Презентация "Прежде чем за стол нам сесть, мы подумаем что съесть"

• 1 слайд

  Прежде чем за стол нам сесть,
  мы подумаем что съесть!
  

• 2 слайд

  Тип проекта:
  Информационно-исследовательский
  
  

• 3 слайд

  цели
  проекта
  Выяснить для себя, чем полезен завтрак.
  Что необходимо есть на завтрак.
  Польза мяса и рыбы на обед.
  Необходимо ли первое блюдо на обед.
  В каких продуктах содержатся витамины.
  Наш режим питания в школе и дома.
  Рациональное питание школьника.
  
  

• 4 слайд

  План работы
  Выбор темы
  Постановка целей проекта
  Тестирование ребят 2 и 3 классов
  Литературная страничка
  По страничкам интернета
  Анализ проделанной работы
  Выступление с защитой своего проекта
  Вывод о рациональном питании
  школьника.
  
  
  

• 5 слайд

  ВНЕУРОЧНАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ
  На кружке : «Я – исследователь»
  

• 6 слайд

  Участники проекта: учащиеся
  3 класс «А»
  

• 7 слайд

  3. Этап Выполнение
  проекта
  
  Тестирование:
  

• 8 слайд

  Кто любит супы?
  

• 9 слайд

  Что любим на второе?
  

• 10 слайд

  Любите ли вы салаты?
  

• 11 слайд

  Любите ли вы фаст-футы
  

• 12 слайд

  
  2. Этап Организация участников проекта
  
  1.Работа с ПК с выходом в интернет
  (работа в группах)
  2.Работа в библиотеках
  (листая странички энциклопедий)
  

• 13 слайд

  
  3. Этап Выполнение
  проекта
  
  

• 14 слайд

  Каша на завтрак — это полезно?
  
  Каша считается лучшей утренней едой. Она питательна, легко и быстро усваивается организмом. Правда, в последние время популярность каши уменьшилась. И очень зря.
  Каши богаты углеводами, а также витаминами группы В, которые улучшают работу нервной системы. Кроме этого, любая каша – это источник клетчатки, она выводит из организма накопившиеся шлаки и способствует усвоению жира.
  
  

• 15 слайд

  Геркулесовая каша
  Геркулес делают из овса, а сама геркулесовая каша – это каша из овсяных хлопьев. Таким образом, все полезное, что содержит овес, содержится и в геркулесовой каше.
  Польза геркулесовой каши связана с набором питательных веществ, которые содержит овес.
  Например, порция геркулесовой каши (100 гр) содержит треть дневной нормы фосфора. А при отсутствии в рационе фосфора, организм перестает усваивать кальций, что может привести и к ломкости костей, и к проблемам с зубами.
  Поэтому можно сказать, геркулесовая каша полезна для костей и зубов.
  
  
  
  

• 16 слайд

  Геркулесовая каша содержит много витаминов группы В, а всего 100 гр. геркулеса обеспечивает организм одной третьей дневной нормы витамина В1. При том, что витамины группы В благотворно влияют на сердечную деятельность и деятельность центральной нервной системы.
  

• 17 слайд

  Манная каша
  польза манной - в ней содержится крахмала около семидесяти процентов. Также, в манной каше есть белки, велико содержание витаминов и минеральных веществ.
  Еще одно весьма полезное свойство манной каши заключается в малом содержании клетчатки.
  польза манной каши в улучшении состояния костей и зубов,
  а кроме того, желудка и мышц. Манная каша – очень калорийное блюдо, поэтому если употребляют регулярно и умеренно, то организм обеспечивается необходимой энергией, а набора лишнего веса не происходит.
  Отмечена польза манной каши, как продукта, который может восстанавливать силы .
  

