Презентация "Прыжок в высоту с разбега способом перешагивание"

• 1 слайд

  Прыжок в высоту с разбега способом «перешагивание».
  
  
  

• 2 слайд

  Фазы прыжка в высоту
  разбег
  отталкивание
  переход через планку
  приземления
  
  

• 3 слайд

  Техника выполнения прыжка в высоту способом «перешагивание»
  Способ «перешагивание» очень древний и по своей технической простоте и малой требовательности к месту приземления применяется в школах на уроках физкультуры. Основными частями прыжка в высоту являются: разбег и подготовка к отталкиванию, отталкивание, переход через планку и приземление.
  

• 4 слайд

  Схема разбега прыжка в высоту (3 шага)
  
  30 - 40◦
  Толчковая нога левая
  Толчковая нога правая
  Учащийся встает к разбегу лицом. С левой или правой стороны,
  в зависимости от того , какая нога у него толчковая, под углом 30-40 градусов. Первый шаг левой ногой, второй- правой и третий шаг левой толчковой ногой. Толчковая нога осуществляет отталкивание, маховая нога - маховое движение.
  

• 5 слайд

  Разбег.
  Разбег выполняется под углом к планке 30-40 градусов. Толчок дальней от планки ногой на расстоянии 60-70 см от края ямы. Длина разбега 7-9 беговых шагов. При переходе через ногу на предпоследнем шаге прыгун несколько «подседает» и активным движением опорной ноги посылает себя вперед, быстро вынося толчковую ногу.
  

• 6 слайд

  Подготовка к отталкиванию.
  
  Последние 2-4 шага выполняются быстро, увеличивая сгибание ног в опорной фазе с предпоследнего шага.
  

• 7 слайд

  Отталкивание.
  Осуществляется энергичный вынос вверх маховой ноги слегка согнутой в колене. Толчковая нога ставится с пятки на опору почти выпрямленной, но выводится таз вперёд и прыгун мгновенно переходит на полную стопу. Этим движением таза убыстряется амортизация, прыгун активно “накатывается” на толчковую ногу. Отталкивание происходит дальней ногой от планки.
  

• 8 слайд

  Закончив отталкивание, прыгун несколько мгновений выдерживает «паузу взлета», затем еще взлетая вверх, начинает опускать руки и наклонять туловище вперед.
  К моменту достижения максимального взлета прыгун стремится как можно ниже наклонить туловище и опустить руки.
  

• 9 слайд

  Переход через планку.
  Над планкой маховая нога выпрямляется, при этом туловище сильно наклоняется вперёд к планке. Толчковая нога переносится через планку дугообразным движением.
  

• 10 слайд

  Приземление.
  Приземление должно осуществляться сначала на маховую, а затем и на толчковую ногу. Первой касается пятка маховой ноги. После приземления прыгун уходит только вперед, вдоль планки.
  
  

• 11 слайд

  ОСНОВНЫЕ ОШИБКИ В ТЕХНИКЕ ПРЫЖКА В ВЫСОТУ.
  

• 12 слайд

  УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ПРЫГУЧЕСТИ.
  Прыжки «в зонах» с касанием резинового бинта
  Прыжки с доставанием предмета рукой
  Прыжки с доставанием мяча головой
  
  
  Прыжки из «зоны отталкивания» в «зону приземления»
  «Прыжки в окно»
  Прыжки через несколько препятствий
  «Каскадные» прыжки
  
  

• 13 слайд

  Упражнения для маховой ноги.
  толкание мяча маховой ногой
  мах ногой в положении лежа
  маховые движения ногой с использованием гимнастической стенки
  сочетание маха с отталкиванием
  сочетание маха с отталкиванием из положения «стоя в шаге»
  
  
  
  

• 14 слайд

  Гимнастические упражнения.
  вытянув ногу, положите ее на возвышение: сгибая туловище, сильно вытягивайте руки вперед;
  выпады вперед с последующими пружинящими движениями ногами;
  вытянув ногу назад и положив ее на возвышение, прогибайтесь назад;
  повороты туловища с размашистым движением расслабленных рук;
  в положении стоя быстро размахивать ногой взад и вперед