Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Школьному психологу / Презентации / Презентация, профилактика стресса у выпускников в период подготовки к экзаменам "Экзаменационный стресс"

Презентация, профилактика стресса у выпускников в период подготовки к экзаменам "Экзаменационный стресс"

Международный конкурс по математике «Поверь в себя»

для учеников 1-11 классов и дошкольников с ЛЮБЫМ уровнем знаний

Задания конкурса по математике «Поверь в себя» разработаны таким образом, чтобы каждый ученик вне зависимости от уровня подготовки смог проявить себя.

К ОПЛАТЕ ЗА ОДНОГО УЧЕНИКА: ВСЕГО 28 РУБ.

Конкурс проходит полностью дистанционно. Это значит, что ребенок сам решает задания, сидя за своим домашним компьютером (по желанию учителя дети могут решать задания и организованно в компьютерном классе).

Подробнее о конкурсе - https://urokimatematiki.ru/


Идёт приём заявок на самые массовые международные олимпиады проекта "Инфоурок"

Для учителей мы подготовили самые привлекательные условия в русскоязычном интернете:

1. Бесплатные наградные документы с указанием данных образовательной Лицензии и Свидeтельства СМИ;
2. Призовой фонд 1.500.000 рублей для самых активных учителей;
3. До 100 рублей за одного ученика остаётся у учителя (при орг.взносе 150 рублей);
4. Бесплатные путёвки в Турцию (на двоих, всё включено) - розыгрыш среди активных учителей;
5. Бесплатная подписка на месяц на видеоуроки от "Инфоурок" - активным учителям;
6. Благодарность учителю будет выслана на адрес руководителя школы.

Подайте заявку на олимпиаду сейчас - https://infourok.ru/konkurs

  • Школьному психологу

Название документа #U044d#U043a#U0437#U0430#U043c#U0435#U043d#U0430#U0446#U0438#U043e#U043d#U043d#U044b#U0439 #U0441#U0442#U0440#U0435#U0441#U0441.pptx

Экзаменационный стресс МОУ «Школа-интернат среднего образования с. Ныда» Авто...
Что такое стресс? физиологическая реакция организма, выражающаяся в состоянии...
Эмоции стресса Эмоции агрессивного ряда: раздражение досада возмущение злость...
 ЭКЗАМЕНЫ
Экзаменационный стресс Причины: интенсивная умственная деятельность; нагрузка...
Симптомы экзаменационного стресса ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ СИМПТОМЫ: тошнота усиление...
Симптомы экзаменационного стресса КОГНИТИВНЫЕ (ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЕ) СИМПТОМЫ: чр...
ПОВЕДЕНЧЕСКИЕ СИМПТОМЫ: стремление заниматься любым другим делом, лишь бы не...
Подвержены ли Вы экзаменационному стрессу? 1.Я стараюсь как можно больше зани...
Экзаменационный стресс проявляется наиболее сильно не во время самого экзамен...
Профилактика стресса у выпускников в период подготовки к экзаменам
Лучше всего мозги воспринимают информацию с 7-12 часов и с 14-18 часов, а неи...
Для долговременного запоминания материала необходима установка А для долговре...
Способы организации процесса повторения I способ Использование перерывов при...
III способ Формула успешного повторения ОЧОГ О – ориентировка Прочитайте тек...
КАКИЕ ЖЕ ПРОДУКТЫ ПОЛЕЗНЕЕ ПЕРЕД ЭКЗАМЕНАМИ? Употребляйте в пищу: морковь (сп...
Не пытайтесь учить, пока вы обедаете или перекусываете Питаться во время подг...
Несмотря на занятость, прогулки, пребывание на свежем воздухе обязательны!!!
Чередование умственных занятий с физическими позволяет отдыхать мозгу.
Упражнения для релаксации
Упражнения для релаксации Для рук 1. Сжать кисти рук в кулак, разжать 2. Макс...
Для лица 1. Собрать губы в одну точку, задержать, расслабиться	 2. Крепко з...
Приметы, часто дают положительный психологический настрой и дополнительную у...
Индикатор стресса Сначала прочитайте, а потом смотрите на картинку. На фото...
Помните о чувстве юмора!!! Юмор – великий облегчитель  стрессов и один из луч...
Успех-это работа над собой!
Энтузиазма, оптимизма и веры в себя! Всё зависит от вас!!!
Список использованной литературы: 1. Чибисова М.Ю. Единый государственный эк...
1 из 29