• 18 слайд

  Пшеничная каша
  Любимая в народе крупа богата протеинами и углеводами,
  которые необходимы ребенку в период роста, а по количеству белка она обгоняет гречку и рис. Польза пшенной каши для укрепления зубов незаменима, из-за большого содержания в составе фосфора. Кроме того, крупа укрепляет сосуды и нормализует работу сердца.
  Состав этого продукта способствует очищению кожи.
  Польза пшенной каши применяется для очищения всего организма, она снимает отечность, удаляет шлаки.
  Если употреблять ее в пищу всего 7 дней, можно существенно снизить вес.
  

• 19 слайд

  При покупке продукта нужно обращать внимание на его хранение.
  Его нельзя выкладывать на солнце, упаковка должна быть сухой, а сама крупа без неприятных запахов. Вред каши возможен
  при нарушении сроков годности. Зерно может стать кислым и не съедобным.
  

• 20 слайд

  Рисовая каша
  в рисовой каше содержатся углеводы,
  обеспечивающие человека энергией на весь день.
  Столь широко известная польза риса заключается в большом содержании в нем белка и крахмала, достигающих 77%.
  Рисовая каша часто используется для различных диет, ее низкая калорийность позволяет корректировать массу тела.
  При этом на организм оказывается еще и оздоровительное воздействие, благотворно влияющее на состояние пищеварительного тракта, сердца
  и мышечных волокон.
  

• 21 слайд

  Весьма популярной и вкусной является рисовая каша на молоке,
  ее полезные свойства столь же высоки. Для приготовления молоко
  разбавляется водой в пропорции 2:1, затем добавляется сахар и немного соли.
  Можно положить в смесь сухофрукты: курагу, изюм или чернослив, это улучшит
  ее вкусовые качества и внесет разнообразие в рацион. Хорошо каша сочетается и
  с любыми свежими, сушеными или замороженными ягодами.
  Это отличный пример, когда польза рисовой каши совмещается с удовольствием
  от вкусной пищи. Главное запомнить – чем меньше времени варится рис,
  тем больше полезных свойств он сохраняет.
  

• 22 слайд

  Научитесь правильно варить кашу. Не добавлять в неё сахар, правильно применяйте специи и главное — ешьте каши в светлое время дня и вы получите от каши только пользу и никакого вреда.
  
  

• 23 слайд

  Обед:
  1. Суп
  Суп нашему организму жизненно необходим.
  Особенно в холодное время года. Он дает энергию и тепло, активизирует обмен веществ и кровообращение, восстанавливает баланс жидкости, от которого зависит уровень артериального давления.
  В супе много витаминов и полезных минералов.
  Это - отличная профилактика гастрита.
  Есть суп можно как на обед, так и на ужин, особенно тем, кто
  мечтает похудеть. Европейские диетологи пришли к выводу,
  что большинство обладательниц стройной фигуры- поклонницы
  первых блюд. Дело в том, что на их переваривание наш
  организм затрачивает намного больше килокалорий, чем
  содержится в самом блюде.
  

• 24 слайд

  Кстати, в тарелке постного супа примерно 40 ккал,
  а в сваренном на мясном бульоне всего 75-100 ккал.
  Вегетарианские супы поддерживают полезную микрофлору
  в кишечнике, нормализуют его моторику. Особенно полезны
  супы с крупами (перловка, пшено), которые богаты пищевыми волокнами.
  Пектины выводят из кишечника токсины, соли тяжелых металлов, а клетчатка препятствует всасыванию в кровь вредного холестерина.
  

• 25 слайд

  Вторые блюда
  Из мяса
  Организм человека нуждается в животном
  белке, и от этого никуда не деться
  Однако справедливо и то, что злоупотребление мясом и продуктами из него пагубно сказывается на организме. Животный жир, который в изобилии содержится в особо популярных сортах мяса, содержит холестерин, причем в его опасной форме. Мясо достаточно сложно переваривается, и его изобилие ухудшает работу желудочно-кишечного тракта.
  

