Презентация принципы рационального питания студента

• 1 слайд

  Филиал БПОУ «Чебоксарский медицинский колледж»
  Министерство здравоохранения Чувашской Республики г.Канаш
  Обучающий семинар по теме :
  Принципы рационального питания студента
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  Разработала
  преподаватель гигиены и экологии человека Подакова Е.Н
   
  
  Канаш 2016г
   
  
  

• 2 слайд

  Задачи:
  - дать представление о правильной организации питания молодежи ;
  - сориентировать на здоровый образ жизни.
  - воспитывать потребность в здоровом образе жизни.
  
  

• 3 слайд

  Есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть” (Сократ)
  
  

• 4 слайд

  Уважаемые студенты!
  Попробуйте заполнить таблицу, используя свой опыт рационального питания
  

• 5 слайд

  Основные правила здорового питания человека
  
  1. Дробное потребление пищи малыми порциями
  

• 6 слайд

  Основные правила здорового питания человека
  
  2. Количество приемов пищи
  

• 7 слайд

  Основные правила здорового питания человека
  
  3. Способ приготовления пищи
  

• 8 слайд

  Основные правила здорового питания человека
  
  4. Чем разнообразнее рацион питания, тем лучше
  

• 9 слайд

  Основные правила здорового питания человека
  
  5. Сезонные продукты
  

• 10 слайд

  Основные правила здорового питания человека
  
  6. Употребление жидкости
  

• 11 слайд

  Не забывайте завтракать!
  
  

• 12 слайд

  7 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫМИ НЕ СТОИТ НАЧИНАТЬ ЗАВТРАК
  
   чипсы, сухарики и др. продукты, наполненные консервантами, транс-жирами и пр.
   различные копчености и консервы
  острые приправы, типа горчицы, перца
  Холодные и газированные напитки
  Кофе
  Пирожное, сладкие булочки
  Апельсиновый сок
  Йогурт, кефир, кисломолочные продукты
  Фрукты
  Отруби
  
  рекомендации члена Национальной ассоциации диетологов, врача Людмилы Денисенко
  

• 13 слайд

  Что лучше всего съесть на завтрак
  
  1. Омлет
  2. Самодельные мюсли
  3. Творог с медом и фруктами (сухофруктами)
  4. Бутерброд
  5. Оладушки или блинчики с припеком
  6. Каша цельнозерновая
  7. Мясо с овощами
  
  рекомендации члена Национальной ассоциации диетологов, врача Людмилы Денисенко
  

• 14 слайд

  На пары необходимо брать с собой перекусы
  
  

• 15 слайд

  «Нет»
  фаст-фуду
  

• 16 слайд

  Продукты, которые лучше избегать по ночам
  Тяжелая жирная пища, например: хрустящая пицца с сыром или картошка фри
  Острая пища
  Кофеин
  фэст-фуд
  Зерновой завтрак
  Стейки и другие блюда из красного мяса
  Консервированные супы
  Бобы
  
  

• 17 слайд

  Продукты, которые можно употребить в вечернее время
  несладкие кисломолочные продукты (кефир, простокваша, нежирный творог),
  яйца,
  белое нежирное мясо (кролик, куриное филе) и белую рыбу.
  Овощи - помидоры, зелень в любых количествах и сочетаниях.
  Практически без ограничений - ягоды и несладкие фрукты.
  
   
  
  

• 18 слайд

  Пейте как можно больше чистой воды
  

• 19 слайд

  Не следует пить воду на ходу, попивая из бутылки по глотку
  
  
  
  Оптимальной температурой употребляемой жидкости считается 7-15 градусов
  для каждодневного питья подходят только столовые минеральные воды, содержащие не больше 1-2 г солей на 1 литр
  

• 20 слайд

  Не увлекайтесь диетами и ограничениями в количестве потребляемой пищи
  1. Начните еду со стакана воды
  2. Носите облегающую одежду
  3. Больше вегетарианской еды
  4. Выбрать правильную посуду
  5. Углеводы в качестве закуски.
  6. Создайте атмосферу для медленной еды
  7. Добывайте пищу
  8. Не ешьте из пакета или коробки
  9. Начинайте с супа
  

• 21 слайд

  Откажитесь от энергетических напитков и прочих пищевых стимуляторов
  действие «энергетика» очень быстро проходит и на смену лёгкости, бодрости приходит усталость.
  «Требуется новая доза» 
  

• 22 слайд

  Ешьте как можно меньше полуфабрикатов
  Полуфабрикаты – это почти готовые блюда, которые продаются в замороженном или охлажденном виде и рассчитаны на очень быстрое и простое приготовление:
  

• 23 слайд

  Польза и вред полуфабрикатов
  

• 24 слайд

  Ешьте как можно меньше всевозможной консервации
  Опасность заражения ботулизмом
  Большое количество соли, добавление уксуса и сахара
  Отсутствие витаминов, консерванты и вкусовые добавки
  Сомнительные продукты
  Содержание в консервации аспирина
  

• 25 слайд

  Не забывайте завтракать!
  На пары необходимо брать с собой перекусы
  Скажите решительное «нет» фаст-фуду
  Не ешьте ночью Пейте как можно больше чистой воды
  Не увлекайтесь диетами и ограничениями в количестве потребляемой пищи
  Откажитесь от энергетических напитков и прочих пищевых стимуляторов
  Ешьте как можно меньше полуфабрикатов
  Ешьте как можно меньше всевозможной консервации
  
  

• 26 слайд

• 27 слайд

  http://www.funlib.ru/cimg/2014/101601/1856245
  http://www.priroda.cz/clanky/foto/Sokrates.jpg
  http://927494997482585823.weebly.com/uploads/1/4/7/2/14720824/5108922_orig.png?1
  http://eshzdorovo.ru/wp-content/uploads/raznoobraznoe-pitanie.jpg
  http://scuffsleeve.com/wp-content/uploads/2015/03/healthy-snack-1-1200x720.jpg
  http://www.utkonos.ru/images/photo/3251/3251125H.jpg?1423233467
  http://vesdoloi.ru/images/vesdoloi/2014/08/45.jpg
  http://cdn-nus-1.pinme.ru/photo/16/e5/16e5bc0dda084087b660241442b89d52.png
  http://vodapitevaya.ru/wp-content/gallery/water/esentuki.jpg
  http://zhenvoprosy.ru/uploads/posts/2015-09/1441462807_estonskaya-5-e1433939475607.jpg
  http://v-chelny.ru/images/uploads/2014-09-12/1332219867_default.jpeg
  http://www.advis.ru/images/82E5B4AD-54D0-6441-A72C-BFBE6CD583AF1.jpg
  http://ippondesign.ru/wp-content/uploads/2013/11/20070614_01.jpg
  https://im2-tub-ru.yandex.net/i?id=47abbc63ae78038e2f910da3aaeb5504&n=33&h=215&w=394
  http://sj-company.ru/pechat/glubokaya_zamorozka_1.png
  http://healthyblackmen.org/wp-content/uploads/2013/05/canned.jpg
  http://www.lakomka01.ru/sites/default/files/products/51026000_big.jpg
  http://kurskie-roditeli.ru/wp-content/uploads/2015/01/pyshnyj-omlet.jpg
  http://banagore.co/wp-content/uploads/2014/01/yagli_ciltler.jpg
  http://fs1.ppt4web.ru/images/5552/83138/640/img27.jpg