Описание презентации по отдельным слайдам:

№ слайда 1 Экзаменационный стресс МОУ «Школа-интернат среднего образования с. Ныда» Авто
Описание слайда:

Экзаменационный стресс МОУ «Школа-интернат среднего образования с. Ныда» Автор: Вакуева Анна Николаевна, педагог-психолог

№ слайда 2 Что такое стресс? физиологическая реакция организма, выражающаяся в состоянии
Описание слайда:

Что такое стресс? физиологическая реакция организма, выражающаяся в состоянии напряжения, подавленности, спада; совокупность стереотипных запрограммированных реакций, первично подготавливающих организм к физической активности (к сопротивлению, борьбе, бегству). Это, в свою очередь, обеспечивает условия наибольшего благоприятствования в борьбе с опасностью (Ганс Селье) Стресс (от англ. stress — напряжение) — состояние психического напряжения, возникающее у человека под влиянием сильных воздействий. Может оказывать как положительное, так и отрицательное влияние на жизнедеятельность, вплоть до ее полной дезорганизации.

№ слайда 3 Эмоции стресса Эмоции агрессивного ряда: раздражение досада возмущение злость
Описание слайда:

Эмоции стресса Эмоции агрессивного ряда: раздражение досада возмущение злость негодование гнев ярость Эмоции тревожного ряда: чувство напряжённости обеспокоенность взволнованность озабоченность взбудораженность ощущение опасности, угрозы чувство замешательства чувство тревоги страх смятение растерянность паника ужас

№ слайда 4  ЭКЗАМЕНЫ
Описание слайда:

ЭКЗАМЕНЫ

№ слайда 5 Экзаменационный стресс Причины: интенсивная умственная деятельность; нагрузка
Описание слайда:

Экзаменационный стресс Причины: интенсивная умственная деятельность; нагрузка на одни и те же мышцы и органы из-за длительного сидения; нарушение режима сна и отдыха; негативные переживания

№ слайда 6 Симптомы экзаменационного стресса ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ СИМПТОМЫ: тошнота усиление
Описание слайда:

Симптомы экзаменационного стресса ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ СИМПТОМЫ: тошнота усиление кожной сыпи мышечное напряжение углубление и учащение дыхания учащённый пульс перепады артериального давления головные боли ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ СИМПТОМЫ: чувство общего недомогания растерянность паника страх неуверенность тревога депрессия подавленность раздражительность

№ слайда 7 Симптомы экзаменационного стресса КОГНИТИВНЫЕ (ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЕ) СИМПТОМЫ: чр
Описание слайда:

Симптомы экзаменационного стресса КОГНИТИВНЫЕ (ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЕ) СИМПТОМЫ: чрезмерная самокритика, сравнение своей подготовленности с другими в невыгодном для себя свете неприятные воспоминания о провалах на экзаменах в прошлом (своих или чужих) воображение отрицательных последствий неудачи на экзамене (исключение из вуза, лишение стипендии и т.п.) кошмарные сновидения ухудшение памяти снижение способности к концентрации внимания, рассеянность

№ слайда 8 ПОВЕДЕНЧЕСКИЕ СИМПТОМЫ: стремление заниматься любым другим делом, лишь бы не
Описание слайда:

ПОВЕДЕНЧЕСКИЕ СИМПТОМЫ: стремление заниматься любым другим делом, лишь бы не готовиться к экзамену избегание любых напоминаний об экзаменах уменьшение эффективности в учёбе в экзаменационный период вовлечение других людей в тревожные разговоры о предстоящих экзаменах увеличение употребления кофеина и алкоголя ухудшение сна ухудшение аппетита

№ слайда 9 Подвержены ли Вы экзаменационному стрессу? 1.Я стараюсь как можно больше зани
Описание слайда:

Подвержены ли Вы экзаменационному стрессу? 1.Я стараюсь как можно больше заниматься дополнительно, чтобы получить хорошую оценку. 2. Больше всего на свете я боюсь получить "двойку". 3. Я готов на все, чтобы получить "пятерку". 4. Бывает, что я отказываюсь отвечать, хотя и готовил задание. 5. У меня бывает ощущение, что я все забыл. 6. Бывает, что и легкие предметы я не могу хорошо ответить. 7. Когда я настроился отвечать, меня злят разговоры и смех вокруг. 8. Мне трудно выступать перед классом. 9. Объявления оценок я всегда жду с волнением. 10. Я предпочел бы, чтобы на экзамене присутствовал знакомый преподаватель. 11. Накануне контрольных я всегда испытываю тревогу.