• 26 слайд

  Польза куриного мяса
  
  Куриное мясо является одним из лучших источников белка. Кроме того, в нем в большей степени, чем в других видах мяса, представлены полиненасыщенные жирные кислоты, благодаря чему оно не только хорошо усваивается организмом, но и способствует профилактике ишемии, инфаркта миокарда, инсульта, гипертонии, а также поддерживают нормальный уровень обмена веществ и повышают иммунитет.
  Куриное мясо содержит больше белков, чем любой другой вид мяса, при этом содержание в нем жиров не превышает 10%.
  

• 27 слайд

  рыба
  Потребление рыбы полезно для сердца.
  употребление в пищу рыбы способствует профилактике инфаркта миокарда.
  Польза рыбы для мозга человека объясняется тем, что жирные кислоты омега-3 способствуют установлению связей между клетками мозга. Это помогает избегать депрессивных состояний и облегчает процесс познания нового.
  Для костной системы человека рыба необходима как источник витамина D, который способствует развитию и укреплению костных тканей.
  

• 28 слайд

  Кроме того, активное потребление рыбы укрепляет иммунную защиту организма и улучшает обмен веществ, одновременно снижая риск возникновения онкологических заболеваний и диабета.
  Правильная диета придает здоровый вид коже и волосам.
  

• 29 слайд

  салаты
  Польза салата характеризуется тем, что в салате содержатся микроэлементы, клетчатка и витамин С, полезные при авитаминозе.
  В салата содержатся витамины В, Е, РР, органические кислоты, фосфор, калий, натрий и магний. польза салата для нервной системы в том, что он оказывает успокаивающий эффект и улучшает сон.
  Салат очень полезен и детям и взрослым. Польза салата определяется наличием в нем как витаминов, особенно витамина С, так и микроэлементов, которые особенно важны и нужны детям весной и ранним летом.
  

• 30 слайд

  Фаст-фуды
  Ученые утверждают, что фаст-фуд является одной из основных причин ожирения
  фаст-фуд вызывает привыкание, подобно наркотикам.
  

• 31 слайд

  рейтинг самых вредных для здоровья человека закусок
  - картофель фри
  чипсы;
  
  сладкие газированные напитки
  
  
  
  - шоколадные батончики
  

• 32 слайд

  ОЧЕНЬ ЛЮБИМ!!!
  Ожирение приводит не только к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, но и способствует также возникновению ряда других болезней.
  По последним данным, ожирение может также повысить риск возникновения рака.
  

• 33 слайд

  завтраки в виде бутербродов и прочих «вкусностей» создают предпосылки к заболеваниям кишечника и пищеварительного тракта
  Рациональное питание
  школьника
  

• 34 слайд

  Как правило, на завтрак диетологи настоятельно рекомендуют предлагать детишкам омлеты, каши, сваренные на молоке с водой 50/50, по желанию ребенка можно добавить фрукты. Неплохой альтернативой могут быть различные блюда из творога: запеканки, сырники, пудинги.
  на завтрак вареную колбасу или сосиски, но при условии, что они будут хорошего качества и не копченые. Сыр является незаменимым источником кальция
  НА ЗАВТРАК
  

• 35 слайд

  А что же предложить ребенку в качестве питья? Элементарный чай, желательно с натуральными фруктовыми добавками. Сейчас в аптеках предоставлен широкий ассортимент подобных напитков. Какао – превосходный источник энергии.
  Обед следует начинать с закуски – небольшого количества овощного салата.
  НА ОБЕД
  

• 36 слайд

  Тарелка борща или овощного супа — отличный выбор для первого блюда. На второе стоит предложить тушеную рыбу с овощами, паровые тефтели либо курицу. Кусок хлеба – обязательный пункт вашего меню, ведь он является источником углеводов. Компот из сухофруктов либо свежих ягод — прекрасное завершение обеда.
  Ужин не должен быть тяжелым – мясо, овощи, вареники – отличный выбор. На ночь стакан кефира, молока или питьевого йогурта.
  УЖИН
  

• 37 слайд

  МЫ ЗА ЗДОРОВОЕ
  ПИТАНИЕ!!!!