Презентация "Профессиональное выгорание и способы борьбы с ним"

• 1 слайд

  Профессиональное выгорание
  Как сохранить здоровье и не «сгореть» на работе
  

• 2 слайд

  Современный взгляд на проблему
  Как отмечалось на Европейской конференции Всемирной организации здравоохранения (2005г.), от «профессиональных стрессов» страдает около трети специалистов социономических профессий, не более всего учителя: в странах Евросоюза до 60% работников системы образования ежегодно обращаются к медикам и психологам с проблемами, которые связаны с профессиональным выгоранием.
  

• 3 слайд

  Профессиональное выгорание
   это синдром, развивающийся на фоне хронического стресса и ведущий к истощению эмоционально-энергетических и личностных ресурсов работающего человека.
  Профессиональное “выгорание” возникает в результате внутреннего накапливания отрицательных эмоций без соответствующей “разрядки” или “освобождения” от них. Опасность “выгорания” состоит в том, что это не кратковременный проходящий эпизод, а долговременный процесс “сгорания дотла”.
  

• 4 слайд

  Симптомы, указывающие на «профессиональное выгорание»
  Психосоматический уровень (усталость, утомляемость, истощение, бессонница, пищевые нарушения)
  Личностные особенности (негативное отношение к клиентам; злоупотребление табаком, кофе, пристрастие к алкоголю, наркотикам; скудность репертуара рабочих действий; агрессивные чувства по отношению к клиентам (раздражительность и гнев); негативная «Я – концепция»; упадническое настроение и всязанные с ним эмоции (цинизм, пессимизм, апатия, чувство бессмысленности); переживание зависимости от людей и обстоятельств.
  

• 5 слайд

  Организационные
  Организация предметного пространства (жара, холод, отсутствие удобного рабочего места, условий для отдыха в перерывах)
  Отсутствие позитивной оценки деятельности со стороны руководителя и коллег
  Многочасовая работа (ненормированный рабочий день)
  Низкий социальный статус профессии
  Авторитарный стиль руководства, при котором руководитель жестко требует и контролирует, не позволяя проявлять инициативу
  

• 6 слайд

  Ролевые
  Конфликт ролей («или семья или работа»)
  Ролевая неопределенность
  Несогласованность совместных действий сотрудников на фоне напряженных конкурентных отношений между ними
  Психологическая несовместимость сотрудника с деятельностью коллег
  

• 7 слайд

  Личностные
  Мотивы деятельности и оценка ее значимости (если работа выглядит в собственных глазах специалиста не значимой, то выгорание развивается быстро)
  Излишняя эмоциональность в сочетании с зависимостью от мнения окружающих
  Перфекционизм («синдром отличника»)
  

• 8 слайд

  Основные компоненты профессионального выгорания
  Эмоциональное истощение -
  
  состояние, проявляющееся в хронической усталости, опустошенности и снижении эмоционального фона
  

• 9 слайд

  Деперсонализация
  (от лат. «persona» - личность и приставка «de», которая означает отмену или устранение чего-либо)
  это утрата «чувства Я» , обезличивание.
  
  - педагог «деперсонализирует» себя («отказывается быть личностью», становиться конформным или зависимым от других)
  - педагог «деперсонализирует» другого человека (коллега, ученик и т.д.)
  

• 10 слайд

  Редукция (обесценивание)
  Тенденция негативно оценивать себя и занижать свои профессиональные достижения («я не так успешен, как другие»)
  Негативное отношение к «объектам» своего труда и профессиональным обязанностям
  

• 11 слайд

  Предпосылки и основные стадии выгорания
  Этап 1. предупреждающая стадия
  
  Чрезмерная вовлеченность специалиста в профессиональную деятельность (жаждет успеха и признания, изо всех сил старается «быть лучшим»)
  

• 12 слайд

  Этап 2. первая стадия выгорания
  По отношению к коллегам и ученикам:
  утрата положительного восприятия коллег
  переход от помощи людям к надзору и контролю
  приписывание вины за собственные неудачи другим людям
  доминирование стереотипного поведения
  проявление негуманного отношения к людям, с которыми ты работаешь (ученикам, подчиненным)
  
  По отношению к остальным окружающим:
  отсутствие эмпатии
  безразличие
  циничные оценки
  стремление уклониться от контактов
  
  По отношению к профессиональной деятельности:
  нежелание идти на работу
  стремление искусственно продлить перерывы в работе, опоздания, уход с работы раньше времени
  проявление неудовлетворенности работой и перенос акцента на материальный аспект
  появление чувства «люди меня используют»
  зависть к успешным коллегам и друзьям
  

• 13 слайд

  Этап 3. вторая стадия выгорания
  …отчуждение от людей (от стремления убежать от контактов до ослабления эмоциональных привязанностей и социальных отношений)
  
  Эмоциональные реакции:
  Депрессия
  Постоянное чувство вины, снижение самооценки
  Безосновательные страхи, апатия, частая смена настроения
  
  Агрессия
  Защитные установки, обвинение других, игнорирование своего «вклада» в неудачи
  Нетерпимость к другим и утрата способности к компромиссу
  Подозрительность и конфликты с окружением
  

• 14 слайд

  Особенности деструктивного поведения
  Интеллектуальная сфера
  снижение концентрации внимания, ригидность мышления и отсутствие воображения, отсутствие проявления инициативы, действия «строго по инструкции», рост ошибочных реакций.
  Сфера взаимодействия
  отчетливое проявление признаков отчуждения: преобладает безразличие, основными становится чувство одиночества и скуки.
  