№ слайда 10 Экзаменационный стресс проявляется наиболее сильно не во время самого экзамен
Описание слайда:

Экзаменационный стресс проявляется наиболее сильно не во время самого экзамена, а, непосредственно, за несколько недель до него. Кульминационный момент обычно наступает ночью, накануне экзамена, когда последние минуты подготовки усиливают ваш страх перед предстоящим событием

№ слайда 11 Профилактика стресса у выпускников в период подготовки к экзаменам
Описание слайда:

Профилактика стресса у выпускников в период подготовки к экзаменам

№ слайда 12 Лучше всего мозги воспринимают информацию с 7-12 часов и с 14-18 часов, а неи
Описание слайда:

Лучше всего мозги воспринимают информацию с 7-12 часов и с 14-18 часов, а неисправимые «совы» - поздно вечером и ночью

№ слайда 13 Для долговременного запоминания материала необходима установка А для долговре
Описание слайда:

Для долговременного запоминания материала необходима установка А для долговременного хранения информации в памяти необходимо повторение ( до 4 х раз)

№ слайда 14 Способы организации процесса повторения I способ Использование перерывов при
Описание слайда:

Способы организации процесса повторения I способ Использование перерывов при заучивании II способ Организация рационального повторения 1. Прочитать - повторить 2. Повторить через 10-15 минут 1. Повторить через 8-9 часов 2. Повторить через день

№ слайда 15 III способ Формула успешного повторения ОЧОГ О – ориентировка Прочитайте тек
Описание слайда:

III способ Формула успешного повторения ОЧОГ О – ориентировка Прочитайте текст с целью понять его главные мысли Ч – чтение Прочитайте текст внимательно и постарайтесь выделить основные идеи текста и смысловые связи О – обзор Быстро просмотрите текст. Повторите наиболее существенные факторы Г – главное Составьте план вопросов и повтор по плану

№ слайда 16 КАКИЕ ЖЕ ПРОДУКТЫ ПОЛЕЗНЕЕ ПЕРЕД ЭКЗАМЕНАМИ? Употребляйте в пищу: морковь (сп
Описание слайда:

КАКИЕ ЖЕ ПРОДУКТЫ ПОЛЕЗНЕЕ ПЕРЕД ЭКЗАМЕНАМИ? Употребляйте в пищу: морковь (способствует запоминанию) лук (снимает усталость) орехи (укрепляют нервную систему) перец, бананы (снимают стресс) капуста (избавит от нервозности) лимон (освежает знания) морская рыба и мясо (питают клетки мозга)

№ слайда 17 Не пытайтесь учить, пока вы обедаете или перекусываете Питаться во время подг
Описание слайда:

Не пытайтесь учить, пока вы обедаете или перекусываете Питаться во время подготовки к экзаменам диетологи советуют не реже четырех раз в день, но порции должны только утолять голод, а не пресыщать НОЧЬ ПЕРЕД ЭКЗАМЕНОМ Крахмальные продукты - макароны, рис, картофель и хлеб подойдут отлично и помогут спокойно спать ОТВЕТСТВЕННЫЙ ЗАВТРАК Утром перед экзаменом съешьте что-нибудь с высоким содержанием белка и клетчатки: яйца, фасоль или грибы КАКИЕ ЖЕ ПРОДУКТЫ ПОЛЕЗНЕЕ ПЕРЕД ЭКЗАМЕНАМИ?

№ слайда 18 Несмотря на занятость, прогулки, пребывание на свежем воздухе обязательны!!!
Описание слайда:

Несмотря на занятость, прогулки, пребывание на свежем воздухе обязательны!!!

№ слайда 19 Чередование умственных занятий с физическими позволяет отдыхать мозгу.
Описание слайда:

Чередование умственных занятий с физическими позволяет отдыхать мозгу.

