Рабочие листы
к вашим урокам
Скачать
1 слайд
Филиал БПОУ «Чебоксарский медицинский колледж»
Министерство здравоохранения Чувашской Республики г.Канаш
Обучающий семинар по теме :
Принципы рационального питания студента
Разработала
преподаватель гигиены и экологии человека Подакова Е.Н
Канаш 2016г
2 слайд
Задачи:
- дать представление о правильной организации питания молодежи ;
- сориентировать на здоровый образ жизни.
- воспитывать потребность в здоровом образе жизни.
3 слайд
Есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть” (Сократ)
4 слайд
Уважаемые студенты!
Попробуйте заполнить таблицу, используя свой опыт рационального питания
5 слайд
Основные правила здорового питания человека
1. Дробное потребление пищи малыми порциями
6 слайд
Основные правила здорового питания человека
2. Количество приемов пищи
7 слайд
Основные правила здорового питания человека
3. Способ приготовления пищи
8 слайд
Основные правила здорового питания человека
4. Чем разнообразнее рацион питания, тем лучше
9 слайд
Основные правила здорового питания человека
5. Сезонные продукты
10 слайд
Основные правила здорового питания человека
6. Употребление жидкости
11 слайд
Не забывайте завтракать!
12 слайд
7 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫМИ НЕ СТОИТ НАЧИНАТЬ ЗАВТРАК
чипсы, сухарики и др. продукты, наполненные консервантами, транс-жирами и пр.
различные копчености и консервы
острые приправы, типа горчицы, перца
Холодные и газированные напитки
Кофе
Пирожное, сладкие булочки
Апельсиновый сок
Йогурт, кефир, кисломолочные продукты
Фрукты
Отруби
рекомендации члена Национальной ассоциации диетологов, врача Людмилы Денисенко
13 слайд
Что лучше всего съесть на завтрак
1. Омлет
2. Самодельные мюсли
3. Творог с медом и фруктами (сухофруктами)
4. Бутерброд
5. Оладушки или блинчики с припеком
6. Каша цельнозерновая
7. Мясо с овощами
рекомендации члена Национальной ассоциации диетологов, врача Людмилы Денисенко
14 слайд
На пары необходимо брать с собой перекусы
15 слайд
«Нет»
фаст-фуду
16 слайд
Продукты, которые лучше избегать по ночам
Тяжелая жирная пища, например: хрустящая пицца с сыром или картошка фри
Острая пища
Кофеин
фэст-фуд
Зерновой завтрак
Стейки и другие блюда из красного мяса
Консервированные супы
Бобы
17 слайд
Продукты, которые можно употребить в вечернее время
несладкие кисломолочные продукты (кефир, простокваша, нежирный творог),
яйца,
белое нежирное мясо (кролик, куриное филе) и белую рыбу.
Овощи - помидоры, зелень в любых количествах и сочетаниях.
Практически без ограничений - ягоды и несладкие фрукты.
18 слайд
Пейте как можно больше чистой воды
19 слайд
Не следует пить воду на ходу, попивая из бутылки по глотку
Оптимальной температурой употребляемой жидкости считается 7-15 градусов
для каждодневного питья подходят только столовые минеральные воды, содержащие не больше 1-2 г солей на 1 литр
20 слайд
Не увлекайтесь диетами и ограничениями в количестве потребляемой пищи
1. Начните еду со стакана воды
2. Носите облегающую одежду
3. Больше вегетарианской еды
4. Выбрать правильную посуду
5. Углеводы в качестве закуски.
6. Создайте атмосферу для медленной еды
7. Добывайте пищу
8. Не ешьте из пакета или коробки
9. Начинайте с супа
21 слайд
Откажитесь от энергетических напитков и прочих пищевых стимуляторов
действие «энергетика» очень быстро проходит и на смену лёгкости, бодрости приходит усталость.
«Требуется новая доза»
22 слайд
Ешьте как можно меньше полуфабрикатов
Полуфабрикаты – это почти готовые блюда, которые продаются в замороженном или охлажденном виде и рассчитаны на очень быстрое и простое приготовление:
23 слайд
Польза и вред полуфабрикатов
24 слайд
Ешьте как можно меньше всевозможной консервации
Опасность заражения ботулизмом
Большое количество соли, добавление уксуса и сахара
Отсутствие витаминов, консерванты и вкусовые добавки
Сомнительные продукты
Содержание в консервации аспирина
25 слайд
Не забывайте завтракать!
На пары необходимо брать с собой перекусы
Скажите решительное «нет» фаст-фуду
Не ешьте ночью Пейте как можно больше чистой воды
Не увлекайтесь диетами и ограничениями в количестве потребляемой пищи
Откажитесь от энергетических напитков и прочих пищевых стимуляторов
Ешьте как можно меньше полуфабрикатов
Ешьте как можно меньше всевозможной консервации
26 слайд
27 слайд
http://www.funlib.ru/cimg/2014/101601/1856245
http://www.priroda.cz/clanky/foto/Sokrates.jpg
http://927494997482585823.weebly.com/uploads/1/4/7/2/14720824/5108922_orig.png?1
http://eshzdorovo.ru/wp-content/uploads/raznoobraznoe-pitanie.jpg
http://scuffsleeve.com/wp-content/uploads/2015/03/healthy-snack-1-1200x720.jpg
http://www.utkonos.ru/images/photo/3251/3251125H.jpg?1423233467
http://vesdoloi.ru/images/vesdoloi/2014/08/45.jpg
http://cdn-nus-1.pinme.ru/photo/16/e5/16e5bc0dda084087b660241442b89d52.png
http://vodapitevaya.ru/wp-content/gallery/water/esentuki.jpg
http://zhenvoprosy.ru/uploads/posts/2015-09/1441462807_estonskaya-5-e1433939475607.jpg
http://v-chelny.ru/images/uploads/2014-09-12/1332219867_default.jpeg
http://www.advis.ru/images/82E5B4AD-54D0-6441-A72C-BFBE6CD583AF1.jpg
http://ippondesign.ru/wp-content/uploads/2013/11/20070614_01.jpg
https://im2-tub-ru.yandex.net/i?id=47abbc63ae78038e2f910da3aaeb5504&n=33&h=215&w=394
http://sj-company.ru/pechat/glubokaya_zamorozka_1.png
http://healthyblackmen.org/wp-content/uploads/2013/05/canned.jpg
http://www.lakomka01.ru/sites/default/files/products/51026000_big.jpg
http://kurskie-roditeli.ru/wp-content/uploads/2015/01/pyshnyj-omlet.jpg
http://banagore.co/wp-content/uploads/2014/01/yagli_ciltler.jpg
http://fs1.ppt4web.ru/images/5552/83138/640/img27.jpg
Рабочие листы
к вашим урокам
Скачать
6 654 060 материалов в базе
Настоящий материал опубликован пользователем Подакова Елизавета Николаевна. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт
Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
Удалить материалВаша скидка на курсы
40%Курс профессиональной переподготовки
600 ч.
Курс профессиональной переподготовки
300/600 ч.
Курс профессиональной переподготовки
300/600 ч.
Мини-курс
4 ч.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.