• 15 слайд

  Этап 4. третья стадия («истощение»)
  «уплощение» эмоционального отношения к миру и деформации жизненных ценностей
  
  телесный (психосоматический) уровень
  головная боль; тошнота; апатия, наступающая после работы; сонливость или бессонница; снижение иммунитета, повышенное давление, тахикардия, постоянные головные боли; боли в позвоночнике; расстройства пищеварения; различные виды зависимостей.
  

• 16 слайд

  Этап 5. завершающая стадия («разочарование и отчаяние»)
  …ощущение пустоты, беспомощности и бессмысленности не только работы, но и жизни.
  

• 17 слайд

  Что нужно и чего не нужно делать при выгорании
  НЕ скрывайте своих чувств. Научитесь выражать их культуросообразным образом. Учитесь обсуждать их вместе со своим наставником или теми коллегами, которым доверяете. Однако именно обсуждайте, чтобы найти выход, а не жалуйтесь.
  НЕ избегайте говорить о неприятных для вас ситуациях, но при этом не забывайте рассказать об успехах, достижениях. Используйте каждую возможность пересмотреть свой опыт наедине с собой или вместе с другими.
  НЕ стесняйтесь попросить о помощи и принять ее.
  НЕ позволяйте чувствам стеснения, неловкости или почти подростковому «Я сам!» останавливать вас, когда другие предоставляют вам шанс говорить или предлагают помощь.
  НЕ ожидайте, что тяжелые состояния, характерные для выгорания, уйдут сами по себе. Если не предпринимать мер, они будут только углубляться (вспомните стадии выгорания)
  Выделяйте достаточное время для сна, отдыха, размышлений.
  Постарайтесь сохранять нормальный распорядок жизни, насколько это возможно.
  

• 18 слайд

  Внутренние ресурсы устойчивости педагога к профессиональному выгоранию
  Устойчивость – это нечто иное – способность «устоять против кого-либо, чего-либо», «стоять твердо», «выстоять», «выдержать».
  
  Жизнестойкость – это единство убеждений человека о себе, мире, об отношениях с ним и соответствующих моделях поведения.
  

• 19 слайд

  Основные составляющие жизнестойкости
  Вовлеченность
  Убеждение, что жить полной жизнью и справляться с трудностями возможно, если ты включен и активен в отношениях с другими людьми (отчужденность)
  Влияние или контроль
  Убежденность в том, что человек достаточно силен, чтобы влиять на события своей жизни, отвечать за себя и свои действия и преодолевать трудности (бессилие, пассивность)
  Принятие жизненного вызова
  Мудрое отношение к трудным жизненным ситуациям как к испытанию (стремление к комфорту, избегание нового, требующего усилий)
  

• 20 слайд

  Ресурсный подход к профилактике выгорания: от помощи – к самопомощи и самокоррекции
  Я «в порядке» (хороший) – Ты «в порядке» (хороший)
  Я «в порядке» – Ты «не в порядке» (привычнее для нас звучит «Я лучше – ты хуже»)
  Я «не в порядке» – Ты «в порядке» (ты лучше меня)
  Я «не в порядке» (плохой) – Ты «не в порядке» (плохой)
  
  

• 21 слайд

  Драматический треугольник С.Карпена
  жертва
  
  
  
  
  
  
  спаситель преследователь
  

• 22 слайд

  Приемы саморегуляции
  К эффектам саморегуляции относятся:
  Эффект успокоения (устранение эмоциональной напряженности)
  Эффект восстановления (ослабление проявлений утомления)
  Эффект активизации (повышение психофизиологической активности)
  
  Условно способы саморегуляции можно разделить на две группы: естественные и искусственные (специально созданные человеком психотехники)
  
  

• 23 слайд

  Способы и приемы для регулирования эмоционального состояния
  Способы, связанные с управлением дыханием
  Способы, связанные с управление тонуса мышц и движением
  Способы, связанные с воздействием слова
  Способы самоподкрепления
  Способы визуализации
  
  

• 24 слайд

  Как не сгореть на работе
  1. Живите полной жизнью, а не только работой, иначе вы рискуете никогда не прожить свою собственную жизнь.
  2. Поставьте себя на первое место в своей собственной жизни. Любите себя или постарайтесь себе нравиться.
  3. Будьте внимательны к себе: это поможет вам заметить первые «предупредительные сигналы» и своевременно принять меры, чтобы не допустить выгорания.
  4. Остерегайтесь искать в работе счастье или спасение. Запомните: ваша работа — не миссия, не убежище, а профессиональная деятельность, которая хороша сама по себе.
  5. Находите время для себя. Вы не только имеете право, но и обязаны обеспечить себе не только работу (пусть и любимую!), но и частную жизнь.
  6. Радуйтесь своей семье и старайтесь вести себя с близкими по-детски. Берегите свое умение быть не только сильным, но и слабым.
  7. Уважайте свои интуитивные чувства и не слишком доверяйте поведенческим стереотипам. Чтобы не забронзоветь и не превратиться в памятник самому себе, сознательно (и почаще!) выходите из привычных ролей.
  8. Создайте «теплую профессиональную группу поддержки». Впустите в свою жизнь хотя бы одного-двух «доверенных людей», перед которыми вам не надо изображать «героя-сверхчеловека». Разрешайте себе делиться с ними своими чувствами, переживаниями и даже… просить о помощи.
  9. Учитесь трезво осмысливать события каждого дня. Сделайте традицией вечерний пересмотр событий.
  

• 25 слайд