Презентация: Применение метода «круговой тренировки» на учебно- тренировочных занятиях по борьбе дзюдо

• 1 слайд

  Тема: «Применение метода «круговой тренировки» на учебно- тренировочных занятиях по борьбе дзюдо»
  
  Выполнена: Сахарчук Олександром Панасовичем, тренером-преподавателем
  по борьбе Самбо и Дзюдо
  высшей квалификационной категории МКОУ ДОД «РК ДЮСШ»
  

• 2 слайд

  Тема использования метода круговой тренировки на учебно- тренировочных занятиях становится всё более актуальной, так как этот метод наиболее эффективен для решения цели всестороннего развития основных двигательных качеств учащихся.
  
  

• 3 слайд

  Символ круговой тренировки — ориентировочная схема подбора упражнений на различных станциях(по М. Шолиху)
  

• 4 слайд

  Развитие физических качеств методом «круговой тренировки»
  Для достижения высоких результатов в борьбе, спортсмен должен не только обладать высокой работоспособностью, но и иметь соответствующий уровень развития физических качеств. Как показывают исследования у борцов хорошо развиты мышечная и взрывная сила, гибкость, выносливость, быстрота и ловкость.
  

• 5 слайд

  Физические качества развиваемые методом «круговой тренировки»
  Быстрота
  2
  Гибкость
  4
  Сила
  3
  1
  Ловкость
  3
  3
  Выносливость
  5
  

• 6 слайд

  При занятиях борьбы дзюдо эффективно подходит работа с отягощениями околопредельного и предельного веса. Но здесь следует отметить, что максимальные усилия можно развивать в течение короткого промежутка времени.
  Для воспитания силы на занятиях «круговой тренировки» используются такие упражнения с отягощением, как подтягивание на перекладине, отжимание в упоре лёжа, поднимание туловища в висе, сила оценивается и длиной броска набивного мяча.
  Сила
  

• 7 слайд

  Быстрота
  1
  Быстрота - это способность осуществлять движения с определённой скоростью благодаря подвижности мышц.
  3
  Быстрота характеризуется временем двигательной реакции, скоростью одиночного движения, частотой движений.
  2
  Основным методом развития быстроты является многократное выполнение движений с максимальной скоростью.
  

• 8 слайд

  Ловкость
  это способность точно управлять своими движениями в различных условиях окружающей обстановки
  быстро осваивать новые движения и успешно действовать в изменённых условиях
  точность и координация движений, которые могут осуществляться в сжатые отрезки времени
  

• 9 слайд

  а) Ловкость, проявляемая в упражнениях, связанных со сменой позы. Например: быстро сесть, лечь, встать, наклониться, повернуться и т. д.
  б) Ловкость, проявляемая в упражнениях, которые выполняются в сложных условиях меняющейся обстановки. Например: полоса препятствий, различные лазанья, перелезания.
  в) Ловкость, проявляемая в упражнениях с меняющимся сопротивлением. Например: перетягивание и упражнения типа единоборства.
  Ловкость можно воспитать по-разному:
  

• 10 слайд

  Ловкость можно воспитать по-разному:
  г) Ловкость, проявляемая в упражнениях с манипуляцией предметов. Например: броски и ловля мяча, целевые метания, жонглирование.
  д) Ловкость, проявляемая в игровых упражнениях, требующих взаимодействия и противодействия. Например: обводка предметов, перехват передачи и т. д.
  

• 11 слайд

  Гибкость
  Гибкость
  это способность выполнять движения с большой амплитудой
  это значительная или даже предельная подвижность в отдельных суставах
  это увеличение эластичности связочного аппарата
  

• 12 слайд

  Выносливость.
  это способность совершать работу определённой интенсивности в течение как можно большего времени, преодолевая сопротивления как внешней, так и внутренней среды
  Это способность к длительной непрерывной работе умеренной мощности, в которой участвуют все мышцы двигательного аппарата
  способность длительное время поддерживать эффективную работоспособность в определённом виде двигательной деятельности
  

• 13 слайд

  Методика применения «круговой тренировки»
  Методическими особенностями круговой тренировки являются:
  1) обусловленность выбора упражнений возрастом, особенностями физического состояния занимающихся и содержанием программы по физическому воспитанию;
  2) направленность комплексов круговой тренировки на решение задач программы физического воспитания, разностороннюю физическую подготовку студентов и гармоническое развитие двигательных качеств;
  3) использование различенных вариантов упражнений, применяемых в круговой тренировке, позволяет реализовывать дифференцированный подход в процессе физического воспитания.
  

• 14 слайд

• 15 слайд

  При проведении тренировочных занятий методом круговой тренировки после проведения тщательной разминки, выполнения общеразвивающих упражнений, в зависимости от числа упражнений в комплексе учащиеся делятся на 6 - 8 групп по 3 - 5 человек.
  

• 16 слайд

  В зале борьбы или в тренажёрном зале отводятся специальные места для выполнения физических упражнений - «станции» по числу запланированных упражнений. На каждой «станции» находится карточка с номером «станции» и кратким описанием выполняемого упражнения.
  

• 17 слайд

  Комплекс круговой тренировки, как правило, не является простой суммой упражнений на станции. В большинстве случаев это совокупность взаимосвязанных между собой физических упражнений, дающая такой тренировочный эффект, который нельзя получить, используя каждое из этих упражнений в отдельности.
  

• 18 слайд

  В зависимости от подготовленности тренировочной группы. На последующих занятиях спортсмены выполняют каждое упражнение комплекса установленное число раз, но в разных вариантах.
  

• 19 слайд

  Выполняют каждое упражнение комплекса (проходят один круг) заданное число раз в строго обусловленное время (30 - 45 сек.), стараясь как можно точнее исполнять каждое движение.
  Выполняют весь комплекс (проходят один круг) за строго обусловленное время, повторяя каждое упражнение в индивидуальной для каждого дозировке (установленное число раз).
  

• 20 слайд

  Организм спортсменов постепенно приспосабливается к систематически повторяемой нагрузке. Поэтому необходимо постепенно повышать ее, увеличивая дозировку упражнения и т.д. – в зависимости от количества тренировок, запланированных на выполнение данного комплекса.
  Каждый из них повторяется без изменений на 4-5 тренировках. На последнем из них рекомендуется вновь проверить максимальный тест по каждому упражнению и сравнить с исходными результатами.
  

• 21 слайд

  Круговая тренировка имеет широкую сферу применения – от школьного физического воспитания до «большого» спорта.
  

• 22 слайд

  Спасибо за внимание!