слайд

  Физическая нагрузка во время зарядки
  
  

• 17 слайд

  Любая нагрузка на организм может оказать как положительное воздействие, так и отрицательное. Все зависит от правильности ее применения.
  

• 18 слайд

  Допустимая физическая нагрузка для каждого человека подбирается индивидуально. Для регулирования нагрузки при занятиях зарядкой важное значение как вспомогательное средство имеет самоконтроль - наблюдение за физическим состоянием (подсчет пульса, периодическое взвешивание).
  
  
  

• 19 слайд

  Сколько раз люди говорят себе, что с завтрашнего дня начинают новую жизнь именно с утренней зарядки. И сколько раз это решение откладывалось в «долгий ящик». Всегда находится причина: то не выспался, или с утра чувствовал себя разбитым после вчерашнего праздника, и множество других поводов отложить зарядку до лучших времён.
  На самом деле причина не в слабом физическом состоянии. Мы вполне способны выполнить несложные элементы и упражнения, входящие в утреннюю зарядку. Просто наш мозг, словно специально, подкидывает в момент пробуждения отговорки, чтобы не загружать полусонное тело. Следовательно, основная причина сосредоточена в работе нашего головного мозга.
  
  

• 20 слайд

  В первую очередь, необходимо бесповоротно и окончательно решить делать зарядку. Поставить цель, конкретную и ясную. Желательно её прописать на обычном листе бумаги. Для большей мотивации придумать бонус в случае достижения цели. Это очень важно, т.к. при этом идёт мощная подпитка своей воли.
  
  

• 21 слайд

  Во-вторых, необходимо провести лёгкий сеанс самовнушения. Перед сном, необходимо расслабиться, забыть о прошедшем дне и представить себя, как можно, реальнее, по деталям, вплоть до ощущений, как завтра утром встаёшь и переходишь к выполнению утренней зарядки.
  Проговаривать при этом свои действия необходимо в настоящем времени. При этом сознание словно программируется на выполнение запланированных действий, и эта программа начинает руководить бессознательной частью нашего мозга.
  
  

• 22 слайд

  Как делать зарядку?
  
  

• 23 слайд

  3арядка обычно состоит из комплекса гимнастических упражнений, воздействующих на все важнейшие группы мышц тела.
  

• 24 слайд

  Комплекс упражнений следует менять каждые 12--15 дней. Зарядку следует проводить в течение 8--15 мин. Заниматься нужно в чистой проветренной комнате; зимой при открытой форточке; летом желательно заниматься зарядкой на воздухе.
  
  

• 25 слайд

  Домашнее задание
  Описать свой комплекс упражнений для зарядки