№ слайда 20 Упражнения для релаксации
Описание слайда:

Упражнения для релаксации

№ слайда 21 Упражнения для релаксации Для рук 1. Сжать кисти рук в кулак, разжать 2. Макс
Описание слайда:

Упражнения для релаксации Для рук 1. Сжать кисти рук в кулак, разжать 2. Максимально растопырить пальцы рук, расслабиться Для ног 1. Упереться пятками в пол, максимально поднять носки, напрячься, сбросить напряжение 2. Упереться пальцами ног в пол, максимально поднять пятки, напрячься, сбросить напряжение

№ слайда 22 Для лица 1. Собрать губы в одну точку, задержать, расслабиться	 2. Крепко з
Описание слайда:

Для лица 1. Собрать губы в одну точку, задержать, расслабиться 2. Крепко зажмуриться, подержать, расслабиться Для спины и плечевого пояса Поднять плечи максимально вверх, подержать, опустить

№ слайда 23 Приметы, часто дают положительный психологический настрой и дополнительную у
Описание слайда:

Приметы, часто дают положительный психологический настрой и дополнительную уверенность В ночь перед экзаменом положить учебник (либо конспект) под подушку… Считается, что так материал запоминается ночью, пока спишь… Класть в туфлю под пятку пятикопеечную монету… Возможно, пять копеек - пять баллов?...

№ слайда 24 Индикатор стресса Сначала прочитайте, а потом смотрите на картинку. На фото
Описание слайда:

Индикатор стресса Сначала прочитайте, а потом смотрите на картинку. На фото изображены два дельфина, выпрыгивающих из воды. Как было установлено на примере экспериментальной группы, несмотря на тот факт, что дельфины абсолютно идентичны, человек, находящийся в стрессовом состоянии, находит отличия в них. Посмотрите на картинку.

№ слайда 25
Описание слайда:

№ слайда 26 Помните о чувстве юмора!!! Юмор – великий облегчитель  стрессов и один из луч
Описание слайда:

Помните о чувстве юмора!!! Юмор – великий облегчитель  стрессов и один из лучших способов избавиться от беспокойства.

№ слайда 27 Успех-это работа над собой!
Описание слайда:

Успех-это работа над собой!

№ слайда 28 Энтузиазма, оптимизма и веры в себя! Всё зависит от вас!!!
Описание слайда:

Энтузиазма, оптимизма и веры в себя! Всё зависит от вас!!!

№ слайда 29 Список использованной литературы: 1. Чибисова М.Ю. Единый государственный эк
Описание слайда:

Список использованной литературы: 1. Чибисова М.Ю. Единый государственный экзамен: психологическая подготовка (Психолог в школе). – М.: Генезис,2009. 2. Методическая газета для педагогов-психологов "Школьный психолог« №16, 2006 год. 3. Методическая газета для педагогов-психологов "Школьный психолог" №3, 2009 год. 4.Выбираем профессию. Советы практического психолога. – Спб.: Питер, 2009.

Самые низкие цены на курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации!

Предлагаем учителям воспользоваться 50% скидкой при обучении по программам профессиональной переподготовки.

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Обучение проходит заочно прямо на сайте проекта "Инфоурок".

Начало обучения ближайших групп: 18 января и 25 января. Оплата возможна в беспроцентную рассрочку (20% в начале обучения и 80% в конце обучения)!

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: https://infourok.ru/kursy



Автор
Дата добавления 03.02.2016
Раздел Школьному психологу
Подраздел Презентации
Просмотров165
Номер материала ДВ-412109
Получить свидетельство о публикации

УЖЕ ЧЕРЕЗ 10 МИНУТ ВЫ МОЖЕТЕ ПОЛУЧИТЬ ДИПЛОМ

от проекта "Инфоурок" с указанием данных образовательной лицензии, что важно при прохождении аттестации.

Если Вы учитель или воспитатель, то можете прямо сейчас получить документ, подтверждающий Ваши профессиональные компетенции. Выдаваемые дипломы и сертификаты помогут Вам наполнить собственное портфолио и успешно пройти аттестацию.

Список всех тестов можно посмотреть тут - https://infourok.ru/tests


Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх