Презентация "Профилактика экзаменационного стресса"

• 1 слайд

  Профилактика экзаменационного стресса
  Аширова Э. В.
  (педагог-психолог СОШ №3)
  

• 2 слайд

  
  Экзамены – особый, очень сложный период в жизни человека
  При подготовке к экзамену одновременно возникает множество проблем:
  
  -как чувствовать себя уверенно?
  -как правильно излагать материал?
  -как лучше распределить время?
  
  

• 3 слайд

  Откуда берется экзаменационный стресс?
  
  По мнению специалистов, он порождается:
  
  интенсивной умственной деятельностью
  нагрузкой на одни и те же мышцы и органы из-за длительного сидения за учебниками
  также нарушением режима сна и отдыха
  
  Но главный фактор, провоцирующий развитие стресса – это отрицательные переживания.
  
  
  

• 4 слайд

  Симптомы, возникающие при стрессе:
  
  депрессия или резкие перепады настроения
  раздражительность
  бессонница или постоянная давящая сонливость
  головные боли
  учащенное сердцебиение
  рассеянное внимание
  дрожание верхних и нижних конечностей
  чувство тревожности
  Пониженная работоспособность
  
  

• 5 слайд

  Первой и основной причиной стресса от экзаменов является неуверенность человека в своих силах и знаниях. Учителя подогревают сомнения, преуменьшая реальную подготовку учеников, давя на них
  

• 6 слайд

  Часто еще одной причиной возникновения стресса у подростка становится и давление со стороны родителей.
  Третья причина возникновения стресса – неравномерное распределение нагрузки.
  
  

• 7 слайд

  
  При подготовке к экзаменам также важно обращать на питание подростка
  
  
  

• 8 слайд

  В рационе выпускника должны быть: мясо, сыр и кисломолочные продукты.
  Креветки – деликатес для мозга, не дадут вниманию ослабнуть.
  Репчатый лук – при умственном переутомлении или психической усталости Капуста – снижает нервозность.
  Лимон и мандарины освежает мысли и облегчает восприятие информации за счёт ударной дозы витамина С.
  

• 9 слайд

  Во время экзамена необходимо:
  
  Перед экзаменом или во время него целесообразно выпить несколько глотков воды (во время стресса происходит сильное обезвоживание организма)
  Вторая проблема, с которой сталкиваются школьники, попавшие в стрессовую ситуацию, - это нарушение гармоничной работы левого и правого полушарий головного мозга.
  
  
  

• 10 слайд

  
  Для борьбы с кислородным голоданием существует прием под названием «энергетическое зевание»
  Самовнушение не помешает, думайте о себе только положительно: «Я умница, я всё сдам!», Я спокоен и все мои умения проявят себя»
  
  

• 11 слайд

  Ребенка нужно поддерживать во всем. Не ругать его. А чаще хвалить. Говорить ребенку что, он обязательно поступит в университет
  
  
  

• 12 слайд

  Советы родителям:
  
  * не тревожьтесь о количестве баллов, которые ребенок получит на экзамене. Внушайте ему мысль, что количество баллов не является совершенным;
  * не повышайте тревожность ребенка накануне экзаменов – это отрицательно скажется на результате тестирования. Ребенок в силу возрастных особенностей может не справиться со своими эмоциями и «сорваться»;
  * обеспечьте дома удобное место для занятий, проследите, чтобы никто из домашних не мешал;
  * помогите детям распределить темы подготовки по дням;
  
  

• 13 слайд

  * ознакомьте ребенка с методикой подготовки к экзаменам. Подготовьте различные варианты тестовых заданий по предмету и потренируйте ребенка, ведь тестирование отличается от привычных ему письменных и устных экзаменов;
  * во время тренировки по тестовым заданиям приучайте ребенка ориентироваться во времени и уметь его распределять. Если ребенок не носит часов, обязательно дайте ему часы на экзамен;
  * подбадривайте детей, повышайте их уверенность в себе;
  * контролируйте режим подготовки ребенка к экзаменам, не допускайте перегрузок;
  
  

• 14 слайд

  * обратите внимание на питание ребенка. Такие продукты, как рыба, творог, орехи, курага и т.д. стимулируют работу головного мозга;
  * накануне экзамена обеспечьте полноценный отдых, он должен отдохнуть и как следует выспаться;
  * не критикуйте ребенка после экзамена;
  * помните: главное – снизить напряжение и тревожность ребенка и обеспечить ему подходящие условия для занятий.
  
  

• 15 слайд

  Поддержка и похвала (конечно в меру!) – то, в чем особенно нуждаются подростки в экзаменационную пору